毎日あなたの人生にスピリチュアリティを招待するための6つのステップ

私は妻であり、お母さんです。私は相乗りを運転します。私は料理をしていて、家族が実際に自分の作ったものを食べたいと思う可能性は50/50です。私は週に6日運動することを目標としていますが、最近は3日しか管理していません。私は瞑想の先生としてもビジネスを構築しています。私は友達と過ごすのが大好きですが、以前ほどそれをすることができません。しかし、何があっても、私は毎日、霊的である時間を見つけることができます。

これは、私があなたよりも霊的、または特別であると言っているのではありません。私は自分のスピリチュアリティをすべてのことに取り入れているので、最もありふれた仕事でも意味があり、人として成長するのに役立ちます。私は常にレッスンを学び、自分自身や他の人を許すことに取り組んでいます、そして マインドフルネスの実践 。

確かに、ある日は他の日よりも良いです。しかし、深く根付いた精神的な考え方で、私の休日でさえ本当の贈り物のように感じることができます。

これがあなたが毎日あなたの人生に取り入れることができる6つの実践です。それはあなたがより霊的に生きるのを助けるでしょう：

1.瞑想

たとえそれがそうであったとしても、毎日瞑想から始めるようにしてください ほんの一分間 。これにより、あなたは平和な場所から一日を始めることができ、より中心的で落ち着いた気分になります。瞑想は、ストレスを軽減し、忍耐力を高め、睡眠を改善し、内なるガイダンスシステムとのつながりを深め、自分自身や他の人への思いやりを高めるなど、私の人生に非常に多くの前向きな変化をもたらしました。

私は2年前に1日8分で練習を始め、数週間ごとに1、2分追加しました。私は今、毎朝20〜30分間調停していますが、時間は一貫しているほど重要ではありません。週に2回20分よりも、毎日5分間瞑想する方が良いです。しかし、まったく瞑想しないよりも、週に2回瞑想する方が良いことを覚えておいてください。

2.スピリチュアルリーディング

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精神的な文学を読むことは、私の毎日の瞑想への大切な褒め言葉になりました。のような本を読むと、毎日インスピレーションを感じます ホーリーシフト！ロバート・ホールデン そして マリアン・ウィリアムソンによる奇跡の年 。これらの本は、読者がコミットメントに圧倒されないように、1日1ページを楽しむことを意図して書かれています。本当に深遠な文章のたった1ページからあなたがどれほどインスピレーションを感じることができるかは驚くべきことです。

3.感謝の気持ちを実践する

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もっと持ってくる あなたの人生への感謝はゲームチェンジャーです 。あなたが感謝の気持ちを表すほど、宇宙はあなたに感謝の気持ちを与えると確信しています。

感謝の気持ちを実践する簡単な方法をいくつか紹介します。

• 朝、目を開けたらすぐに、感謝していることを一つ考えてみてください。たぶんそれは単に生きているだけなのかもしれないし、あなたの窓から差し込む太陽かもしれないし、あるいはあなたと一緒にベッドに寄り添う愛する人のためかもしれない。
• 感謝の日記をつけましょう。私たちは台所のテーブルに保管している家族の日記を持っています。私たちは夕食時に交代で感謝の気持ちを伝え、書き留めます。これは、子供たちが人生の大小を理解するためのモデルを作るのに最適な方法です。また、歯ブラシのすぐ隣に個人的な日記をつけています。
• 毎日午後3時に電話でアラームが鳴り、何をしているのかを止め、深呼吸をして、感謝の気持ちを練習するように促します。

4.自然の中で時間を過ごす

私はヒューストンの中心部に住んでいるので、毎日ビーチを歩いたり、美しい山をハイキングしたりしたいのですが、それは不可能です。私は自分が得ることができるものに感謝し、外にいるときはいつでも気を配ることを学びました。

犬を散歩に連れて行くときは、今では携帯電話をカウンターに置いたままにして、スクロールするFacebookを雲の中の形を見るために交換しました。そよ風が肌に感じる様子に気づき、刈りたての草の匂いを嗅ぎ、立ち止まって美しい花を眺めます。

5.宇宙からの兆候を受け入れる

私は偶然を信じていませんが、宇宙のシンクロニシティを信じています。物事が「うまくいく」とき、私はそれが私たちの背中を持っていることを私たちに示している宇宙であり、素晴らしいことが起こるために共謀していると信じています。このような見通しを持って生活することで、実際に日常的に前向きな経験をすることができます。 それぞれの看板は贈り物のように感じます 正直に言いましょう - プレゼントが好きではない人は誰ですか？

6.心のこもった呼吸

一日中、あなたの人生に速い呼吸法を取り入れることができる非常に多くの方法があります。信号機や食料品店の列に並んでいて、子供が時々本当にボタンを押すと、呼吸法をしていることがよくあります。私はそれを「一時停止ボタンを押す」と呼びます。

12月21日干支

一貫した瞑想であなたは 反応性が低く、反応性が高い 。以前は本当に焦りましたが、今ではトリガーされた感覚の最初の兆候で、「一時停止ボタンを押して」呼吸します。

これが私のお気に入りの1つである簡単な呼吸のトリックです：

スウィート16ブレステクニック

• 4カウントで吸入します
• 4カウント息を止めてください
• 4カウントで息を吐きます
• 呼気を4カウント保持します
• 4回繰り返す

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