打ちのめされていないホルモンのバランスをとるための3つの簡単なヨガのポーズ
4人の母親なので、私は確かにホルモンについて1つか2つのことを知っています！また、自然なホルモンバランスを回復することに関して、ヨガはすべての人にとって非常に有益であり、それによって私たちの心身の健康を抑えるのに役立つこともわかりました。
ホルモン産生腺の集まりで構成される内分泌系は、体内の実質的にすべての機能に不可欠です。これらの機能は、エネルギーレベルから成長と発達、そして代謝と性機能にまで及びます。ホルモンの不均衡に苦しんでいるときは、頭痛、皮膚の問題、不眠症、倦怠感、体重増加、気分の問題など、さまざまな症状に苦しむ可能性があります。内分泌系を最適な速度で機能させることが、健康を維持するために不可欠である理由は簡単に理解できます。
以下の3つのような特定のヨガのポーズは、ホルモン産生腺を刺激し、最適な機能を維持するのに役立ちます。これは、体の周りのこれらのホルモンの一貫した生産と分布につながります。ヨガの呼吸への集中は、内分泌系を刺激するのにも有益であり、内分泌系がより効果的に機能するのを助けます。ホルモン関連の症状を自然に和らげるには、これらのポーズを練習に追加してみてください。
水瓶座の女性おとめ座の男
ウサギのポーズ（ササンガサナ）
このポーズは、甲状腺と副甲状腺を刺激する働きをします。また、うつ病との闘いに役立つと考えられています。甲状腺は首にあり、成長と代謝機能を調節するホルモンを分泌します。副甲状腺は首にも見られ、体内に放出されるカルシウムの量を制御します。副甲状腺のホルモンバランスが適切にバランスされていない場合、これはカルシウムの分布に悪影響を与える可能性があります。
このポーズに入るには、ヒーローポーズでかかとに座ることから始めます。腕を後ろに伸ばし、足の裏をつかみます。体を前に丸めながら、あごを胸に向かって内側に押し込み、腰で体をヒンジで固定します。この時点で、額が膝に触れると、頭が床に向かって下がるはずです。頭頂部が床に着くように腰を少し持ち上げ、5回の深呼吸で快適に休息します。その後、ゆっくりとヒーローポーズに戻ることができます。 3回繰り返します。
広告コブラポーズ（ブジャンガサナ）
コブラポーズは副腎をマッサージするのに役立ちます。副腎がこのように影響を受けると、副腎はよりよく機能するようになり、それによってあなたの体はストレスとよりよく戦い、緊張を解放することができます。
10月26日干支
まず、両足を合わせて腹を平らに置き、手のひらを肩の横の床に平らに置きます。頭が床に平らに置かれ始め、頭と胸を上に持ち上げることができます。このポーズを最大1分間保持し、深く息を吸ったり吐いたりしてから、地面に向かって身を下げます。このポーズを数回繰り返して、そのメリットを実際に楽しんでください。
キャメルポーズ（ウストラサナ）
キャメルポーズは、その幅広い既知の利点のために人気があります。特に、ホルモンの調節を助ける能力があります。このポーズをとると、特に首の部分で内臓を刺激する働きをします。私たちが今知っているように、これは甲状腺と副甲状腺が位置する場所です。つまり、彼らはこのポーズの利点を享受しています！
キャメルポーズに入るには、まず床にひざまずいて、膝をヒップ幅だけ離します。太ももを少し動かし、腰の骨を胴体に向かって少し持ち上げます。このとき、すねとつま先は床にしっかりと固定されているはずです。手のひらが体に触れた状態で、手を骨盤の後ろに置きます。太ももを後ろに押しながら、手を使って尾骨をそっと押し下げ、体が前に動くのを防ぎます。次に、肩甲骨が肋骨に向かって移動するときに、深く息を吸う必要があります。下の肋骨を胸に向かって引き上げて骨盤から離す前に、少し後ろに寄りかかって肋骨をリラックスさせます。手を下ろしてかかとに合わせ、腕を外側に動かします。この位置を30秒間保持してから、胴体を持ち上げ、腕を前に出し、元の位置に戻します。このポーズを数回繰り返して、実際にメリットを享受してください。
最高の毎月の星占い
ウェルネスへの情熱が世界を変えたいですか？機能的な栄養コーチになろう！ 今すぐ登録して、今後のライブオフィスアワーに参加してください。
友達と共有してください:
