あなたのエストロゲンは横ばいですか？これが伝える方法+正確にそれについて何をすべきかです

私の34歳の患者、ジェニーの元医師は、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）と診断しました。これは、糖分への渇望、ほぼ一定の疲労、減量抵抗、うつ病を伴う代謝障害です。栄養士は、ジェニーに低炭水化物ダイエットを行い、高強度インターバルトレーニング（HIIT）と血糖値をサポートするマルチのようないくつかのサプリメントを組み合わせました。インスリンはPCOSで大きな役割を果たしており、このマスターホルモンを管理することは、PCOSを逆転させるための優れた第一歩となります。

しかし、ジェニーにとって、食事、栄養素、運動は十分ではありませんでした。彼女はすべてを正しく行ったと公言しましたが、それでも頭痛（特にサイクルの初め）、甲状腺の不均衡、ひどい睡眠、そして幸せな体重を維持できないことに苦しんでいました。経口避妊薬を必要とせずに女性がホルモンのバランスをとるのを助ける医師として、私はジェニーの状態を治療するためにそれらを組み立て始めました。

エストロゲンを知ること—そしてなぜ私たちが多すぎるか少なすぎるのか。

彼女は高級化粧品店で働き、少なくとも12のスキンケア製品を使用していました。最初の相談で話したとき、ジェニーはプラスチック製の水筒から身をかがめました。彼女の低炭水化物ダイエットには、従来から飼育されていた牛肉、卵、鶏肉がたくさん含まれていました。私はすぐに、彼女の年齢の周りの女性によく見られる状態を発見しました（それはほとんどすべての人に影響を与える可能性がありますが）：エストロゲンの優位性、それはジェニーにとって彼女のホルモン症状とPCOSの背後にある推進要因になりました。

私の患者はエストロゲンとの愛憎関係を持っています。一部の人はそれを非難し、一部の人（通常は閉経後の女性）はそれを崇拝します。しかし、他のホルモンと同様に、エストロゲンは良くも悪くもありません。それはすべてバランスを取ることになります。その義務の中で、エストロゲンはあなたの体に素晴らしい腰、胸、そして太ももを与えます。子宮内に子宮内膜組織ができて赤ちゃんが生まれます（妊娠したくない場合でも重要です）。適切なエストロゲンレベルはまたあなたの気分、脳、心臓、そして骨を保護します。あなたはエストロゲンが付着していることを望みますが、それを抑制し続けることも望みます。それがショーの実行を開始し、プロゲステロンのような他のホルモンを強打からノックアウトすると、エストロゲンの不均衡が発生します。

体内でエストロゲンの不均衡を引き起こす一般的な要因。

ジョン・R・リー博士が造語 この学期 女性がエストロゲンの不足、正常、または過剰を持っているが、エストロゲンの効果のバランスをとるためのプロゲステロンがほとんどまたはまったくない場合に何が起こるかを説明するため。プロゲステロンも少ない場合は、エストロゲンレベルが低くてもエストロゲン優勢症状を引き起こす可能性があります。私の練習では、これらの要因がエストロゲンの不均衡を引き起こすことがわかりました。

• 太りすぎまたは肥満であること（脂肪細胞は過剰なエストロゲンを生成します）
• 過度にストレスをかけられている（副腎ホルモンが過度に刺激されている）
• 貧しい食生活の選択
• 自己免疫状態
• 便秘のような腸の状態
• 環境毒素

その最後のものはジェニーにとって大きなものでした。ほとんどの人のように、彼女の体はパーソナルケア製品、水、食物、そして彼女が呼吸した空気からのエストロゲン模倣化学物質で溢れていました。

化学物質はいたるところにありますが、それらはエストロゲン優勢パズルのほんの一部にすぎません。

異種エストロゲンと呼ばれるこれらの過剰な化学物質は、絶えず彼女を攻撃し、エストロゲン優勢の舞台を設定しました。 1 研究が見つかりました プラスチック包装材料から浸出された異種エストロゲンを含むミネラルウォーターは、エストロゲン活性を生み出す可能性があり、悲しいことに、これらの化学物質は現代世界のいたるところにあります。そうは言っても、エストロゲンの優勢は真空中では起こりません。ジェニーの場合、エストロゲンのバランスが崩れると、インスリンやコルチゾールなどの他のホルモンがすぐに続きます。彼女は低炭水化物ダイエットを続けていましたが、インスリンレベルは依然として高く、長時間働く慢性的なストレスが彼女のコルチゾールレベルを上昇させました。女性ホルモンは複雑に関連していて複雑です。私は、エストロゲンの優位性やその他の不均衡を克服するために、機能的な施術者と協力することを強くお勧めします。

あなたのホルモンを管理し、あなたの最高の人生を送るための10の方法：

それまでの間、これらの10の戦略が、ジェニーや他のクライアントがホルモンバランスを作り維持するのに役立っていることがわかりました。

1.テストを受けます。

ラボテストでは、エストロゲンが優勢であるかどうか、またその理由を明らかにすることができます。私のクリニックでは、高度なホルモンラボテストを使用して、身体のニーズに基づいた個別のプロトコルを開発しています。

