関節の健康と快適さのための9つの最高のサプリメント、すべて科学に裏打ちされたもの

私たちの関節は、それに値するケアと注意を常に受け​​ているわけではありませんが、それらがなければ、私たちは悲しい骨の山になってしまいます.関節サプリメントを摂取することは、筋骨格系をしなやかで強く保つこれらの非常に重要な構造をサポートする1​​つの方法です.しかし、なんと は a 関節の健康をサポートするサプリメント —そして、どうすれば高品質のものを見つけることができますか?

これは、関節の回復と再構築を助ける科学に裏打ちされたサプリメントを見つけるための完全なガイドと考えてください.*

クイック リスト:

関節の健康補助食品とは何ですか？

骨がつながるたびに、出会いを促進するための関節があります。関節は、骨、筋肉、結合組織、および関節包を含む複雑な構造です。彼らは文字通り私たちを結びつけ、私たちがさまざまな方法で体を動かすのを助けてくれます.たとえば、ヒンジ ジョイントを使用すると肘を曲げることができ、ボール ジョイントを使用すると腰を回転させることができます。マラソンでも、ちょっとした用事でも、関節のおかげでスムーズに快適に走ることができます。

ゲームの名前は、生涯を通じて関節を強く機敏に保つことです.しかし、時間の経過とともに関節の健康に悪影響を与える可能性のあるさまざまな要因があります。最適ではない栄養、怪我、酸化ストレス、個人の健康問題、および日常的な消耗により、関節が硬直してすり減り、最も基本的なものでさえも関節が硬くなることがあります。より挑戦的な動き。

サプリメントに含まれる主要な栄養素、植物成分、およびその他の対象となる生物活性物質は、特にストレッチ、軽い運動、栄養豊富な食事パターン (高品質のタンパク質、健康的な脂肪、色とりどりの果物や野菜など）。

最高の関節サプリメントには、研究され、示されている成分が含まれています 抗酸化保護を提供する 、 健康な炎症反応を促進する および/または関節構造を強化します。

• ターメリック
• ショウガ
• オメガ3 フィッシュオイルから
• ビタミンC
• コラーゲン
• グルコサミンとコンドロイチン 1
• メチルスルホニルメタン 2 (MSM)
• ヒアルロン酸
• 麻 3
• 他の主要な植物のような 悪魔の爪 4 、 ボスウェリア 5 、 と ナマコ 6

まとめ

すべての関節サプリメントが同じように作られているわけではありません.市場に出回っている多くのオプションを精査する際の基準は次のとおりです。

12月27日星座

これらのサプリメントをどのように選んだか。

これらは、関節の健康に的を絞ったサポートを提供する、科学に裏打ちされたフォーミュラです。関節の快適さと可動性から抗酸化効果、健康な炎症反応の促進、さらには軟部組織の構成要素の提供まで、これらの製品はあなたの関節のためにここにあります.*

当社のラインナップのサプリメントには、重要なビタミン、ミネラル、植物、ペプチド、および臨床研究科学に根ざしたその他の独自の生理活性物質が効果的な量で含まれており、筋骨格の健康のさまざまな側面を真に提供して、生涯を通じて関節をサポートおよび維持します.*

原材料から最終製品まで、有効成分の有効性と純度を検証するために品質テストを優先するブランドを見つけることができます。私たちは、安価な添加物や賦形剤を排除しながら、高品質の有効成分に投資するサプリメントに頼っています.

