ホリスティック形成外科医は、肌を引き締めるためにこの栄養素をもっと摂取するべきだと言う

はい、食べることで輝くような弾力のある肌を手に入れることができます。そして、いいえ、私はあなたにあなたのものを投げなさいと言っているのではありません レチノール血清 または ペプチド クリーム。真の肌の寿命には多面的なアプローチが必要で、特に年齢とともに食事が大きく影響します。

整形外科医からもらってください アンソニー・ユン医師 : 「栄養豊富な食品を食べることは、老化プロセスを遅らせるためにできる大きなことです」と彼は語ります。 マインドボディグリーンポッドキャスト 。毎日のメニューに加えられる美肌食品はたくさんありますが、今日は肌を強化する特性で知られる、見落とされがちな栄養素であるオメガ 3 について説明します。

オメガ3と若々しい肌の関係

「良質で健康的な脂肪には抗炎症作用があります」とユン氏は言う。研究は彼のことを裏付けており、オメガ3脂肪酸には強力な抗酸化物質があり、 抗炎症特性 1 、体が重要なバランスをとり、酸化ストレスと戦うのを助けます。* (ご存知かもしれませんが、酸化ストレスは皮膚の老化の加速につながる可能性があります)。

オメガ 3 は、皮膚の自然な脂質層をサポートするのにも役立ちます。天然の脂質（セラミドなど）と脂肪酸は皮膚の表面に存在しており、水分を閉じ込めて環境の攻撃者を防ぎます。認定皮膚科医として ジョシュア・ザイヒナー医師 、 一度 MBGに言いました : 「天然脂肪は皮膚の外層の完全性を維持しており、健康な脂質層があると、肌はしなやかで潤いのあるように見えます。*

「そこで私は、天然の冷水魚などのオメガ3脂肪酸が豊富な食品に焦点を当てます」とユン氏は言います。 「サケ、マグロ、マス、サバ、イワシ、これらはすべてオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。問題は、我が国の大多数が、 食事だけに頼るとオメガ3が不足する 2 多くの専門家がオメガ 3 サプリメントを日常生活に取り入れることを推奨しているのはこのためです。*

これらのサプリメントは、特に皮膚の健康をサポートすることが証明されています。たとえば、38 件の研究を包括的にレビューしたところ、次のことがわかりました。 オメガ3サプリメントは皮膚の炎症反応のバランスを整えるのに役立ちます 3 .* 研究者らは、オメガ 3 サプリメントは「高い安全性、低コスト、補給の容易さ」を考慮すると、皮膚の健康に特に有用であると考えています。*

別の研究 4 オメガ3サプリメントと局所薬を組み合わせた参加者は、局所薬のみを使用した参加者と比較して、全体的な皮膚の健康と外観が改善されたことを発見しました*。

優れたサプリメントをお探しですか?私たちのものには1,500ミリグラムの EPAとDHA 南太平洋で捕獲された100％野生の冷水アンチョビを使用し、新鮮な味のために有機レモンオイルとローズマリーを注入しています（別名、「生臭くない」魚油）。肌に良い脂肪をお腹いっぱい摂取するには、確かな選択肢です。*

持ち帰り

健康的な脂肪は究極の皮膚食品であり、サケ、サバ、アンチョビなどのオメガ 3 が豊富な主食です。これらの脂肪の多い魚を十分に食べていない人（あなただけではありません。私たちの大多数はそうではありません！）、高品質の魚油は、毎日の目標を達成するのに役立ちます。* これらの栄養素は、肌を自然に見せるものです。フレッシュでみずみずしい—つまり、内側から外側まで真の輝きを得ることができます。

6月17日干支