あなたがあなたの感情に触れていない10の兆候

ヒラリー・ジェイコブス・ヘンデルは、認定された精神分析医であり、AEDP心理療法士であり、人々が本物の自分になるのを助けることに情熱を注いでいます。彼女の新しい本、 必ずしもうつ病ではありません は、私たちが根底にある感情とつながるのを助けることによって不安やうつ病を和らげるのに役立つ患者の話や運動でいっぱいです。

ほとんどの人は感情に不快感を覚えます。そして、それは私には理にかなっています。私たちの多くは、感情を嫌う文化の中で育ちました。私たちは感情と脳の生物学について正式な教育を受けていません。感情が意識的に制御されていないという事実がある場合、私たちは感情を制御する必要があると言われています。感情のカテゴリーの違いを教えてくれる人は誰もいません。たとえば、怒り、悲しみ、恐れ、嫌悪感、喜び、興奮、性的興奮などの中心的な感情は、生物学的生存プログラムです。不安、罪悪感、恥は、私たちを家族、仲間のグループ、および他の社会集団の良い恵みに保つために、中核的な感情を抑制します。これは、私がすべての患者に教える有用な情報です。

私たちの文化で教えられていることは、私が付け加えるかもしれませんが、感情を避ける方法です。私たちの社会は、感情を示さず、強い、ストイック、または独立していると人々を称賛しています。ほとんどの人が彼らに不快感を覚えるのも不思議ではありません。

感情に慣れていないことを示す10の兆候は次のとおりです。

ジェミニオス射手座メス

1. あなたは飲み物を切望して仕事に座っています。
2. あなたはあなたのパートナーとの衝突を避けます。
3. あなたや他の誰かが悲しいことについて話すとき、あなたは笑ったり笑ったりします。
4. 会話中に不快なときに件名を変更します。
5. ゆっくりとリラックスするのは難しいと思います。
6. あなたは一人になることはできません。
7. あなたは他人をたくさん非難し、判断します。
8. 心配するのをやめることはできません。
9. あなたは親密さよりも仕事を好みます。
10. 褒め言葉を受け入れることはできません。

上記の戦略はすべて、感情に対する防御です。防御は、不快になることを避けるために私たちが行うことです。あなたのことはわかりませんが、ストレスを感じるときは、ソリティアやWords withFriendsのゲームで空白になるのを楽しみにしています。それは私が感じていることから私を遠ざけます。仕事で泣いたり、怒りっぽい状況から離れたりしないように涙を飲み込んだときのように、時々感情を避けることは問題ありません。ただし、上記の10個の記号や他の多くの記号（私の本に記載されています）を使用して感情的な不快感を習慣的に回避することは、長期的には健康のレシピではありません。埋もれた感情が私たちの最も一般的な精神障害の根源にあることはあなたにとってニュースかもしれません：不安とうつ病。

上記の10の兆候のいずれかで自分自身を認識している場合は、自分自身に苦労しないようにしてください。私たちは次のようなメッセージのある文化に住んでいることを思い出してください。 あなたの感情をコントロールしてください！感情は弱い人のためのものです。それを乗り越えろ！ そして、これらの値を内部化します。そして、私たちが感情を持っていて、それを純粋な意志で止めることができないとき、私たちは自分が悪いか弱いかを自分に言い聞かせます。私たちはそれを乗り越えなければならないと信じています。そして、私たちができないとき、私たちは気分が悪くなります。

感情についてもう少し学ぶだけで、感情をより快適に感じることができ、そもそも感情を持っていることについてすぐに気分が良くなります。私がコア感情とそれらを扱う方法について学んだとき、それはああでした！私の個人的および職業的生活を変えた私にとっての瞬間。コアな感情が実際に私たちが感情として認識するようになる物理的な感覚の束であることを私は知りませんでした。悲しいとき、あなたの体がどのように感じるかを考えてみてください。心臓の部分が重いのです。私は専門的な訓練を受けるまで、感情が埋もれているときに体にストレスを与える生物学的力であることを知りませんでした。私の患者は、感情が意識的に制御されておらず、環境に対する正常な反応であることを知って、いつも驚いて、そして安心します。感情に慣れるための秘訣の1つは、感情が私たちの体の中でどのように感じられるかに慣れることです。私たち全員は、感情、なぜ自然がこれらのプログラムを脳の奥深くに配線したのか、そして私たちの生物学に沿ってそれらをどのように扱うかを理解することから恩恵を受けます。

私は感情中心の心理療法士になり、人々が気分を良くし、人生の課題に対処するためのスキルと回復力を身に付けるのを助けました。私は、私たち全員が感情の基礎教育を必要としているという信念に情熱を注いでいます。私はあなたに感情についてもっと学ぶことを検討するよう促したことを願っています。高校の生物学で目、耳、心臓、胃があることを学び、それらの臓器がどのように機能するかについて少し学んだように、あなたは自分の感情について学び、それらを扱うためのツールを持つことができます。人生で繁栄するためには、思考と感情の両方に気を配ることが必要です。バランスを取ることです。私たちは皆、感情に慣れることができ、それは私たちに大いに役立つでしょう。

本から 必ずしもうつ病ではありません ヒラリー・ジェイコブス・ヘンデル、LCSWによる。 Copyright 2018 by Hilary Jacobs Hendel、LCSW。ペンギンランダムハウスLLCの一部門であるランダムハウスのインプリントであるSpiegel＆Grauとの取り決めにより転載。全著作権所有。

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