私たちは、持続可能性を最優先するブランドを称賛し、高めます。そのために、私たちは環境に配慮したイニシアチブと称賛、そして琥珀色のガラスなどのリサイクル可能なパッケージを通じて環境に配慮した製品を宣伝しています。

最高の関節サプリメントのmbgのおすすめ

最高のターメリック サプリメント：mindbodygreen turmeric potency+

長所：

• ウコン、ショウガ、ピペリンのトリオ
• フルスペクトルのターメリック
• 優れたバイオアベイラビリティ

と：

• メリットを最大化するために必要な毎日のレジメン

ターメリック アーユルヴェーダの伝統に長い歴史があり、現代の研究は、その驚くべき能力を促進することを支持しています 健康な炎症反応 体内で。ウコンの主要な生理活性クルクミンは、 炎症誘発性サイトカインと直接相互作用する 、関節と筋肉の健康を改善します。*

私たちのサプリメントに含まれるフルスペクトルのターメリックは特別です バイオアベイラビリティが向上 また、市場に出回っている他の一般的なフォームよりも最大 10 倍高い吸収性があることが示されています。それはあなたの関節にとって素晴らしいニュースです.*

そして、ターメリックの効能+に見られる強力なハーブはターメリックだけではありません.抗酸化物質が豊富な根とフルスペクトルを組み合わせました 根生姜 、これはに示されています ウコンと相乗的に働く 健康な炎症経路を促進します。黒胡椒由来のピペリンは、2 つのカプセル (ビーガン、非 GMO、乳製品不使用、大豆不使用、グルテン不使用) で、目標とする関節サポートを提供するトリオを完成させます。*

山羊座の男性のおうし座の女性

最高のグルコサミンサプリメント: ソルガー グルコサミン ヒアルロン酸 コンドロイチン MSM

長所：

• 強力な関節成分マトリックス
• 甲殻類を含まないグルコサミン

短所：

• 3錠分
• ビーガンには適していません

グルコサミンとコンドロイチンは、私たちの体が自然に生成する軟骨の構造成分ですが、関節に余分なクッションを提供するためにサプリメントの形で摂取することもできます.一緒に取られて、彼らはに示されています 関節の快適性を大幅に向上 臨床研究では、6 か月以上にわたって機能し、こわばりを軽減します*。

サプリメントのグルコサミンはエビやカニの殻から抽出されることがよくありますが、この思慮深く配合された甲殻類を含まないオプションは、甲殻類アレルギーのある人にとって安全であることを高く評価しています.こちらも補強済み バイオセルコラーゲン® コラーゲン II 型ペプチド、コンドロイチン硫酸、ヒアルロン酸を組み合わせて、関節の活性化、健康な結合組織、さらにはおまけに若々しい肌を促進することが臨床的に示されている成分です。

最高のCBDオイル：コーンブレッドヘンプ蒸留USDAオーガニックCBDオイル（1,500 mg）

長所：

• 効能の高いフルスペクトルのヘンプオイル
• USDA認定オーガニック
• 米国（ケンタッキー）ヘンプのトレーサビリティ

と：

• 木の実（ココナッツ）アレルゲンを含む

ヘンプCBDオイル フィトカンナビノイドと呼ばれる植物性化合物が豊富で、体のストレスを和らげます。 エンドカンナビノイドシステム .このチンキ剤に含まれるフルスペクトルのヘンプ品種には、フィトカンナビノイド、テルペン、フラボノイドなど、さまざまな天然ヘンプ化合物を利用できるという追加の利点があります。リラクゼーションとポジティブな気分を促進するだけでなく、ヘンプは健康的な炎症反応をサポートすることも示されています。 低レベルの炎症誘発性サイトカイン 動物実験で.*

コーンブレッド ヘンプの 1,500 mg チンキには、1 食分あたり 50 mg ものヘンプ由来の CBD が含まれています。強力であるだけでなく、この製品は超純粋でもあります。ケンタッキー州で栽培されたヘンプの花全体から抽出されたプレミアム USDA 認定のオーガニック ヘンプと、オーガニック MCT ココナッツ オイルで作られています。 ヘンプの全身鎮静作用 .*

膝に最適: Pure Encapsulations Ligament Restore

長所：

• 腱と靭帯をサポート*
• ユニークなアミノ酸とハーブ

短所：

• 甲殻類（カニ・エビ）アレルギー物質を含む
• ペットボトル

この強力なサプリメントは、関節をターゲットとした生物活性物質、微量栄養素、アミノ酸、ハーブを組み合わせており、膝の関節のような特に勤勉な関節をサポートします.グルコサミンを筆頭に、多成分フォーミュラはビタミンCで補完されています。 コラーゲンの生成をサポート 、構成する 乾燥重量の3分の2 私たちの膝の軟骨の。

