31日間アルコールをやめました。私の人生をどう変えたか

ちょうど1年ほど前、私はロンドンへの出張から帰国する空港にいたのですが、前夜から気分が悪くなってしまいました。私は思っていた以上に酒を飲んでいたことに気づきました。

私はアルコールとの関係を真剣に再評価する必要があることに気づきました。ロンドンでは、政府が後援する新しい伝統について聞いた。 乾燥した1月 人々が慈善活動のための資金を集めながら、1か月間禁酒することを誓約するとき。私は 1 月をアメリカで過ごす予定ですが、飲酒習慣全体を変えるのに役立つことを期待して、試してみることにしました。

「アルコールダイエット」であるかのようにこの課題に取り組むのは拷問であることにすぐに気づきました。代わりに、自分の考えを変える必要があります 精神性 ―アルコールをやめることで何が難しいかではなく、酒を飲まないことで何が素晴らしいかに焦点を当てます。ここでは、乾燥した 1 月が私の人生を変えた方法のほんの一部を紹介します。

1. 体重が減りました。

アルコールはエンプティカロリーが多いことで有名です。ロングアイランド アイス ティーなどの一部の飲み物には 800 カロリー近くあり、ファストフードの食事とほぼ同じです。体重を減らすという目標を掲げて新年を始めるのに、禁酒しないのは自己破壊です。

研究によると、 ドライジャニュアリーの平均的な参加者は、1週間に約1ポンド体重が減ります また、血圧やコレステロールなど、他の健康指標の改善も経験します。個人的には、1 月に 7 ポンド体重が減り、禁酒の最初の 6 週間で合計 10 ポンド体重が減ったことがわかり、うれしかったです。

2. 若く見えます。

アルコールが脱水症状を引き起こすことは誰もが知っていますが、これは肌に深刻なダメージを与え、実際の年齢よりも老けて見える可能性があります。 アルコールもレム睡眠を妨げる 、夜の中で最も回復力のある段階。そして、私たちは皆、睡眠不足のときにどのように見えるかを知っています。

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ずっと肌トラブルに悩んでいましたが、お酒をやめてから肌の調子が良くなったことに気づきました。私の推測では、水分を保つことで毒素が体から排出され、肌が活性化されたのだと思います。また、歯が白く保たれ（以前は赤ワインを飲んでいました）、目がより鮮明になったことにも気づきました。最近は「元気ですね」とよく言われますが、以前はあまり聞かれなかった言葉です。

3. 人間関係が改善されました。

アルコールは、たとえ良好な関係であっても緊張を引き起こす可能性があります。唇が緩むと船が沈むという話を誰もが聞いたことがあるでしょうし、アルコールを摂取すると意図していないことを言ってしまうことも確かにあります。また、攻撃的になり、無意味な議論を奨励する可能性もあります。お酒を飲まないことで、より良いパートナー、友人、家族の一員になれるようになり、より積極的に関与し、共感力が増し、思いやりが持てるようになります。

個人的には、お酒をやめてから結婚生活がより平和になっただけでなく、性生活も実際に良くなりました。

4. 私はより良い従業員です。

いくつかの研究によると、 飲酒は集中力と記憶力を損なう可能性があります 時間とともに。お酒を飲んだ翌朝、生産性を高めることがどれほど難しいかを考えてみてください。したがって、ビジネスディナーでの数杯のワインが、次の昇進を妨げる原因になる可能性があります。特に同僚が完全に素面の場合はそうです。

私は長年、アルコールが私の企業の成功の重要な部分を占めていると信じていました。私はそのおかげで人脈作りが上手くなったと思っていましたし、仕事関連のアイデアがより良くなったのは飲酒のおかげだとさえ思いました。

それでも、この 1 年間、禁酒期間中、私はフルタイムの役員の役割を両立し、余暇に本を書きました。さらに、ワークライフ バランスも改善されました。飲酒にどれだけの時間が費やされているかを実感したのは衝撃的でした。私は昨年、これまで以上に個人的にも仕事上でも成功を収めることができました。

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5. お金を貯めました。

1 月に高価な飲み物をやめれば、月末までにかなりの額の現金が口座に増えていることに気づくでしょう。そのお金は、借金を返済したり、休暇を過ごした後に貯蓄を増やしたり、何か特別なものを食べたり、慈善団体に寄付したりするために使用できます。

最近は、マッサージに散財したり、自分へのご褒美に映画を観たりすることにまったく罪悪感を感じません。私がしなければならないことは、私が毎日飲酒に費やしていた金額と比較することだけで、私の当座預金口座が酒なしではるかに健康的であることを認識するだけです。

6. 気分が良くなりました。

昨年、私はこれまで以上に活​​力を取り戻し、長い間の個人的な目標であった、服用していた 2 種類の抗うつ薬から断薬することができました。さらに、今では二日酔いに悩まされる代わりに、朝に運動するようになりました。つまり、一日中気分が良くなります。