ビタミン D が長寿と優雅な老化を促進する主な方法*

ますます ビタミンDに関する研究が発表されました 、それを維持することが非常に明らかになりました ビタミンDの十分性 全身の健康にとって重要です。骨の健康から筋肉の強さ、免疫機能、腸の健康まで、ビタミン D が必要な健康分野はほとんどありません。 しません 重要な役割を果たします。そして、この何でも屋は健康的な老化にとって特に重要です.長寿狂信者の皆さん、耳を傾けてください: 私たちは、細胞の健康と長寿にとって D が極めて重要であることについて話しているのです.*

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ビタミン D が優雅な老化と長寿をサポートするしくみ

最近、長寿が話題になっています。長寿で健康で幸せな生活を送ることについて話しているなら、ゲノムの健康と安定性を無視することはできません*。 DNA。

結局のところ、DNA は生命と全身の健康のパンとバターなのです。 D がどこで役割を果たしているのか議論しましょう。

1. 抗酸化作用

片付ける、 ビタミンC —強力な抗酸化物質のタイトルを共有するもう1つの必須ビタミンがあります.多くの人がビタミン D のよりサイロ化された利点 (筋骨格の完全性、免疫機能、皮膚の健康など) に焦点を当てていますが、寿命は無視してはなりません.*

ビタミンDの十分性 (すなわち、体内の健康な D レベルを達成し維持する) を促進します。 優雅な老化 抗酸化活性の調節を助け、ミトコンドリア機能のバランスを取り、 酸化ストレスと戦う 、そして最終的にはその貴重な DNA を保護します。*

2019年 薬理研究 メタアナリシスは、ビタミンDの補給が役立つことを発見しました 総抗酸化能力を高める 1 および血清レベル マスター抗酸化グルタチオン 、どちらも体全体の酸化バランス（つまり、酸化防止剤が酸化剤を打ち負かす）を促進するのに非常に有益です.*ビタミンDシグナル伝達経路 タンパク質、脂肪酸、DNA を保護する 2 （後で詳しく説明します）活性酸素種（ROS）と戦うことによる酸化から。*

残念ながら、私たちの国のビタミン D ステータスの問題は、あなたの体がこれらの抗酸化作用を十分に利用できるかどうかに大きく影響します.検討中 米国の成人の 41% はビタミン D が不足しています 3 3 29%がフランクと契約 ビタミンD欠乏症 、意図的であることは明らかです 十分なビタミンDを摂取する 毎日の摂取は、体の抗酸化ネットワークとフリーラジカルと戦う能力に大きな役割を果たします.*

2.DNA保護

抗酸化活性は、健康的な老化に不可欠な (そして有効な) 機能ですが、細胞の完全性を促進し、遺伝子を保護することは、長寿方程式のもう 1 つの重要な部分です。を正確に見る 1 つの方法 細胞の老化率と全体的な寿命 テロメアを測定することです。

テロメアは、本質的に DNA 鎖の末端を「キャップ」するタンパク質の配列です。それらは、フリーラジカル、現代の毒素、およびゲノムの安定性に影響を与える可能性のあるその他の潜在的なストレッサーから DNA を保護します。寿命に関して言えば、より長いテロメアは DNA を保護し、酸化ストレスを緩和するのに役立ちます。

言い換えれば、テロメアの長さ (これも長いほど良い) は長寿の実行可能なバイオマーカーであり、ビタミン D は細胞の活性を高める役割を果たします。 テロメラーゼ酵素 4 に テロメアの長さと強さを維持する 細胞の DNA と細胞の複製能力を保護します。*

実際、 からの2017年の研究 5 医科学史料館 5 は、ビタミン D の十分性とテロメアの長さとの間に正の関連性があることを発見しました。これは、十分なビタミン D を摂取することが、 ゲノムの完全性を維持する したがって、長寿の可能性があります。 *

お持ち帰り

健康に支えられた膨大な健康上の利点 ビタミンDの状態 、ビタミン D の十分な量を達成する (そしてそれを維持する!) ことが生涯を通じて全身の健康にとって重要であることは非常に明らかです.* 問題は?十分な品質のビタミンDを摂取することは不可能です. ダイエットと日光だけ .入力： ビタミンD補給 .*

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