アメリカ人の 95% 以上がこれらの重要なオメガ 3 脂肪を逃しています

国家として、私たちはいくつかの非常に重要な健康的な脂肪を真剣に逃しています.ご想像のとおり、私はオメガ 3 について話しています。具体的には、海洋由来のオメガ 3 脂肪酸です。 EPAとDHA .

事実、大多数は 健康上の利点 促進などのオメガ 3 と関連している可能性があります。 心臓血管の健康 、 認知機能 、 健康な視力 、および 正常な炎症反応 1 — EPA と DHA に由来します*。

EPAとDHAはどれくらい必要？

EPA と DHA の公式の 1 日あたりの栄養素要件は現在存在しませんが、 アメリカ人のための食事ガイドライン 毎週 4 オンスの魚を 2 回食べることをお勧めします。 250～500ミリグラム 1 日あたりの EPA と DHA の量。

心臓の健康上の利点について、アメリカ心臓協会はさらに推奨しています。 1,000ミリグラム (すなわち、1 グラム) の EPA と DHA を毎日摂取して、最適な心血管機能と長寿を促進します。

平均的な米国の成人 消費する 道 以下 ： それだけ 86ミリグラム 2 毎日！ 「アメリカ人の 95% 以上、世界中の人々の 80% は、低レベルの EPA と DHA オメガ 3 を持っています。 Elana Natker、M.S.、R.D. 、 以前共有した マインドボディグリーンで。

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幸いなことに、これらの重要な脂肪酸を十分に摂取するための解決策は非常に簡単です。あなたがシーフード愛好家でなくても.

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毎日より多くの EPA と DHA を取得する方法。

確かに追加できますが、 脂肪の多い魚 サーモン、アンチョビ、マグロ、イワシなどを週に数回メニューに追加して、EPA と DHA の摂取量を増やします。目標を達成するためのはるかに簡単な (そして間違いなく、より効果的で、水銀などの重金属の含有量が少ない) 方法です。的を絞った、高い効能を持つ オメガ3サプリメント .

正直なところ、魚油サプリメントに関しては、市場には多くのがらくたがあります. EPAとDHAの投与量を無駄にしない、純粋で高品質の製品を手に入れていることを確認してください.

たとえば、mindbodygreen の オメガ3効力+ 1,500 (1.5 グラム!) の EPA と DHA を、チリ沖の太平洋から持続的に調達された天然の冷水アンチョビから供給します。強調すべきもう 1 つの称賛: この製品は、魚種と原産地について第三者の ORIVO 認証も受けています。このプレミアム フィッシュ オイル サプリメントを毎日のルーチンに加えることで、EPA と DHA の摂取量と血中濃度を高めることができます (そして、それらが提供する無数の健康上の利点から利益を得ることができます)。

お持ち帰り。

アメリカ人の 95% 以上が、十分な EPA と DHA の摂取量を達成できていません。これらの重要な海洋性オメガ 3 をより多く摂取する (そして心臓、脳、目の健康をサポートする) 簡単な方法は、mindbodygreen のような高品質の強力なサプリメントを使用することです。 オメガ3効力+ .*