ビタミンD欠乏症に関連する10の一般的な慢性的な健康問題
米国では、慢性的な健康問題が大きな懸念事項であると言っても過言ではありません。 2018年の国民健康インタビュー調査のデータによると、 米国の成人の半分以上 1 10 の主要な慢性疾患 (すなわち、関節炎、癌、慢性閉塞性肺疾患、冠状動脈性心疾患、現在の喘息、糖尿病、肝炎、高血圧、脳卒中、および弱いまたは機能不全の腎臓) の少なくとも 1 つを持っている。さらに、27% がこれらの条件を 1 つ以上持っています。
食事の変更は、免疫の健康と全体的な長寿への取り組みを促進するためにしばしば宣伝されていますが、無数の研究とレビューで、1つの重要な栄養素を十分に摂取していないことが、これらの慢性的な健康問題の多くに関連している.
十分なビタミンDを摂取することの重要性について話しましょう.
ビタミンD欠乏症に関連する10の病気.
正確なメカニズムと経路はまだ進行中の研究の対象ですが (つまり、ビタミン D 欠乏症と慢性疾患は「鶏が先か卵が先か」という状況のようなものです)、ビタミン D 欠乏症 (VDD) は一貫して次のように関連しています。以下を含む多くの主要な疾患：
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- 乳癌
- 統合失調症
- 大腸がん
- 循環器疾患
- 糖尿病
- 骨粗鬆症
- アルツハイマー病
- 認知症
- 前立腺がん
- うつ
これらの関連性は微妙なものでも、科学的に重要でないものでもないことに注意してください。は話していた 選考科目 これらの疾患の患者におけるビタミン D 欠乏症の有病率は極めて高い。
たとえば、2021 年に分析された 37,079 人の心血管疾患患者 (つまり、冠状動脈性心疾患、心房細動、心不全、または脳卒中を経験した個人) のうち、 栄養学の最前線 コホート研究、 57.5% 2 VDD がありました。ジャーナルの2017年のレビューによると 乳癌 、 最大 95.6% 3 乳癌集団の 8 人はビタミン D も不足しています!
ビタミン D の十分な量を維持することが重要です。
ビタミン D 欠乏症とこれらの疾患を関連付ける研究は進行中ですが、1 つのことは明らかです。それは、健康なビタミン D レベルを維持することは、最適な免疫機能と全身の健康と一貫して結びついているということです。
ビタミン D の十分な摂取の重要性を支持する圧倒的な証拠にもかかわらず、衝撃的な数のアメリカ人が依然としてビタミン D 摂取量の目標を達成できていません。 93 4 に 100% 米国人口の 400 人が、1 日あたり少なくとも 400 IU のビタミン D を摂取できていません。さらに、一流の健康専門家は、体が真に繁栄するのを助けるために、その 12.5 倍の量 (つまり、5,000 IU) を推奨しています。
その結果、なんと 米国の成人の 29% 5 は臨床的にビタミン D が欠乏しており、別の 41% はビタミン D が不足しています。
健康的なビタミン D レベルに到達し、維持する方法。
ここに問題があります：日光とビタミンDを多く含む食物源（すなわち：マス、サーモン、卵、チーズ）への暴露 十分ではありません 最適なビタミン D レベルを達成し、維持するのに役立ちます (記録としては、 あなたが思っているよりも高い ）。
専門家は、十分な量のビタミン D を毎日摂取するための最も効果的かつ効率的な方法は、 質の高いサプリメントで .ビタミン D の状態を最大限に高めたい場合は、プレミアム ビタミン D サプリメントを検討してください。 5,000 IU の ビタミンD3 （優れた形態）、理想的には、バイオアベイラビリティを強化するための組み込みの健康的な脂肪が含まれています.
詳細（および製品の推奨事項）については、mindbodygreen をご覧ください。 高品質のビタミン D サプリメントを選択するためのガイド .
お持ち帰り。
ビタミンD欠乏症は、認知症、乳がん、糖尿病、心血管疾患などの主要な慢性疾患でより一般的であることがわかっています.米国の成人の 50% 以上が 1 つまたは複数の慢性疾患を抱えており、29% がビタミン D が不足していることを考えると、健康な D 状態を維持することは、予防ケアに対する簡単な解決策のように思えます.
とはいえ、実際にビタミンDの十分性を維持することは、言うは易く行うは難しです.ビタミン D が不足しているかどうか、また不足している場合の対処方法については、こちらをご覧ください VDD に関するこの包括的なガイド .
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