9アーユルヴェーダのハーブとスパイス+それらの健康上の利点
に アーユルヴェーダ 、スパイスやハーブは強力な植物薬と見なされており、多くの根本的な問題に対処するために利用できるさまざまなものがあります。最高のハーブとスパイスはオーガニックで、信頼できる供給元から直接入手できます。
お茶を淹れることは、アーユルヴェーダのハーブやスパイスを毎日摂取するのに最適な方法であり、より健康的な代替品になる可能性があります。 カフェイン入り紅茶またはコーヒー 。これらの植物薬を食べ物に混ぜることもできます。アーユルヴェーダで高く評価されている9つのハーブとスパイス、そしてそれぞれの利点と用途についてのちょっとしたティーザーを次に示します。
1.1。ギムネマシルベストル
ギムネマの葉、またはギムネマシルベストルは、インド、アフリカ、オーストラリアの森林に由来する低木です。
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学習を開始する アーユルヴェーダでは、薬用の葉を使用して、砂糖への渇望を減らし、血糖値を下げ、体重減少を助け、炎症を減らします。臨床試験は現在、使用を検討しています 糖尿病治療薬としてのギムネマシルベストル その血糖降下作用のため。
広告どうやって使うのですか：
Gymnema sylvestreはサプリメントカプセルの形で見つけるか、お茶でその乾燥した葉を消費することができます。葉を5分間茹でてから、10〜15分間置いてから飲みます。
潜在的な副作用：
ギムネマシルベストルを他のハーブや血糖値を下げることを目的とした薬と混ぜると、頭痛、吐き気、立ちくらみ、震え、めまいなどの副作用が発生する可能性があります。血糖値が下がりすぎる可能性があるためです。
誰がそれを使うべきではないか：
アスピリンやセントジョンズワートを服用している人、またはトウワタにアレルギーがある人。
二。シナモン
シナモン シナモンの木の茎を切り、内側の樹皮を抽出することで作成された古代エジプト原産です。
8月23日干支
抗酸化物質の優れた供給源でもある抗炎症剤です。シナモンはまたするのを助けます 血糖値を下げ、渇望を抑える 。最後に、 シナモンはコレステロールを下げることがわかっています 。そのスパイシーなキックは口臭を防ぐのにさえ役立つことができます、それ故にいくつかの歯磨き粉がそれを星の成分として特徴づける理由。
どうやって使うのですか：
この簡単にアクセスできる成分は、事実上すべてのスーパーマーケットで見つけることができ、さまざまな方法で消費されます。温かい飲み物に加えてフルーツにふりかけるのが好きです。
潜在的な副作用：
シナモンを過剰に摂取すると、副作用が発生する可能性があります。特にカシアシナモンには、 化合物クマリン 、肝硬変、口内炎、呼吸障害の原因となる可能性があります。このため、シナモンの摂取量を1日1杯に制限することをお勧めします。
誰がそれを使うべきではないか：
あなたは避けるべきです シナモンを取る 糖尿病、心臓病、肝臓病の副作用を高める可能性があるため、薬を服用します。
3.3。フェヌグリーク
フェヌグリークは、地中海地域、南ヨーロッパ、西アジアに自生するハーブです。
フェヌグリークの種子はアーユルヴェーダで長い間使用されてきました 皮膚の状態と戦い、母乳の生産を高め、男性の性機能を高め、食欲、コレステロール値、胸焼け、炎症を抑制します。
どうやって使うのですか：
フェヌグリークを消費する最良の方法は、種子を軽く砕いてお湯と混ぜることによるお茶の形です。ソース、カリーズ、野菜料理、スープなど、さまざまな料理の味付けにも使用できます。
潜在的な副作用：
フェヌグリークを大量に摂取すると、下痢、胃のむかつき、腹部膨満、ガス、めまい、頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。
誰がそれを使うべきではないか：
妊娠中の女性はフェヌグリークを摂取すべきではありません。興味深いことに、 ひよこ豆にアレルギーがあるかもしれませんフェヌグリークにもアレルギーがあるかもしれません そしてそれを避けるべきです。
四。ホーリーバジル（トゥルシー）
ホーリーバジル（トゥルシー）は、東南アジア原産の緑の葉の植物です。それは、さまざまな精神的および肉体的問題に対して多くの潜在的な薬効を提供します。 複数 研究 その抗うつ薬と抗不安神経症の特性を強調しており、それはまた役立つかもしれません 低血糖 、 関節痛を和らげる 、および 胃を落ち着かせる 。
どうやって使うのですか：
トゥルシーは食べ物やサプリメントで摂取できますが、私はその葉、花、または乾燥した葉の粉末をお茶に変えることを好みます。
潜在的な副作用：
