統合皮膚科医があなたの肌とメンタルヘルスがなぜそんなにつながっているのかを説明します

これを考慮してください：誰かがあなたのジッパーが公共の場で解凍され、あなたの顔が恥ずかしさで真っ赤に変わるとあなたに言います。または、仕事で締め切りが迫っていることに圧倒されており、湿疹が広がっています。かゆみは制御不能です。それらの瞬間に、あなたはあなたの肌があなたが内側で感じていることを反映することができ、あなたが内側で感じていることをあなたの肌に反映することができることを知っています。

原因と結果を突き止めるのは難しいかもしれませんが、親密で複雑な脳と皮膚のつながりを否定することはできません。同じ胚組織である外胚葉に由来することは別として、脳と皮膚の間の結合は複雑で魅力的であり、精神皮膚科と精神神経免疫学として知られる皮膚科と医学の両方の分野の焦点です：心と皮膚の間の相互作用、そして私たちの免疫システム。

平易な英語では、これは、私たちが考え、感じ、そして見るものが、私たちの肌に現れるものに重要な役割を果たすことができることを意味します。

脳と皮膚のつながりを知る。

あなたの最大の臓器として、あなたの皮膚はあなたを外界から守り、あなたの内臓を守り、あなたの免疫系において大きな役割を果たし、そしてあなたを感染から守ります。吸収、分泌、排泄して肌の水分を保ち、体温を調節し、体から老廃物や代謝物を解毒し、神経線維が多いため、痛みや喜びを感じることができます。ビタミンDのようなホルモンを生成するだけでなく、全身のホルモンを調節する役割も果たします。

脳と神経系は、ストレスに反応するさまざまな化学伝達物質と受容体を介して皮膚の免疫細胞に影響を与えます。ストレスは人生の必然的な部分であり、精神的、肉体的、または感情的なプレッシャーにさらされているときに発生し、それに適応する能力を超えていることは誰もが知っています。私たちの脳は、主に視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸を介して皮膚に影響を与えるストレス反応において主要な役割を果たしています。この反応が活性化されると、コルチコトロピン放出ホルモン（CRH）、糖質コルチコイド、エピネフリンなどのストレスホルモンが放出されます。これは、皮膚の状態を引き起こしたり悪化させたりする可能性のある広範囲の生理学的および免疫反応をもたらします。

精神皮膚科学の世界を理解する。

しかし、ここが興味深いところです：最近 研究 即時のストレス知覚者として、またストレス反応の標的として皮膚を確認しました。皮膚内には完全に機能する末梢HPAシステムがあるため、すべてのストレスホルモンとその受容体は、脳に由来するHPAシステムと同じように皮膚細胞で生成されます。それで、これはあなたと私にとってどういう意味ですか？これは、ストレスが脳と皮膚の両方を刺激して、炎症を引き起こし、創傷治癒を損ない、老化を加速し、にきび、湿疹、乾癬などの皮膚状態を悪化させるホルモンの放出を知らせることを意味します。

したがって、脳と皮膚の間の双方向のコミュニケーションは、皮膚に現れるものとそれに反応する方法の両方に問題を引き起こす可能性があることは理にかなっています。

精神皮膚病学の分野は、障害を3つの一般的な、時には重複するカテゴリーに分類します。

1.心理生理学的：私たちの精神が私たちの肌にどのように影響するか。

生理学的根拠はあるが、ストレスや、にきび、円形脱毛症（脱毛）、乾癬、じんましん（じんましん）、酒皶、多汗症（大量の発汗）などの他の感情的要因の影響を受けることが知られている皮膚の状態は、このカテゴリに分類されます。

2.二次精神医学：私たちの肌が気分にどのように影響するか。

白斑、乾癬、または重度のにきびのように、美容的に外観を損なう、または潜在的に社会的な汚名を着せる状態は、屈辱と恥の感情を生み出す可能性があります。不安やうつ病を引き起こします。そして自信と自尊心を侵食します。 1 調査 たとえば、にきびや酒皶が併存する原発性精神障害に続発する入院数が増加していることがわかりました。

3.一次精神医学：私たちの気分が私たちの肌にどのように影響するか。

慢性的な抜毛癖（抜毛癖）、皮膚への自傷行為（人工皮膚炎）、身体に有機体がはびこっているという信念（寄生虫妄想）などの皮膚障害は、根底にある精神障害の症状です。これらの状態の管理には、皮膚科および精神科のケアを含む学際的なアプローチが必要です。

あなたの心と肌のつながりを改善します。

誰もが皮膚の問題に同じように反応したり、皮膚を通して感情的に反応したりするわけではありませんが、データは、一部の人々では、皮膚生理学とメンタルヘルスの医学的管理に対処する治療計画を作成することで結果が最適化されることを示唆しています。

不安やうつ病の感情が引き継がれているとき、考慮すべきいくつかの心身の戦略があります：

1.瞑想

さまざまな研究により、集中呼吸、マインドフルネス瞑想、リラクゼーション法が さまざまな肌の状態 にきび、円形脱毛症、アトピー性皮膚炎、乾癬など。

2.動き

最近 研究 有酸素運動やヨガを含む動きは、抜毛癖や皮膚むしり症（皮膚むしり症）などの心理的要素を伴う皮膚の状態に有益である可能性があることを示しています。

3.食事

野生の魚、牧草で育てられた卵、濃い葉物野菜、リンゴ、ベリー、ザクロなどの鮮やかな色の果物など、抗炎症作用、抗酸化作用、低血糖効果をもたらす栄養豊富な自然食品を食べると、気分や肌を高めることができます。

精神皮膚科学の世界はまだ発展途上であり、私たちが知らないことがたくさんありますが、心と皮膚のつながりについて知ることは、私たちの精神的および感情的な健康が私たちの皮膚にどのように現れるかをより意識するのに役立ちます。 ！！

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