共感と共依存の違いを見分ける方法は次のとおりです

共感は重要です。それが私たちを人間にするものです。共感は私たちが絆を形成し、私たちの個人的な視点を超えた意識を持つことを可能にします。

高レベルの共感を経験する人々は、自分自身を「 高感度 、 '彼らのエネルギーは彼らの周りの人々の感情的な状態によって影響を受けることを意味します。口論の後で部屋に入って部屋の緊張を感じたかもしれませんし、映画を見て、キャラクターが悲しい出来事を経験したときに泣いていることに気づいたかもしれません。それらの瞬間に、あなたは共感を経験しています。

しかし、私たちが共感と混同することが多い別の不健康な行動があります-そしてそれは 共依存 。

共依存は、本物の自己が欠如しているため、共感とは異なります。

「自己」とは、私たちが世界で誰であるかについての私たちの内面化された認識または感覚です。簡単に言えば、それは私たちが自分自身について考える方法であり、自尊心の源です。

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私たちの過去の経験のために、私たちの多くは私たちを作るものの安定した感覚を発達させていません 我ら 。私たちの初期の関係に適合するために、私たちは承認、検証、そして私たちの価値観を見つけるために外部を見る習慣を身につけました。時間が経つにつれて、私たちの関係は、相互の脆弱性や共有ではなく、私たちが内部的に持っていない何かを私たちに与える誰かに基づいているようになりました。

共依存関係 は、私たちの家族のダイナミクス内に境界がないときに、子供時代に始まる学習された行動です。私たちは子供として、愛を受けるためには、周りの人の感情的な状態に過覚醒しなければならないことを学びます。

批判的で完璧主義の母親がいたとしましょう。彼女の愛を受け取るために、私たちは特定の方法で現れ、物事を完全にきれいに保つ必要がありました。無意識のうちに、メッセージは「私が完璧でない限り、私は愛を受ける価値がない」です。子供の頃、愛は生き残ることを意味するので、私たちの焦点は私たちの母親の承認を得るために私たちの外に置かれています。

愛と外部の承認はもはや生存を意味しませんが、私たちの多くにとって、それは まだそのように感じています。 これは、私たちの最初の関係が私たちを作成するためです 愛着スタイル 。私たちがそれらの愛着から癒されていない場合、私たちは同じ行動を私たちの大人の関係に持ち込みます。

共依存の核心は、私たち自身の感情を調整できないことです。

共依存関係はさまざまな形で現れる可能性があります。あなたは常にあなたのパートナーの行動を分析しているかもしれません。テキストに応答しない、自分自身に夜を必要とするなどの単純なことでも パニックを引き起こす可能性があります 。あなたは自分が非常に優柔不断であることに気付くかもしれません。簡単な決断でさえ圧倒されるように思えます、そしてあなたはあなた自身があなたがそれらを作るのを手伝うためにあなたのお母さんに毎日電話をしていることに気づきます。あるいは、何か新しいことを始めたいが、自分をそこに置くことを考えただけで恐怖で麻痺していると感じるかもしれません。これらのそれぞれは、私たちが私たちの内部状態を私たちの周りの人々にアウトソーシングしていることの兆候であり、共依存のコアコンポーネントです。

共感は、私たちがしっかりとした自己意識を持っているという点で共依存とは異なります。共感を持って、私たちは人々の感情的な状態や行動が個人的に取ったり、変えたり、修正したりするものではないことを理解しています。人々が私たちにどのように反応するかは、私たちが誰であるかを示すものではありません。私たちの自己の感覚は私たちの周りの人々によって定義されていないので、たとえそれが誤解されていることを意味するとしても、私たちは私たちのユニークな旅をたどることができます。

他の人が感情的な経験をしているとき、共感は私たちがスペースを保持することを可能にします。私たちは完全に存在し、耳を傾けることができます。

しかし、共依存関係があると、感情を調整する能力が不足します。誰かがサポートを必要として私たちのところに来ると、私たちはスペースを確保できません。代わりに、私たちは解決策を提供し、私たちが経験している感情的な不快感に耐えることができないため、即座に「修正」モードに入ります。また、「もっと悪いかもしれない」や「少なくとも」のようなことを言おうとするかもしれません バツ 起こらなかった。」私たちには善意がありますが、これは私たちの周りの人々に見られたり聞いたりされていないように感じさせます。

共依存しているように感じても、慌てないでください。

社会 教えてくれます その共感とは、境界線を持たず、自分自身を犠牲にし、人々を喜ばせることに従事することを意味します。私たちはこれらの信念に条件付けられていますが、それは私たちがそれらを学ぶこともできないことを意味するので、それは良いことです。

真の共感とは、私たちが受け入れるものと受け入れないものの周りに明確な境界があることを意味します。これにより、誰かが何かをする理由を理解すると同時に、人々に彼らの行動の責任を負わせることができます。そして、おそらく最も重要なことは、共感は、誰もが独自の真実のバージョンを持っていることを理解することを可能にし、私たちの周りの人々にその真実を強制する場所ではありません。

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