腸に優しい食事のための18のプレバイオティクスが豊富な食品
バクテリアは多くの病気の原因であるため、バクテリアは悪いラップを取得しますが、これは当然のことです。しかし、バクテリアは良いことも悪いこともあります。それはタイプによって異なります。実際、特定のバクテリアは私たちの生存に非常に重要であるため、 ヒトマイクロバイオームプロジェクト （HMP）、科学者は微生物細胞と人の間に存在する重要な共生関係を探求することに専念しています。
ますます多くの人々が腸が全体的な健康に果たす役割を理解し始めており、プロバイオティクスは慢性疾患との闘いにおいて重要なツールになっています。しかし、プレバイオティクスが健康なマイクロバイオームを維持するために同じように不可欠であるかもしれないことをあなたは知っていましたか？
3月2日サイン
プレバイオティクスとは何ですか？
プレバイオティクスはすべきではありません プロバイオティクスと混同 （腸に良いバクテリア）。プロバイオティクスは健康的な消化管を維持し、腸の病気を予防するのに役立ちますが、 プレバイオティクスは非消化性化合物です それはプロバイオティクスが成長し繁栄するのを助けるので、彼らはあなたの腸を健康に保ち続けることができます。
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今すぐアクセスを取得健康な腸を促進し、最大化するために、あなたはプレバイオティクスが豊富な食品を食べるべきです。心配しないでください。プレバイオティクスが豊富な食品を自分で把握する必要はありません。食事に取り入れ始めることができるプレバイオティクス食品の簡単なリストは次のとおりです。
広告プレバイオティクスの豊富な食品は次のとおりです。
- ヒカマ
- タンポポの若葉
- ニンニク
- 全粒粉パン
- 発芽穀物パン
- アボカド
- 豆
- 大豆
- ポテトの皮
- アップルサイダービネガー（オーガニック）
- エルサレムアーティチョーク
- チコリの根
- 玉ねぎ
- リーク
- チャイブ
- ねぎ
- 小麦胚芽
- 全粒小麦の果実
私たちは健康な腸内細菌にプロバイオティクスを与えます—適切な食品を食べることとプロバイオティクスサプリメントを摂取することの両方を介して。しかし、私たち一人一人は、さまざまなプロバイオティクス文化（アシドフィルス、ラクトバチルス、ビフィズス菌）に反応するさまざまなマイクロバイオーム（遺伝子、食事、地理的位置、毎日の曝露による）を持っています。しかし、多様で健康的なマイクロバイオームを栽培するには、プレバイオティクスも不可欠であることを忘れないでください。だからあなたのアボカドを食べることを忘れないでください。
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