感情的に回復力のある人々の10の習慣
トランジション中にストレスを感じる人もいれば、パンチで転がることができる人もいます。それはすべて、感情的な回復力に帰着します。生物学的なものもありますが、抵抗を減らしてより簡単に生活を始めるために、今日栽培を開始できる10の特徴があります。
困難な状況に直面したときに感情的に回復力のある人々が行う10のことは次のとおりです。
1.今あなたが望むことに行動するのではなく、正しいことを待ちます。
うん、クラシックのように スタンフォードマシュマロ実験 、これは衝動調節についてです—あなたが欲望に基づいて行動したいかどうかを止めて考える能力。たとえば、家族があなたを怒らせた場合、あなたの即時の対応は激しく非難することかもしれません。ただし、衝動制御を使用すると、一時停止して、それが長期的に見て本当に最善の行動であるかどうかを評価できます。満足を遅らせ、衝動を制御することで、私たちは自分の最善の意図に沿った行動を選択することができます。
2.不快感を持って座ります。
上記のヒントと同様に、感情的に回復力のある人は不快感に耐えることができます。あなたが怒りから言ったことを覚えていますか？それとも空腹から？ 1時間の不快感に耐えていたら、その反応はどのように異なっていたでしょうか。ヒント1は最良の行動を選択することでしたが、これは何も行動を起こさずに感情を持って座ることです。
3.いくつかの視点を取得します。
「Hindsightis20 / 20」と自分に言い聞かせたことがあれば、それが現在の状況に当てはまる可能性があることを認識しています。多くの場合、私たちが塹壕にいるとき、全体像を見るのは難しいです。時々、あなたではなくあなたのために物事が起こります。今、辛そうに見えるのは、実際には自分に贈ることができなかった贈り物かもしれません。
4.受け入れを練習します。
受容は自己満足と同じではありません。それはあきらめてストレスを引き継ぐことではありません—それはあなたの感情を経験し、あなたが跳ね返ることを信頼することです。
5.時間の力を覚えておいてください。
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感情的に回復力があることは、時間がすべての傷を癒すことを覚えています。落ち込んでいると感じる傾向がある人は、しばしばそれに巻き戻されることを恐れますが、感情を感じることはそれに巻き込まれることと同じではありません。前回こんな感じだった時のことを思い出してください。あなたはそれが世界の終わりだと思ったかもしれませんが、あなたは回復しました。同じことが今も当てはまります。
6.今すぐすべての答えを手放します。
多くの場合、やりがいのある質問に対する答えを見つけるために一生懸命努力するとき、私たちは無意識のうちに目隠しをします。私たちはスケジュール通りに答えを出すことに夢中になっているので、準備ができたときにしか受け取れないことを忘れています。感情的に回復力があることを覚えておいてください。すべてを理解しなくても大丈夫です。
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7.セルフケアに従事します。
感情的に回復力のある人々は、セルフケアが交渉の余地がないことを知っています。彼らの内なる決意を強めるのは、日々の実践と自己へのコミットメントです。運動から瞑想、お茶まで、弾力性のあるものは、ボトルを叩くことを伴わないストレスバスターになります。
8.笑ってください。
時々物事はただひどいです、そしてあなたは単にそれを笑い飛ばす必要があります。ユーモアは大いに役立ちます。
9.正しいことよりも幸せになることを選択します。
感情的に回復力のある人々は、正しいことが彼らを幸せにするものではないことを知っています。確かに、正しいことは素晴らしいことですが、幸せである方が良いです。戦いを選ぶことが本当に価値があるかどうか自問してみてください。あなたは状況を解決するために戦っていますか、それともそれを勝ち取るために戦っていますか？いつでもあなたはあなたにとってより重要なものを選ぶことができます：関係またはあなたのプライド。
10.何が悪いのかに焦点を合わせるのではなく、何が正しいのかに弾力的に焦点を合わせます。
注意が向けられるところには、エネルギーが流れることを忘れないでください。だから、あなたが望まないものではなく、あなたが望むものをもっと育ててみませんか。いつも感謝すべきことがあります。
結局のところ、感情的な回復力は態度がすべてです。ストレスに対するこれらの10の反応を実践することにより、あなたはより多くの時間を安らぎと優雅さで生きることができ、一瞬の暗闇の中でより多くの時間を光の中で過ごすことができます！
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