アブラナ科の野菜が腸に負担をかける理由 + 膨満感を和らげるサプリメント

ロースト野菜のボウルや大きなケールサラダを楽しんだことがあり、その後膨満感を感じたことがあるなら、あなたは一人ではありません.主に繊維と栄養素が豊富な健康食品と見なされていますが、アブラナ科の野菜全体が消化するのが最も簡単な植物ではありません.

その理由と、お気に入りの野菜を膨満感なく楽しむ方法について少し説明します。

ブロッコリーがあなたを肥大させる理由はここにあります.

ブロッコリーでも芽キャベツでも、 アブラナ科の野菜 不快感を引き起こす可能性があります。管理栄養士によると ジェシカ・コーディング、MS、R.D.、CDN 、これは、アブラナ科の野菜にグルコシノレート、または硫黄含有化学物質が含まれているためです. 「グルコシノレートが腸内で分解されると、硫化水素のような他の化合物が形成されるため、これらの食品を食べた後に排出されるガスは硫黄のようなにおいがする.

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彼女は、アブラナ科の野菜には、人間として消化できないオリゴ糖であるラフィノースも含まれていると付け加えています。 「これは、小腸で消化されなかったので、消化されずに大腸に入ると、腸内のバクテリアが未消化の食物を発酵させ始めるので、そこでガスと膨満感を経験する可能性が高いことを意味します.説明します。

アブラナ科の一般的な原因には、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー、ケール、ルッコラ、青梗菜、コラード グリーンなどがあります (これらに限定されません)。

プロバイオティクス + が腹部の快適さをサポートする方法:

膨満感への取り組みは腸から始まり、さらに適切なプロバイオティクスから始まります.として 統合医学博士 Amy Shah, M.D. 以前にマインドボディグリーンに説明した、「プロバイオティクスを定期的に摂取することで、腸内の健康な微生物バランスをサポートできることがわかっています。 膨満感を和らげる .'*

それだけでなく、研究は特定のことを発見しました 株 を含むプロバイオティクスの ビフィズス菌ラクティス Bi-07、 ビフィズス菌ラクティス HN019、および ラクトバチルス・アシドフィルス NCFM は、規則性とイースト ブロートをサポートするのに役立ちます。*

お気に入りのアブラナ科の野菜を再び楽しむ準備ができたら、mindbodygreen 独自の野菜を紹介させてください。 プロバイオティクス+ .この独自のフォーミュラ は、臨床的に試験された 4 つの細菌株（前述の 3 つの株を含む）の組み合わせを特徴としており、鼓腸の緩和、消化の促進、腸内微生物叢のサポートを支援する研究に裏付けられたものです。*

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満足度の高いレビュアーである Brandon T. は、当社のプロバイオティクスについて、「膨満感を軽減するのに本当に役立ちます。素晴らしい製品です」と書いています。 '*

お持ち帰り。

夕食にカリフラワーを食べられないのなら、 ガスと膨満感 、グルコシノレートとラフィノースのせいにすることができます.しかし、良いニュースは、膨満感を緩和するための標的菌株を含む適切なプロバイオティクスが、まさにあなたが探している解決策になる可能性があるということです.