良い境界を設定するための6つのステップ

それぞれの関係に合うように境界を調整し続けていますか？もしそうなら、それはあなたにとって境界が何を意味するのかを再評価する時です。彼らはあなたとの関係についてです あなた自身 結局のところ、あなた自身の価値観はそれほど流動的であってはなりません。健全な境界を設定して維持するのに問題がある場合は、これらの6つのヒントが役立つはずです。

1月5日サイン

1.1。この悲しい真実を知ってください：境界がない=自尊心がほとんどない。

多くの人は自分の境界が何であるかを知りませんが、実際にはアルファベットのようにあなたの舌を転がす必要があります。最初のステップは、境界の欠如が自尊心の欠如に起因することを認めることです。結局のところ、私たちが今どこにいるのかについて自分自身に正直にならないのであれば、私たちが成長したいと言う意味は何ですか？

二。あなたのコアバリューが何であるかを決定します。

あなたは誰？あなたは何を大切にしていますか？自分にとって何が最も重要かが明確になったら、これを他の人に伝えるという大きな一歩を踏み出すことができます。の代わりに 境界線を作成する あなたの人生の困難な関係の周りで、あなたはあなたについてあなたの境界を作らなければなりません。たとえば、私は電話の時間の周りに境界を設定して、テクノロジーによって過度に刺激される傾向があるという事実を尊重します。この境界は私のストレスレベルを下げることであり、他人の電話を避けたり、愛する人から自分を遠ざけたりすることではありません。

3.3。他人を変えることはできないので、自分を変えてください。

おやおや、私たちは皆、他の人に変えてもらいたいですよね？つまり、それは人間の経験の一部です。私たちは配偶者と議論を交わし、彼らにさえ期待し、望み、要求します 停止 難しい。お母さんが1日に5回電話をかけてきたとき、私たちは怒ります。あなたはあなたの同僚、つまりとてもネガティブな人にあなたをもっと敬意を持って接してもらいたいのです。リストは長いです。

他人を変えることはできません。私たちは彼らの口から出てくるもの、彼らが行う毎日の選択、または彼らの反応について責任を負いません。結論は？他の人を変えることはできないので、相手の扱い方を変えてください。

四。事前に結果を決定します。

では、誰かが必然的に私たちの限界を押し広げようとしたら、私たちは何をしますか？結果が何であるかを決定します。人々が境界を越えたときにあなた自身の境界と結果を理解するための最良の方法は、あなた自身と静かに座って、これをすべてあなたについて行うことです。 （覚えておいてください：境界は尊重することです 君の 他の人の選択を判断することではなく、必要です。）決定したことを書き留めて、どこかに紙に書いてください。

5.5。あなたの言葉ではなく、あなたの行動にあなたのために話させてください。

あなたの境界を人々にはっきりと提示し、そしてあなたの行動に話をさせてください。人 意志 自分の限界をテストし、プッシュし、軽視します。これがあなたから感情的な反応を得ないとき、あなたはあなたがより健康になっていることを知るでしょう。あなたの境界があなたの核となる信念であるとき、あなたがテストされてもあなたは怒り狂うことはありません。

6.6。あなたが何を意味するかを言い、あなたが言うことを意味します。

境界の最大の部分は、境界をどれだけ明確に伝えるかです。あなたは地球上で最も健全な境界線を持つことができますが、それらを明確に伝えないと、あなたと関係する他のすべての人の両方にとって、本当に紛らわしい関係を築くことになります。

誰かにあなたの性格や信憑性をすぐに質問させる1つの方法は？あることを言って、別のことをしてください。愛や人間関係において、他の人と真実に立ち向かうことを恐れることがあります。私たちは、私たちが本当に欲しいものを人々に伝えることを恐れています。私たちは特定のレストランに行くのが嫌いであるか、友人の有毒ないとこと一緒に時間を過ごすのに苦労していることを認めます。金曜日に。人の反応が怖いので、本当の気持ちを隠します。

自分の境界や価値観に身を置くほど、コミュニケーションを非常に明確にすることができます。

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