リラックスしてぐっすり眠るのに役立つ15分間のガイド付き瞑想
誰もがどこかで眠りにつくのに苦労してきました。おそらくそれはストレスの多い日だったか、あなたの考えを占める地平線上に次の義務があります。たぶん、あなたは真夜中に目が覚めたばかりで、今は眠りに落ちることができません。それが何であれ、ガイド付き瞑想はあなたを中心に戻し、あなたの注意をあなたの意図に向けるのを助けることができます-この場合、それは ぐっすり眠る 。
ガイド付き瞑想は、 ストレス解消 自分に力を与えること。瞑想のすべての形態の中で、あなたが瞑想に不慣れであるか、またはあなたの練習を通して歩き回るのが好きであるならば、ガイド付きのものは素晴らしい考えです。
ですから、落ち着くのに役立つ夕方の瞑想のために、私はこの15分間の瞑想を思いつきました。これは、一日の終わりにくつろぐのに最適です。
瞑想は、心臓に基づく意図と呼吸法を組み合わせて、神経系をリラックスさせます。それに加えて、私たちは私たちの体と心でチェックインします、 完了した日を振り返る —そして、既存の恨みや起こった何かの動揺など、ネガティブなものを手放します。
6月22日星座
また、ニーバーの祈りのバリエーションを使用します。 「私は変えられないものと和解しました。変えられないもので和解しました。私にはできることを変える勇気があります。私にはできることを変える勇気があります。そして、私には違いを知る知恵があります。私には違いを知る知恵があります。」
私たちが瞑想をしている間、あなたの注意が失われても心配しないでください。あなたの意図、私の声の音に戻って、続けてください。あなたは瞑想中にあなたの心があちこちをさまよっていることを期待することができます—それは結局のところ習慣です。
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眠りにつくのを助けるガイド付き瞑想。
純粋な知恵は、私たちの心と魂の基本的で生来の特質の1つです。この瞑想は、私たちがその知恵を利用することを可能にし、私たちが回復的な睡眠の夜に楽になるように残りを手放します。あなたが落ち着くのに苦労しているときはいつでもこの瞑想に戻ってください、そしてあなたはすぐにzzzを捕まえるでしょう。
妊娠中、授乳中、または薬を服用している場合は、サプリメントのルーチンを開始する前に医師に相談してください。どのサプリメントがあなたに適しているかを検討するときは、医療提供者に相談することが常に最適です。
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