2.肌につけるものに注意してください。

あなたの肌はふるいであり、エストロゲンを模倣する化学物質は多くの化粧品に残っています。私はジェニーに彼女の化粧品を投げて（彼女は最初は吠えましたが、最終的には同意しました）、環境ワーキングガイド（EWG）を使用するように頼みました スキンディープコスメティックスデータベース 。

3.手ごろな価格の最高品質の食べ物を食べましょう。

工場で飼育された動物は、エストロゲンを含む成長ホルモンを摂取して肥育し、それらのホルモンがどこに到達するかを推測しますか？代わりに、牧草で飼育された肉、牧草で育てられた卵、有機農産物を探してください。

4.肝臓に愛を与えます。

研究 公演 環境エストロゲンは、エストロゲンレベルを模倣、ブロック、またはキャンセルすることができます。あなたの肝臓は過剰なエストロゲンを排除するのに役立ちますが、肝臓に負担がかかるということは、その過剰なエストロゲンを効率的に排出していないことを意味します。肝臓の治癒戦略には、高品質のタンパク質、ニンニク、タマネギを食べること、ビタミンB群を摂取すること、そしてそれらのアブラナ科の野菜を本当に満たすことが含まれます。

5.腸を癒します。

肝臓が除去のためにエストロゲンを処理すると、あなたの腸はそれを移動させます。腸の問題は、エストロゲンが効率的に排出されておらず、代わりに体内で再循環している可能性があることを意味します。あなたが見ることができるように、あなたの消化器系の問題の根本的な原因を特定して治療することは、ホルモンのバランスをとるために重要になります。

6.より多くの繊維を食べる。

十分な食物繊維は、過剰なエストロゲンの結合と放出を含む無駄を排除するのに役立ちます。食物繊維が豊富な素晴らしい食品には、アボカド、葉物野菜、アブラナ科野菜、ベリー、挽きたての亜麻仁などがあります。私はジェニーに毎日35グラムの食物繊維を摂取するまで徐々に摂取量を増やしてもらいました。

7.野菜をたくさん食べる。

または少なくとも毎日約1ポンド。その豊富な栄養素の中で、研究によると、ブロッコリーやその他のアブラナ科の野菜によく見られるインドール-3-カルビノール（I3C）が、エストロゲンで強化された乳がん、子宮内膜がん、子宮がん、その他のがんの発症を予防します。多数 研究の種類 I3Cの有効性をサポートします。緑は素晴らしいですが、さまざまな葉物野菜やアブラナ科野菜を選びましょう。

5月28日星座

8.スマートに補足します。

機能的な開業医または栄養士は、エストロゲンバランスサプリメントプロトコルの設計を支援できます。研究によると、2つの抗酸化物質（N-アセチルシステイン（NAC）とレスベラトロール）がエストロゲン-DNA付加物の形成を減らすのに役立つことが示されています。 防ぐ いくつかの癌。研究として、最適なビタミンDも重要です 公演 十分なビタミンDレベルは乳がん細胞の成長を阻害する可能性があります。医師に25（OH）Dテストを依頼してください。 ではありません 1.25（OH）2Dテスト。

9.ストレスをダイヤルダウンします。

慢性的なストレスは、プロゲステロンを低下させ、ストレスホルモンであるコルチゾールを増加させ、そして（ご想像のとおり）エストロゲンの優位性を生み出す可能性があります。ストレスを減らすことは、エストロゲンと他のホルモンのバランスを取り戻すのに役立ちます。ヨガや瞑想が気に入らない場合は、5分間の深呼吸や親友との笑いでさえ、コルチゾールを下げ、エストロゲンレベルをリセットするのに役立ちます。

10.よく眠れます。

エストロゲンと他の多くのホルモンのバランスを取るために睡眠が必須になります。毎晩8時間のぐっすりと眠ることができない場合は、リラックスできるお茶、温かいお風呂、またはメラトニンサプリメントをお試しください。研究 公演 メラトニンは、エストロゲン受容体を発現する乳がん細胞に対して抗エストロゲン作用を持っています。

ジェニーのエストロゲン優勢を逆転させるのに数か月かかりましたが、フォローアップの相談では解毒や甲状腺のサポートなどに焦点を当てましたが、最終的には気分が良くなり、減量の目標を達成しました。彼女の最後の訪問の間に、彼女は彼女が新しい女性のように感じたと私に言いました。

これが 指圧テクニック あなたのホルモンのバランスをとるために。その間、 このホルモンバランスティーをお試しください 。

そして、あなたは健康への情熱が世界を変えることを望みますか？機能的な栄養コーチになろう！ 今すぐ登録して、今後のライブオフィスアワーに参加してください。

友達と共有してください: