腸と皮膚のつながりについて、腸の問題と湿疹があることから学んだこと

私はこれまでずっと、腸の不快感と湿疹という 2 つの健康問題に定期的に悩まされてきました。私は長い間激しい膨満感と便秘になりがちで、皮膚の剥がれやかゆみで何度も手を出血させていました.控えめに言っても、不快な組み合わせです。

健康編集者として、私は気難しい腸が実際に痛みを伴う湿疹と関連している可能性があることを知っています.しかし、私はどのくらい近いかのより良い写真を撮りたかった 腸と皮膚のつながり 本当にそうだったので、私は2人の医学博士に連絡を取り、その真相を突き止めました.

そもそも湿疹とは？

湿疹という用語は、皮膚の状態を指します アトピー性皮膚炎 （AD）、皮膚のバリアに影響を与えます。比較的一般的で、推定 10人に1人 （約 3,160 万人）が米国で対処しています。

「アトピー性皮膚炎では、皮膚バリアの欠陥があり、皮膚は水分を失いやすくなり、かゆみや炎症を起こします」と認定皮膚科医は説明しています アンドレア・スアレス、M.D.、FAAD .私にとって、これはどんな問題でも 私がどれだけ保湿するか 、私の肌はいつも以前と同じくらい乾燥したままです。

湿疹にはいくつかの種類があり、それぞれに独自のトリガー、症状、および外観があります。それらには、アトピー性皮膚炎、接触性皮膚炎（ツタウルシによる刺激など）、神経皮膚炎（激しいかゆみ）、異汗性湿疹（水ぶくれの原因）などがありますが、これらに限定されません。

この痛みを伴う皮膚の状態の悪化は、ストレス、環境の変化、病気、刺激物、および制御できないその他のさまざまなトリガーが原因で発生する可能性があります.現時点では、アトピー性皮膚炎を完治させる方法はありません。しかし、 それを管理する多くの方法 そして安堵を見つけます。そのいくつかは腸から始まります。

腸皮膚軸。

ここ数年で健康界が学んだことが 1 つあるとすれば、それは腸内微生物叢が体の他の部分、特に皮膚に与える影響です。 「腸は体を動かしています。腸が最適に機能していない場合、発生する可能性のある反応がいくつかあります」と説明します. Wendie Trubow、M.D.、MBA .たとえば、不均衡な腸内微生物叢が消化器系の問題に寄与する可能性があることがわかっています。 免疫障害 、 体重の増加 、そして、ご想像のとおり、湿疹などの皮膚の状態。

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これは、最適ではない腸の健康に対する一般的な反応が炎症であるためです。 湿疹は炎症過程です 」と Trubow 氏は言います。 「そのため、体/血流に炎症があるときはいつでも、湿疹が発生する可能性があります.」

そのため、「研究によると、湿疹のある人は 腸内細菌の多様性の低下 、有益な腸内細菌のレベルが低く、有害な腸内細菌の量が多い」とスアレスは述べています。

そして、この関係は、確固たる研究のおかげでしっかりと確立されつつあります. 10 年以上にわたり、腸と皮膚の軸に関する研究のライブラリが増えてきました。たとえば、 2021 年の調査のレビュー 腸 - 皮膚軸上の腸内微生物叢の不均衡は、酒さ、乾癬、尋常性座瘡などの他の皮膚状態と関係がある可能性があることを示しています. 「さらに、ADの予防などの観察 プロバイオティクス また、慢性皮膚疾患における腸の併存疾患の有病率の増加は、皮膚疾患が胃腸系に関連している可能性があることを示唆しています」とレビューは結論付けています.

腸の健康（および皮膚の健康）の改善を開始する方法。

ここに良いニュースがあります：この親密な関係を考えると、私たちの腸内マイクロバイオームを示すことは、私たちの肌にも報いることができます.そして、腸と皮膚の軸に関する圧倒的な研究により、ほとんどのスキンケアの専門家は、より幅広いホリスティックなスキンケアルーチンの一部として、腸の健康に取り組むことを人々に奨励しています.

お腹（または肌）の悩みが完全に治るわけではありませんが、腸に優しい食事をすることから始めるのが良いでしょう。 「果物や野菜、マメ科植物、全粒穀物などの繊維が豊富な自然食品は、 健康な腸内細菌叢 」とスアレスは指摘します。 腸の健康に良い食事の包括的なガイドについては、こちらをご覧ください .

避けるべき食品は？ Trubow は、乳製品、砂糖、加工食品をリストのトップに挙げています。 「環境や食品中のカビへの暴露も、皮膚の健康に影響を与える可能性があります」と彼女は付け加えます。 自宅を常に監視 ( とパントリーのステープル ）金型用も賢明なアイデアです。

6月9日星座

また、医療専門家や認定皮膚科医に相談して、腸の健康を維持するためのよりパーソナライズされた方法を確認することもできます。 と 肌の健康をチェック。

お持ち帰り。

腸と皮膚の軸に関する一連の研究のおかげで、腸内微生物叢の世話をすることが、湿疹などの特定の皮膚の状態にも役立つことがわかっています。 より注意深い食習慣 自分の肌の状態を自分の手に委ねる方法として（しゃれは意図されていません）。