アーユルヴェーダとホルモンの健康の専門家が語る、ラズベリーリーフティーの4つの利点

鮮やかな色とフルーティーな風味で知られるラズベリー リーフ ティーは、おいしいハーブティーとしても、また女性の健康をサポートする自然療法としても役立ちます。それでも、ラズベリーリーフティーが実際に安全で効果があるかどうかについては、多くの人が疑問を抱いているかもしれません。

私たちは、ラズベリーリーフティーが健康にどのような効果をもたらす可能性があるのか​​、そして毎日どのくらい飲むべきなのかについて、数人の専門家に相談しました。

ラズベリーリーフティーとは何ですか？

ラズベリーリーフティーは、ヨーロッパとアジアの一部に自生する植物であるレッドラズベリーの葉に由来しており、酸っぱい真っ赤な果実でも知られています。ラズベリーリーフティーはフルーティで少し土っぽい風味があり、よく紅茶と比較されます。ご想像のとおり、ラズベリーを思わせる深い赤色もあります。

アーユルヴェーダ実践者であり、 古代の道 、の著者 女神の道 。 「ラズベリーリーフティーは、人々が体内で経験する熱や炎症の量を下げるために使用されます」と彼女は言います。

によると、アジュメラ氏は、全体的な健康の鍵である消化に特に有益であると説明しています。 アーユルヴェーダの原則 。また、女性の健康への利点とも関連付けられていますが、これについては後で説明します。

現在、ラズベリーリーフティーはスーパーマーケットや専門店などで広く入手可能です。コストの点でも、他の多くの種類のハーブティーと同等で、価格は包装済みティーバッグで 1 個あたり 0.20 ドルから 0.50 ドル、ルーズリーフ バージョンでは 1 オンスあたり 1 ドルから 2 ドルです。

まとめ

ラズベリーティーの利点

ラズベリーリーフティーには豊富な成分が含まれています 抗酸化物質 1 などの他の有益な植物化合物とともに、 タンニン 。さらに、その利点のすべてが現代科学によって裏付けられているわけではありませんが、特に女性にとっては健康上の利点もある可能性があります。ラズベリーリーフティーが健康を促進できる可能性のある方法をいくつか紹介します。

妊娠後期には効果があるかもしれません。

「（レッドラズベリーリーフティーの）摂取は、妊娠の終わりに向けて飲むと、分娩​​中の医療介入が少なくなることに関連しています」と博士は言う。 ジョリーン・ブライトン医学博士 . は、学会認定の自然療法内分泌学者であり、女性の健康とホルモンバランスの専門家です。

彼女はまた、いくつかの研究ではそれが役立つ可能性があることを示唆しているとも指摘しています 労働時間を短縮する 2 ただし、さらなる研究が必要です。

興味深いことに、人間と動物の研究の両方で、ラズベリーリーフティーが子宮をリラックスさせるのに役立ち、予防に有益である可能性があることが示されています。 早期陣痛 2 。

ただし、妊娠のすべての段階においてそれが100％安全であるかどうかについては、陪審でもまだ結論が出ていないことに留意してください。妊娠している場合は、ラズベリーリーフティーを日課にする前に必ず医師または助産師に指導してもらいましょう。

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PMSをより耐えやすくすることができます。

多くの女性は生理前と生理中にラズベリーリーフティーを飲むことを誓います。アジュメラ氏によると、ラズベリーリーフティーは消化を促進しながらけいれんや吐き気を和らげるのに役立ち、そのすべてがこの時期に有益である可能性があります。さらにブライトテン氏は、「マグネシウムとカルシウムの供給源となり、どちらもPMSや月経痛の改善に役立つ可能性がある」と付け加えた。

欧州医薬品庁の 漢方薬委員会 （HMPC）は、ラズベリーリーフティーが伝統医学で使用されてきた長い歴史に基づいて、生理けいれんや下痢（もう一つの不快なPMS症状）の軽減に役立つ可能性があると主張しています。それでも、ラズベリーリーフティーの効能とされている他の多くの効能と同様に、それが実際にどのように作用するか（あるいは作用するかどうか）についての研究はあまり多くない、とも彼らは指摘している。

産後の治癒を促進する可能性があります。

アジュメラさんは、ラズベリーリーフティーは産後の治癒をサポートする素晴らしい強壮剤であると述べています。彼女は、それが心を落ち着かせる能力のおかげで、出血や出血を防ぐのに役立つと説明しています the pitta dosha 、アーユルヴェーダによれば、体内の熱エネルギーの一種。それだけでなく、アジュメラ氏は、出産後の母乳の量と質の両方を改善するのに役立つ可能性があるとも述べており、新米ママの間で人気の選択肢になっています。

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出産後のラズベリーリーフティーの効果について利用できる研究は限られていることに留意してください。いくつかの研究で次のことがわかっていますが、 ラズベリーリーフティーを含むハーブティー 3 や他のハーブは母乳の供給を増やし、母乳の抗酸化物質の含有量を高める可能性がありますが、これらの効果がラズベリーの葉だけによるものであるかどうかは完全には明らかではありません。さらに、授乳中の安全性も認められています。 疑問視された 英国の栄養科学諮問委員会（SACN）などの組織による。繰り返しになりますが、妊娠中または妊娠したばかりの場合は、飲む前に医師に相談してください。

