腸を癒し、エネルギーを高めるグリーンスムージー
夏の数ヶ月がここにあります。つまり、いよいよその朝のオートミールをさわやかなスムージーと交換する時が来ました。私はスムージーが大好きです。スムージーは外出先でも持ち運びが簡単で、1つのグラスにたくさんの栄養素を詰めることができるからです。
何年にもわたって、私は作りました たくさん スムージーの、いくつかの良い、そしていくつかのまったく厄介な。その過程で、毎回完璧なスムージーを確保するための2つの重要な秘密を学びました。
1.本当によくブレンドします。
強力なブレンダーを強くお勧めします。辛抱強く、完全に液化する時間を与えてください。スムージーの塊が好きな人はいません。
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2.シンプルに保ちます。
材料で船外に出ないでください。複雑にしないでおく。追加すればするほど、味と食感は複雑になります。果物、野菜、脂肪、たんぱく質を選び、水やアーモンドミルクなどの液体を加えるのが好きです。
これが、この夏の食事プランでローテーションする3つのスムージーです。これらのレシピのそれぞれは2人前になり、余分なものは冷蔵庫によく保管されます。
それらはそれぞれ作るのに5分以内かかり、何時間も続けて満腹感と活力を維持します。ボトムアップ！
腸を癒すグリーンスムージー
腸の健康はあなたの全体的な健康にとってとても重要です。だからこそ、私は究極の腸を癒すスムージーを作りました。このスムージーでは、すべての成分がそのお腹を素晴らしい気分にさせるのに役立ちます。
サーブ2
おうし座の女性ジェミニ男
材料
- 2½カップの水
- ケールの葉2カップ
- ½アボカド
- バナナ1本（冷凍）
- チアシード大さじ1
- 大さじ2杯のアマニを挽いた
- 大さじ4大麻の種
準備
すべての材料をブレンダーに追加します。滑らかでクリーミーになるまでハイでブレンドします。グラスに分けてお楽しみください！
デトックスグリーンスムージー
による画像ナディーン・グリーフ/ Stocksy
これはあなたがただ超緑で栄養が豊富な何かを渇望している日のためのものです。深夜の外出に最適です。
サーブ2
材料
- ケールの葉4カップ
- きゅうり1個（みじん切り）
- レモン1個（ジュース）
- 梨2個（皮をむいてみじん切り）
- 生姜大さじ1（皮をむき、すりおろした）
- 大さじ1杯のアマニ粉
- 1½カップの水またはアーモンドミルク
- 5つの角氷
準備
12月1日サイン
ブレンダーにすべての材料を追加します。滑らかになるまで高くブレンドします。グラスに分けてお楽しみください。
トレーニング後のグリーンスムージー
による画像mbgクリエイティブ
これは、激しい汗を流した後の私の頼みの綱です。このスムージーは、大量のタンパク質で回復し、健康的な脂肪で元気を取り戻すのに役立ちます。アボカドとバナナのコンボでクリーミーで美味しい！
サーブ2
材料
- 2スクーププロテインパウダー
- 2カップの冷水またはアーモンドミルク
- ½アボカド
- バナナ1本（冷凍）
- ほうれん草2カップ
準備
すべての材料をブレンダーに追加します。滑らかでクリーミーになるまでハイでブレンドします。グラスに分けてお楽しみください。
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