ストレスがあなたの人生で最も危険な毒素である10の理由
そのため、ストレスは無定形の灰色の領域と見なされることがよくあります。指を置いたり測定したりできないもので、「本物」ではないと却下されます。しかし、私たちが考え、感じていること、そして私たちがそれをどのくらい考えているか、感じているかは、 私たちの健康を決定します 。ここにストレスがおそらくあなたの体が毎日直面する最も危険な毒素である10の具体的な方法があります。
1.ストレスは遺伝子発現を変化させます。
あなたがストレス下にあるときにあなたの体が生成する化学物質は、あなたが蓄える脂肪の量から、あなたの免疫システムがどれだけうまく機能するか、あなたがどれだけ早く老化するか、あなたが癌を発症するかどうかまですべてを変える遺伝子をオンまたはオフにします。
広告2.人生の早い段階で、ストレスの設定値が決まります。
研究 は、非常に幼児期の出来事でさえ、CRHまたはコルチコトロピン放出ホルモンを高レベルまたは低レベルに「設定」することを示しています。 CRHは、副腎をオンにするガスの足のようなものであり、したがってストレスレベルです。
3.ストレスは脳を変化させます。
高レベルのストレスホルモンは脳の重要な部分に損傷を与えます、 海馬など 、メモリを担当する領域。人々が経験する1つの理由 ' 副腎の燃え尽き症候群 '長期的な慢性ストレスの後、脳は自分自身を救うために、 副腎をオフにします 。
4.ストレスは免疫系に影響を与え、炎症を増加させます。
創傷治癒を遅らせることから、ワクチンの保護効果を弱めること、感染症への感受性を高めることまで、ストレスは究極の免疫調節剤です。ストレスも 潜伏感染を再活性化する —口唇ヘルペスを患う人々は、経験からこれを知っています。
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5.慢性的なストレスは、あなたの体のエネルギーの原動力であるミトコンドリアにダメージを与えます。
これらのエネルギー工場はATPを生成します。これは、体内のすべての細胞と臓器が機能するための通貨です。良いニュースは このダメージ ストレスがなくなると、時間の経過とともに元に戻ります。
6.ストレスは、代謝と解毒の能力を低下させます。
研究は示しています 脂肪を分解し、処方薬を解毒する酵素の原因となる何百もの遺伝子の活動は、ストレスによって悪影響を受けること。ストレスはまた、高脂肪、高糖質の食品への欲求を高めることにより、毒素の負担を増やす可能性があります。
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7.ストレスは心拍出量を増加させる可能性があります。
慢性ストレスは 動脈壁の厚さを増やす 、高血圧や心臓病につながる可能性があります。
8.ストレスはあなたの性ホルモンを台無しにします。
ストレスは、性ホルモン結合グロブリンと呼ばれるものの量を増加させます。これは、テストステロンとエストロゲンを体の周りに運ぶスクールバスです。つまり、細胞が利用できるホルモンが少なくなります。慢性ストレスも増加します コルチゾールの生産 、「コルチゾールスティール」と呼ばれるものにつながり、そこでは性ホルモンの産生が少なくなります。
9.ストレスはあなたの骨と筋肉に悪いです。
より高いストレスレベルがより低い骨塩密度と関連しているという証拠があります、そして 研究は示しています 慢性的なストレス下にある人々は、より多くの肉体的苦痛を経験します。
10.腸とストレスは密接に絡み合っています。
あなたはあなたのセロトニンの95％があなたの腸にあると聞いたことがあるかもしれません、そしてあなたはあなたが緊張したか悲しい時を覚えているかもしれません、そしてあなたの腹は結び目でした。だが より多くの研究 どのようにストレスを示しています 毎日あなたの腸の機能に影響を与えます 。それは通過を遅くし、便秘とエストロゲンのようなホルモンの肝臓を通る再循環につながります。それは悪玉菌の異常増殖を増加させます。そして、それは腸を裏打ちする細胞間の障壁を緩め、リーキーガットと呼ばれるものを作り出し、それが炎症、食物過敏症、さらには自己免疫疾患にさえつながります。
ストレスがあなたの体にどのように影響するかを知ったので、あなたはそれについて何ができますか？
あなたの体がストレスにもっとよく反応するように準備するのを助けることができるたくさんの毎日の習慣があります：適度な運動に従事すること、 瞑想 、 感謝の気持ちを実践する 、および よく眠れる いくつかの大物です。食べる 適切な食品 （葉物野菜と健康的な脂肪がたっぷり）そしてビタミンB群のような十分な栄養素を手に入れ、 マグネシウム 、およびカルシウムは、食事療法またはサプリメントのいずれかを介して、体内の健康的なストレス反応を促進するのにも役立ちます。原因とバランスを取り戻します。