次に、さらに 2 つのコラーゲン サポーター、リジンとイプロリン、および 200 mg のコラーゲン自体 (Solgar のブレンドに見られるのと同じ臨床的に研究された BioCell フォーム) にスタックします。ターメリックとデビルズ クロー (多年生の植物で、臨床的に 特に膝の快適さと機能を促進する ) は、膝を摩耗や損傷から保護するのに役立つこのブレンドを補います.*

関節の可動性に最適: Thorne 関節サポート栄養素

長所：

• 硬い関節に役立ちます*
• ブロメライン、カリウム、ボスウェリアなどのユニークな成分

短所：

• 4～8カプセル分（1日2回服用の場合）
• 甲殻類（カニ＆エビ）アレルゲンを含む
• ペットボトル

Thorne の関節サプリメントは、メチルスルホニルメタン (MSM) の力を利用しています。MSM は、炎症反応を抑えることで関節の機能と可動性を改善する能力が研究されている天然の硫黄です。の 2015 年に 1 件の臨床試験 、50 歳以上の成人 100 人のグループにおいて、MSM はプラセボと比較して関節の快適さと可動性を改善することがわかりました。

関節サポート栄養素では、MSM はグルコサミンとターメリックのほか、まだ取り上げていないその他の機能性成分と組み合わされています。 抗酸化物質が豊富な植物性ボスウェリア 、マクロミネラルカリウム、ブロメライン酵素をターゲットブレンドに配合し、関節をよりゆるくしなやかにし、可動域を広げます。ただし、これらの成分は多額であることに注意してください。このサプリメントを 1 回分摂取するには、毎日 4 ～ 8 カプセルを摂取する必要があります。*

女性に最適：Garden of Life FYI Ultra

長所：

• 植物の配列
• 甲殻類を含まないグルコサミン
• 認定Bコープ

短所：

• 4 カプセル分 (1 日 2 回 2 カプセル)
• ブレンドはハーブの投与量を不明確にする
• 金粉が染み込むことがあります

甲殻類を含まないグルコサミン、セレン、ボスウェリア、ジンジャー、ターメリックが一緒になって、このサプリメントで関節を強く保ちます.そこから、Garden of Life は独自のブレンドを追加します。 アスタキサンチン 、 オリーブの葉 、 と ザクロ —体がフリーラジカルの酸化ストレスと戦うのを助けることができる抗酸化物質が豊富な抽出物.これは、磨耗した後の軟骨組織に栄養を与えたい女性に適したサプリメントですが、ジェンダーレスであり、男性も恩恵を受けることができます. 1 回分で 4 カプセル分が大量に摂取されることに注意してください。また、レビューアは、このフォーミュラに含まれるターメリックが残留物を残し、それが衣服を汚す可能性があることに注意してください.*

ガーデン オブ ライフが Bコープ認定企業 、この製品の二酸化炭素排出量は、削減プロジェクトによって完全に相殺されます。

高齢者に最適：ビッグボールドヘルスダッチハーバーオメガリキッド

長所：

• オメガ 3 とプロリゾルブメディエーター
• 持続可能な漁業から調達
• 毎日小さじ1杯

短所：

• ビーガンには適していません（魚油）
• 要冷蔵

この魚油サプリメントは、従来のスプーン 1 杯のタラ肝油に、3 つのオメガ 3 (EPA、DHA、および DPA) に加えて、3 つのターゲットを絞ったプロリゾルブ メディエーター (オメガ 3 からの生物活性脂質メディエーター) を加えて現代風にアレンジしたものです。健康的な炎症反応を積極的にサポートする脂肪) 関節を快適に保つ 老化のプロセスを通して。これらの機能性脂質は、天然に存在する ビタミンD (非常に控えめな量、わずか 200 IU) と健康的な用量の ビタミンA .どちらもよく知られている栄養不足ですが、年齢を重ねるにつれて、免疫機能と全身の健康をサポートするために非常に重要になります.*

エンジェルナンバー125

その革新的な処方を超えて、このサプリメントが、持続可能な方法で調達されたことが認定されたラインキャッチされたアラスカのタラからの魚油を宣伝していることを高く評価しています 海洋管理協議会 .

