アレルギーの根底にあるのは炎症ですか？ （統合免疫学者が説明します）

ああ、春の最初の香り: 花と刈りたての草の漂流。私たちのほとんどは、気温が高くなり、顔に太陽が当たり、パーカーやブーツを片付けることができて、若返ったと感じています.しかし、私たちの中には、目のかゆみや鼻づまりと数週間戦って春が訪れ、夏まで隠れたいと思う人もいます。季節性アレルギーは、私たちの春の至福を台無しにしてしまいます。

では、毎年これらの破壊的な症状に苦しむ運命にある人もいれば、気にせずに花粉の雲の中を歩く人がいるのはなぜでしょうか?

12月8日干支

あなたのアレルギーは、あなたの子供時代に大きく関係しています。

私たちのアレルギーの原因は、子宮から出る前から始まっています。その一部は私たちの遺伝学ですが、私たちが生まれた場合 帝王切開 か否か 母乳育児 私たちは、母親の有益な保護マイクロバイオームと抗体にさらされることはありません.幼い頃の腸内の善玉菌のレベルによって、免疫システムがどのように発達するかが決まります。 発展 食物と空気中のアレルゲンの両方に対するアレルギー。

免疫系全体の約 70% は腸にあるため、幼い頃に抗生物質を服用したり、抗菌洗浄剤を大量に使用したりすることで腸を弱めます。 衛生仮説 —また、食物に対するアレルギー、空気中のアレルゲン、さらには喘息や湿疹のリスクを高める可能性があります.研究によると、子供の頃に細菌、ウイルス、さらには寄生虫にさらされると、免疫システムに何に反応するかを自然に教えることで、免疫力がさらに強化されることが示されています。 防ぐ 木の花粉のような良性のものに対する失火。

アレルギーと炎症レベルの真実

赤いかゆみ、鼻水、気道の腫れや刺激などのアレルギーの症状はすべて、自分自身を守ろうとして誤って自分の細胞から放出される化学物質によって引き起こされる、抑えきれない炎症から生じます。したがって、食物、化学物質、さらにはストレスなど、炎症を悪化させるものはすべて、アレルギーを悪化させる可能性があります.

仕事や家庭での感情的なストレス、砂糖や加工食品の食べ過ぎ、睡眠不足など、多くのことが私たちの自然なストレス反応に負担をかけます。ストレスレベルが高くなると、脳はコルチゾールなどのホルモンや、ヒスタミンなどの神経伝達物質などの化学物質を分泌するよう体に指示し始めます。いくつかの 研究 これは私たちの炎症を悪化させ、鼻腔の詰まりを引き起こし、さらに喘息を悪化させる可能性があることを示しています.あ 勉強 試験のために勉強している大学生に行われた研究では、最終試験の週に血中のアレルギー細胞が上昇し、喘息の症状が悪化した.

干支9月

良いニュースは、免疫システムをリダイレクトし、炎症反応を鎮め、アレルギー症状を軽減する自然で安全な方法があることです.

1. ストレスへの対処法を変える。

研究は 示した ストレスの多い出来事について日記をつけたり、精神的なイメージを使用したりするなどのテクニックを使用することは、喘息やアレルギーの管理にプラスの役割を果たします。深呼吸法などのリラクゼーション療法も プラスの効果 喘息について。の ビューテイコ法 重要な臨床試験で有効性が示されているエクササイズの特定のシリーズの 1 つです。

2. 抗酸化物質を最大化します。

心理的ストレスはフリーラジカルによるダメージを増加させ、 研究 ビタミンCとビタミンEの天然源が豊富な食事を食べることは、免疫の不均衡を軽減し、アレルギー反応を助けることが示されています.ビタミン D は、世界で最も一般的なビタミン欠乏症の 1 つでもあります。 見つかった アレルギー性喘息の軽減に重要な役割を果たします。

3. 健康な腸内細菌を増やします。

発酵したザワークラウト、キムチ、ケフィアなどのプロバイオティクス食品を追加すると、腸の免疫が最大になります.さらに、少なくとも 300 億のコロニーと複数の乳酸菌種を含む高品質のプロバイオティクスを摂取することで、 大幅に改善 免疫力を高め、アレルギー性鼻炎を軽減します。善玉菌に栄養を与えて幸せに保つために、チコリ、イヌリン、生のキクイモなどのプレバイオティクス繊維を日常生活に加えましょう。

4. 食事を抗炎症にする

サケやイワシなどの油分の多い魚に含まれるオメガ 3 脂肪酸は、強力な抗炎症作用を発揮します。 役割 喘息やアレルギーに。さらに、オメガ3魚油サプリメントを毎日摂取することは非常に難しい場合があります. 有益 アレルギー疾患の減少に。次のような食品からの他の有益な植物化学物質 カテキン 緑茶からと クルクミン ウコンの根から、喘息や湿疹などの多くの炎症性疾患に役立つことが示されています.

5.ハーブアレルギーの解決策を受け入れる

の 臨床試験 、フキは、鼻水やくしゃみなどのアレルギー症状の管理において、医薬品と同等に効果的であることが示されています.ケルセチンは、リンゴなどの特定の食品に含まれるフラボノイドです。サプリメントの形で 安定する 体内でヒスタミンを放出する細胞で、抗炎症作用と抗ヒスタミン作用があります。アレルギーの季節が実際に最良の効果を得始める数週間前に、このサプリメントを開始するのが最善です.コレウスフォルスキリは、アーユルヴェーダ医学で広く使用されているハッカ科のメンバーであり、この植物の粉末 見つかった 喘息を改善し、湿疹を減少させます。

6. 副鼻腔を自然にきれいに保ちます。

多くの医薬品スプレーは鼻の膜を乾燥させて薄くし、最終的に症状を悪化させます.代わりに、生理食塩水を満たしたネティ ポットを使用して、鼻腔から花粉を洗い流します。ステロイド スプレーを、キシリトールとグレープシード エキスの天然ブレンドである Xlear 鼻スプレーに置き換えてみてください。

8月23日サイン

食事を調整し、ストレスを管理し、より自然なサプリメントとテクニックを使用することで、アレルギーの季節を乗り切り、すぐにバラの香りを嗅ぐことができます.