科学に裏打ちされた6つの理由屋外での運動はあなたにとってとても良いです

あなたが素晴らしいアウトドアをしているとき、誰がジムを必要としますか？トレッドミルとエリプティカルの時間と場所があることは間違いありませんが、緑に囲まれ、新鮮な空気を吸うことほど素晴らしいことはありません。それはあなたの頭をきれいにし、あなたの幸せを改善し、そしてあなたが他の何もののようにストレスを落とすのを助けます。

ここにあなたのトレーニングを外に出すことがあなたにとってとても良い6つの科学に裏打ちされた理由があります：

1.あなたは幸せになります。

屋外での運動のメリットを享受するには、緑豊かな森や近くのビーチが必要だと思いますか？もう一度考えて。 2015年 スタンフォード大学から学ぶ キャンパスパークを1時間歩いた学生は、そうでなかった学生よりも不安が少ないことがわかりました。昨年公開された調査では、 写真を見て 緑のは幸福を向上させます。言い換えれば、必要なのは、気分を高めるための数本の木と丈夫な靴だけです。さらに、外で運動する人々は実際にそれをもっと楽しんでいます。

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2.でより強力なトレーニングを受けることができます。

トレッドミルで中を走るのは、まったく運動しないよりもはるかに優れていますが、外に出すと、より強力なトレーニングが得られる可能性があります。 研究では 屋内と屋外のランニングで、研究者は、屋外のエクササイザーがトレッドミルランナーと同じ距離をカバーするためにより多くのエネルギーを発揮することを発見しました。これは、目標が体力である場合、屋外でのトレーニングが進むべき道であることを示しています。

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3.あなたの免疫システムはより強くなります。

聞いたことがない場合 森林浴 、あなたは逃しています。何十年も前の日本の習慣は、メンタルヘルスの利益のためだけでなく、免疫システムを改善するために、人々が外に出て自然の中を散歩することを奨励しています。 「樹木は、フィトンチッドと呼ばれる抗菌性、抗真菌性、抗菌性の化合物でシャワーを浴びる（または入浴する）」とベンページの創設者は説明します。 Shinrin Yoku LA 。 「これは、木が病気と戦う方法です。人間がこれらの植物殺虫剤を吸入すると、それは人体をトリガーして、NK細胞またはナチュラルキラー細胞と呼ばれる特殊な白血球を生成します。これらのNK細胞は、体内の癌性および腫瘍性の増殖を攻撃し、免疫力を向上させます。

4.心臓の健康を改善し、血圧を下げます。

長生きしたいですか？屋外での運動はそれを助けることができます。 A 公開された研究 PubMedで、自然に身を浸すと、コルチゾール、脈拍数、血圧が低下することがわかりました。それは印象的な修正です。

5.あなたの社会生活は急上昇します。

しばしば無視される屋外運動の1つの利点は次のとおりです。屋外で運動している場合は、グループで行う可能性が高くなります。パートナーと一緒にハイキング、ランニンググループ、夕食後の散歩を考えてみてください。いつ オーストリアの研究 心理学者のエリザベスロンバルド、心理療法士であり、 完璧よりも優れている：あなたの内なる批評家を粉砕し、あなたが愛する人生を創造するための7つの戦略 、 この発見は、おそらく研究の人々が他の人々と協力したという事実に関連していると述べた。 「社会的相互作用はまた、ストレスを軽減し、幸福を高めます。」

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6.怪我をする可能性が低くなります。

これは驚くべきことです。屋外で運動をする人は怪我をする可能性が低くなります。地形を変えずにトレッドミルを繰り返し叩くと、体に負担がかかり、酷使による怪我につながる可能性があります。人々が外に走るとき、彼らは より可能性が高い 足首をさらに曲げ、下り坂の地形に遭遇すると、全体的に強く、より弾力性のある筋肉になります。

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