あなたはストレス中毒ですか？それを克服するための3つの心理学者のヒント

あなたの人生に、危機、混乱、ストレスの絶え間ないサイクルにある人がいますか?彼らは次のようなことを言うかもしれません。 それはいつも何かです また、 どうしていつも私なの？ 描かれているように見えるかもしれません ストレスを生産性と同一視しているのかもしれませんし、ストレスは彼らにとって快適な予測可能な感情なのかもしれません。

これは聞き覚えがありますか？それは…あなたのように聞こえますか？まあ、臨床心理学者と身体に基づく外傷の専門家によると スコット・ライオンズ博士 、の著者 ドラマ中毒 、 ストレスへの親和性は、あなたが思っているよりも一般的です - 彼はそれを呼んでいます 彼の本のタイトルからわかるように「ドラマ」 . ドラマに引き寄せられると、健康に深刻な影響を与える可能性があると、彼はこのエピソードで共有しています。 マインドボディグリーンポッドキャスト ;結局のところ、絶え間ないストレスと炎症は、多くの場合、 多くの慢性疾患の根源 .

ストレスの多いサイクルから抜け出すために、以下の Lyons の重要なヒントを見つけてください。よろしければ、ドラマに熱中する愛する人にこのガイドを送ってください。

トラウマを代謝する

ライオンズによると、多くの人がドラマを使って、埋もれたトラウマから気を紛らわせています。 「それは破壊的なテクニックです」と彼は言います。

したがって、絶え間ないストレスのサイクルを断ち切るために、彼は自分の内面の痛みを理解し、癒すことを勧めています。ライオンズを含む多くの専門家は、トラウマは 体内に物理的に蓄えられる . 「それが処理されない場合、私たちはそれを保護するために炎症反応を起こします。私たちはそれを麻痺と呼び、解離と呼んでいます」と彼は指摘します. 「時間が経つにつれて、それは有毒な環境になり、痛みや病気として記録されます.」

もちろん、 外傷作業 時間と労力がかかりますが（理想的には、認可された専門家との複数のセッション）、ライオンズは治癒を優先することを奨励しています.埋もれた感情があなたを妨げている状態で前進することは期待できません。

静けさを楽しむ

「ドラマへの依存症の主な特徴の 1 つは、静けさを見つけることがほとんど不可能だということです」と Lyons 氏は言います。本当にリラックスして頭を真っ白にするのが難しいと思いませんか?ドラマに夢中になっている場合、「先日の試合のことを考えたり、やらなければならないことすべてを考えたり、そこから自分を奮い立たせたりしています」とライオンズは言います。

7月19日誕生日の性格

リラックスすることを決して許さず、常に何らかの刺激を求めていると、体は緊張し続ける可能性があります. 「私たちは、世界で目覚めている方法、世界で機能する方法を維持するために、ストレスの刺激に依存しています」とライオンズは付け加えます. 「あなたはストレスの状態を作り出したり探したりして、そのコルチゾールとアドレナリンで自分をあふれさせています.」

これがおなじみのように聞こえる場合は、真の静けさとリラクゼーションを実践してみてください。 瞑想セッション 、利用可能な場合。また、傷つきやすいと感じたときに内なる警報ベルが鳴り始めたとしても、ストレスの多い状況を探すのではなく、その静けさを保つようにしてください.繰り返しますが、時間はかかりますが、手放すことに慣れ始めるかもしれません。

十分な情報が得られたことを知る

ストレスの多い状況は私たちの周りにあり、私たちの多くはストレスを感じる何かに正確に手を伸ばしていません.ニュース サイクルを一目見たり、ソーシャル メディア フィードをスクロールしたりすると、不安の原因が見つかる可能性があります。

やめること ドゥームスクロール 、ライオンズは自分自身に簡単な質問をします： いつ十分な情報が得られますか? 「2 時間ニュースを見たり、新聞を読んだり、携帯電話をチェックしたりしているとしたら、いつ通知されますか? 十分 ?」と彼は説明します。「これ以上情報を流し続ける必要がないほど十分な情報を得たのはいつですか?」

特定の投稿やストーリーに対して、怒り、畏敬の念、恐怖などの心理的反応があると、より注意を払う可能性が高くなります。そのため、ライオンズはスクリプトをひっくり返すことをお勧めします。一歩後退する代わりに、それらの感情を掘り下げ続けたいという衝動と戦うようにしてください.

お持ち帰り

リラックスできないように見える、毎分 1 マイルで走っていない限り不快に感じる、またはストレスの多い状況を求めていることに気付いた場合は、ドラマ中毒になっている可能性があります。ストレスやトラウマの影響を受けてはいけないというわけではありません。不安や恐怖、その他のネガティブな感情を感じているときは、自分に恵みを与えることが重要です。問題になるのは、そのストレスを生存メカニズムとして使用するときです。しかし、Lyons によれば、時間と意図があれば克服できます。

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