ビタミン D は血糖値のバランスを整え、2 型糖尿病のリスクを軽減するのに役立ちます

糖尿病は複雑な代謝性健康障害ですが、研究により、前糖尿病から糖尿病への進行を防ぐのに役立つ 1 つの栄養技術が明らかになりました。 2型糖尿病のリスクを軽減 、さらに症状を軽減する: ビタミン D の摂取量を増やします。

2022年によると 糖尿病 勉強、 ビタミンD欠乏症 (VDD) は糖尿病患者で非常に一般的であり、影響を与えます。 2 型糖尿病患者全体の 49% そして女性の57％。

11月23日星座

最近の研究では、ビタミン D の摂取量を増やすと、特に前糖尿病や 2 型糖尿病に苦しむビタミン D 欠乏症の人にとって、健康的な血糖コントロールをサポートできることが示されています。

検討中 米国の成人の 29% 1 ビタミンDが不足している 37%が前糖尿病 2 、さらに 2,200 万人が 2 型糖尿病と診断されているため、この問題は国家的な関心事であると言っても過言ではありません。ビタミンDと血糖コントロールの関係を詳しく見てみましょう.

ビタミン D が血糖値とインスリン分泌を調節する仕組み。

の2017年のレビューによると ステロイド生化学および分子生物学のジャーナル 、動物研究は、1α,25-ジヒドロキシビタミンD3（すなわち、ビタミンD3の活性ホルモン型）が以下の重要な役割を果たしていることを示しています. 膵臓のベータ細胞を刺激する 3 (インスリンが生成され、保存される場所) インスリンを分泌します。

体の代謝ホルモンであるインスリンは、タンパク質、炭水化物、脂肪の代謝を調節し、健康的な血糖値を促進するのに役立ちます. 2 型糖尿病患者では、膵臓と細胞が正常なインスリンの産生と利用をうまく制御できません。

そのため、ビタミン D 欠乏症は、インスリン抵抗性とインスリン放出の減少に関連しています。同様に、前糖尿病患者および 2 型糖尿病患者は、より良い結果を得ることができます。 血糖バランスを調節する ビタミンD3の摂取量を増やすことで、インスリン感受性を改善します。

ビタミンDの十分性を達成および維持する方法.

とはいえ、健康的なビタミン D レベルに到達することは、言うよりも行うよりも簡単な場合があります。十分なビタミンDを摂取する 食べ物から と 安全な日光暴露 はほとんど不可能であり、1 日のビタミン D 摂取量を増やす効果的な方法が 1 つ残されています。 品質の補足 .

一流の健康専門家は、真に最適なビタミン D 状態 (すなわち、50 ng/ml の血清レベル) を達成するための最も効率的な方法は、プレミアム ビタミン D3 補給によるものであることに同意しています。ビタミン D の十分な摂取量を達成し、維持したい場合は、 5,000 IU ビタミンD3の（ D2ではない ) そして、理想的には、バイオアベイラビリティが強化された組み込みの脂肪源です。 (mindbodygreen の推奨事項を見つけることができます。 市場で最高のビタミンDサプリメントはこちら .)

お持ち帰り。

ビタミン D3 は、特に前糖尿病患者や 2 型糖尿病患者において、健康な血糖値を調節し、インスリン感受性を促進し、健康的な血糖コントロールをサポートするのに役立ちます。ビタミンDの十分性を達成し、全体的な代謝の健康を最適化するために、D3の摂取量を増やすことを検討してください.

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