トゥルシーはなだめることを目的としていますが、配線されている、ストレスを感じている、または過度に震えていると感じる人もいます。
誰がそれを使うべきではないか：
授乳中、妊娠中、または妊娠しようとしている場合は、トゥルシーを避けるのが最善です。
8月18日サイン
5.5。トリファラ
トリファラは、インドを起源とする3つの果物、アマラキ、ビビタキ、ハリタキからなるアーユルヴェーダの処方です。
トリオは宣伝を助けるために使用されます より良い消化と定期的な排便 。それはしばしば便秘に苦しむ人々によって賞賛されます。そして、他の下剤とは異なり、トリファラはあなたの筋肉を緩めて排便を作り出すことを強制しません、そしてそれはそうすることができます 日常的に使用 。さらに、それは 天然抗酸化物質 。
どうやって使うのですか：
トリファラを摂取する最良の方法は、その粉末を使用したお茶の形ですが、錠剤または液体抽出物の形で摂取することもできます。
潜在的な副作用：
このハーブのいくつかの副作用には、胃の不調、けいれん、下痢などがあります。ただし、これらの症状は投与量を減らすことで緩和することができます。
誰がそれを使うべきではないか：
トリファラは、糖尿病や高血圧の薬との負の相互作用を持っている可能性があります。
6.6。ターメリック
ウコンは、アーユルヴェーダで何千年もの間使用されてきた黄金のスパイスであり、現在、現代の世界で人気を集めています。
その主成分であるクルクミンは、 炎症を軽減します 、 免疫を促進する 、 心臓の健康を守る 、さらには 脳をサポートする 私たちが年をとるにつれて。
どうやって使うのですか：
ウコンを摂取する最良の方法は、黒コショウと組み合わせることです。これにより、体内での吸収が促進されます。食べ物に加えたり、お茶の形で飲んだりするのが好きです。
潜在的な副作用：
ややマイルド 副作用 このスパイスには、胃の不調、吐き気、めまい、下痢などがあります。
誰がそれを使うべきではないか：
胆石、胆管閉塞、または胆嚢疾患のある人は、ターメリックに近づかないようにしたいと思うでしょう。
7。甘草の根
甘草の根は、多くの食品や飲料の甘味料として広く使用されていますが、その心地よい味にもかかわらず、いくつかの健康上の利点もあります。
手始めに、それは助けることができます 胃を落ち着かせる 、 ストレスを減らします 、さらには 肌の健康をサポート ある場合には。
どうやって使うのですか：
甘草の根は、液体抽出物、粉末、お茶、DGL（胃の問題のためにグリチルリチンを除去した甘草）など、さまざまな形で摂取できます。健康と幸福を高めるためだけに飲んでいる場合は、甘草茶を飲むか、甘草抽出物または粉末を加えて食べ物を甘くすることができます。
8月6日星座
潜在的な副作用：
ここでは安定した手が重要です。このハーブを過剰に摂取すると、筋力低下、体液貯留、代謝異常、高血圧、腫れ、心拍の不規則性につながる可能性があります。 研究によると 。
誰がそれを使うべきではないか：
その潜在的な副作用のために、高血圧、腎臓病、または心臓病を患っている人は甘草の根を避けたいと思うでしょう。妊娠中や授乳中の女性もそれを避ける必要があります。
8.8。クミン
クミンは、クミンシミナム植物の種子を粉砕して作られたスパイスであり、主に地中海と南西アジアの原産地で多くの料理の風味付けに使用されています。
研究によると、クミンは 健康的な消化をサポートします 改善に役立ちます 血糖コントロールとコレステロール 。
どうやって使うのですか：
あなたの一般的な健康と幸福を改善するために定期的にクミンを服用するつもりなら、あなたの食べ物を味付けするために少量を使うのが最善です。
潜在的な副作用：
副作用はめったに発生しませんが、 クミンを高用量で服用する 男性の出産困難につながる可能性があり、女性の流産を誘発する可能性があります。
誰がそれを使うべきではないか：
糖尿病の薬を服用している人は、血糖値が下がりすぎる可能性があるため、クミンを服用しないでください。
9.9。カルダモン
カルダモンは、ほんのり甘い味わいで広く使われているスパイスです。カルダモンの種子、油、抽出物は、その能力によりアーユルヴェーダで長い間高く評価されてきました 血圧を下げる 、 炎症や酸化ストレスから保護します 、そして消化器系の問題を軽減します。
どうやって使うのですか：
カルダモンを消費する最良の方法は、それを食品や飲料に加えることです。お茶と一緒に淹れるか、朝食にヨーグルトやオートミールに振りかけることができます。
潜在的な副作用：
カルダモンは低用量で安全に摂取できるようであり、主要な副作用とは関連していません。
これらはあなたがあなたの健康と幸福を改善するためにその余分な一歩を踏み出すためにあなたの毎日の食事に加えることができるハーブとスパイスのほんの一部です。