アスリートに最適: Jockofuel Jocko Joint Warfare

長所：

• アクティブなライフスタイルの的を絞ったサポート
• 関節の可動性と柔軟性を促進*

短所：

• 3 カプセル分（1 日 1 ～ 2 回）
• 甲殻類（えび・かに）アレルギー物質を含む

暴力的な響きの名前に怖がらせないでください: このサプリメントは、ワークアウト後の健康的な炎症反応を促進する成分 (MSM、グルコサミン、ターメリック、ボスウェリア、ケルセチン) の組み合わせで関節に優しく作用します.関節のクッションをサポートするヒアルロン酸に加えて、この製品は、何世紀にもわたって伝統医学で使用されてきたファンキーな外観の海洋動物から供給されたナマコを特徴とし、ブレンドを締めくくります。 コラーゲンの健康を促進する 関節軟骨にあります。アクティブなレビュアーは、1 日 3 カプセルを服用した後の違いを指摘しており、ある顧客は「朝の HIIT トレーニングから夜の柔道トレーニングまで、ジョイント ウォーフェアは私の関節を滑らかに保ちます。」*

更年期の関節の健康に最適：Nature Made EQUELLE

長所：

• ターゲットを絞った更年期サポート
• 筋肉痛に役立ちます*
• 臨床研究されたS-エクオール

と：

• 私はアレルギーです

エストロゲンは関節を保護し、体内の健康な炎症状態をサポートします。 EQUELLEによるこの革新的なサプリメントは、植物ベースの成分であるS-エクオールにより、更年期の移行中に失われるホルモンのエストロゲンを安全に模倣します. S-エクオールは 広く研究された サポートする能力のために 健康的な体温調節 （私たちはあなたを見ています、ほてり）そして筋肉痛を緩和し、それをあなたのサポートに追加します 更年期前のルーチン 更年期の移行期を大切に育てます。ただし、大豆由来のイソフラボノイド化合物は、大豆アレルギーや過敏症の方には適していません.

関節サプリの選び方。

サプリメントを購入するときは、見ることが重要です この吟味されたリストにあるもののように、意図した結果をもたらすことが臨床的に示されている用量で科学に裏打ちされた成分で作られたオプションについて.

また、形式も考慮する必要があります。一部の関節サプリメントには、1 錠または 2 錠に収まらない多量の成分 (つまり、高用量の大きな化合物) が含まれています。選択するサプリメントが、定期的な関節のメンテナンスのために毎日摂取できるものであることを確認してください.最後に、何よりも透明性、有効性、純度、持続可能性を優先する信頼できる会社から購入することが重要です.

いつものように、ルーチンに新しいサプリメントを追加する前に、医師に相談してください.

よくある質問

お持ち帰り。

あなたの関節は動きを可能にし、適切な関節サプリメントは、すべてのハードワークを通して健康で、強く、快適に保つのに役立ちます.このリストにあるような最高の関節サプリメントは、十分に研究された有効量の成分を特徴としています.

アクティブな状態を維持することで、他の関節の健康的な習慣と組み合わせることで、サプリメントがあなたのために働く可能性を最大限に高めることができます ( 特に影響の少ないルーチンでは )、 十分な休息を取る 、バランスの取れた食事をとること。などの抗酸化物質を多く含む食品 サーモン、イワシ、アンチョビ 、ベリー、ナッツは、人生の紆余曲折、タックを刺激するのに特に最適です。