消化器の健康をサポートする可能性があります。

レッドラズベリーリーフティーは消化強壮剤として働き、消化不良を和らげ、吐き気を防ぐ効果があると主張する人もいます。しかし、繰り返しになりますが、消化器の健康に対するその影響に関する研究はほとんどありません。

それにもかかわらず、多くの人はお腹の問題が起こるとすぐにラズベリーリーフティーに頼り、つわりから便秘、消化不良、膨満感などあらゆる症状の治療に効果があると主張しています。

安全ですか？

ラズベリーリーフティーの利点の一部はまだ議論の余地がありますが、適度に楽しむ限り、ほとんどの成人にとって安全であるという一般的なコンセンサスがあるようです。実際、欧州連合の HPMC ラズベリーの葉には副作用やリスクは報告されていないと述べています。

英国を含む一部の保健機関 毒性委員会 、ラズベリーリーフティーに関する研究はあまり多くないため、青少年や妊娠中または授乳中の人にはお勧めできないと指摘しています。また、ブライテン氏によると、1950年代の齧歯動物を対象とした研究で、妊娠初期にはこのお茶を飲まないようアドバイスする人もいるという。 引き起こす可能性がある 2 子宮の収縮。

したがって、特に妊娠中の場合は、飲む前に医師に相談することをお勧めします。出産の進み具合、合併症や早産の病歴の有無に応じて、医師は他の方法を続けることを勧める場合があります。 お茶の種類 その代わり。

いくつかの逸話的な副作用も報告されています。たとえば、ラズベリーリーフティーには天然の下剤として作用すると主張する人もいます。つまり、飲みすぎるとトイレに行く回数が増える可能性があるということです。大量に飲むと吐き気や嘔吐などの他の消化器系の問題を引き起こす可能性があるため、摂取量を 1 日あたり 1 ～ 3 カップ程度に保つようにしてください。

まとめ

淹れ方

このおいしいお茶を淹れるには、いくつかの方法があります。カップ1杯の熱湯に大さじ1杯のルーズリーフラズベリーリーフティー（またはティーバッグ1個）を加え、10〜15分間浸してから濾してお楽しみください。

アイスティーの方が好みの場合は、淹れたての紅茶を少し冷やし、氷を入れたカップに注ぎ、新鮮なラズベリー、蜂蜜の小雨、またはレモン汁など、お好みの飾りをいくつかトッピングしてください。レモン汁のスプリッツ。

それを念頭に置いて ハーブティーを浸す 長く続けるとカップの集中力が高まります。実際、飲み始める前に少なくとも 15 分間浸しておくと、潜在的な健康上の利点とともに、お茶に含まれる有益な化合物を最大限に引き出すことができます。さらに、お茶の色を明るくし、より大胆で豊かな風味を与えることもできます。

女性の健康に期待できるその他の植物

ラズベリーリーフティー以外にも、健康に良い影響を与える植物がたくさんあります。特に女性向けの健康的なハーブとハーブティーをいくつか紹介します。

1. チェストベリー: ヴィテックスベリーとしても知られるこのハーブ成分は、次の目的でよく使用されます。 不規則な月経周期を修正する 4 、生殖能力を改善し、PMSの症状を緩和します。ある研究によると、治療にも役立つ可能性がある 月経前不快気分障害（PMDD） 5 、身体的症状と精神的症状の両方を引き起こす可能性がある重度のPMSです。
2. アシュワガンダ: この強力なアダプトゲンは性欲を高めるのに役立ちます。実際、ある研究によると、 アシュワガンダ ～のいくつかの側面を改善することができました 性的健康 6 女性にとって、性的満足、欲望、興奮を含みます。
3. アロエ： アジュメラは女性の健康にアロエベラを推奨し、効果がある可能性があると指摘 月経痛を和らげる 7 軽い生理周期や不規則な生理周期を改善します。
4. フェヌグリーク: このハーブはマメ科の植物に属しており、用途に広く使用されています。 母乳の供給量を増やす 8 授乳中。心安らぐフェヌグリーク茶を淹れてみたり、種子を粉砕して粉末スパイスにし、スープ、カレー、ソースにふりかけてみてください。
5. 読む： 特に更年期障害に伴う不快な症状に対処している場合、マカは薬箱に入れておく価値があります。ある研究によると、マカを補給すると症状の緩和に役立つ可能性があります。 精神症状 9 不安やうつ病などの症状を軽減すると同時に、閉経後の女性の性機能障害の指標も低下させます。
6. シャタバリ: アジュメラによれば、アダプトゲンハーブ シャタバリ 10 両方で使用されます 伝統的な中国医学 アーユルヴェーダは母乳の供給を促進し、体を強化し、天然の媚薬として作用します。

よくある質問

持ち帰り

ラズベリーリーフティーに関する研究はあまりありませんが、伝統医学では長い間欠かせないものであり、多くの人がそれを信頼しています。特に女性にとって特別な利点があり、PMSの症状を緩和し、分娩を短縮し、産後の治癒を促進する可能性があると主張する人さえいます。赤いラズベリーリーフティーが合わない場合は、他にも健康的な選択肢がたくさんあります。これがスクープです 科学的に裏付けられたお茶の利点 、さらに醸造に最適なタイプ。