ほとんどの国では、米国のようにメラトニンを使用していません: アイルランドの栄養士が体重を量ります

米国の薬局の通路を少し歩いてみると、すぐに溶ける錠剤から甘いグミまで、さまざまな形のメラトニン サプリメントを目にするでしょう。ほとんどのアメリカ人はこれを珍しいとは思わないでしょうが、海外から来た健康専門家の間で眉をひそめることは間違いありません。 クリオナ・バーンズ、R.D. 、以前はダブリンで働いていた登録栄養士栄養士。

「アイルランドでは、棚やオンラインでメラトニンを購入することはできません。医師が処方する必要があります」とバーンズは説明します.クライアントのニーズと病歴を考慮した後、ほとんどの医師は短期間の使用のみを処方する.メラトニンサプリメントをオンラインで注文しようとすると、税関で没収されるリスクがあります.そして、これはアイルランドが不必要に厳しいだけではありません。 米国とカナダ以外のほとんどの国 睡眠薬の処方箋が必要です。

では、なぜメラトニンはどこでも厳しく規制されているのでしょうか?

メラトニンは、私たちの体が少量で自然に作るホルモンです ( 約0.3ミリグラム ) 睡眠と覚醒のサイクルを設定します。メラトニンが脳の松果体や他のいくつかの器官から放出されると、眠気を感じ始めます.しかし、定期的に外因性（別名サプリメント）のメラトニンを摂取する場合、それが残りのホルモンにどのように影響するかは不明です.メラトニンのサプリメントが次のようなホルモンの機能に悪影響を与える可能性があることを示すいくつかの研究があります. エストロゲン と 男性成長ホルモン 、 例えば。

また、迅速なリセットのためにメラトニンを摂取すると (たとえば、複数のタイム ゾーンにまたがる旅行をしている場合)、新しい就寝時間に順応するのに役立ちます。 少し信頼できる証拠 全体的な睡眠の質が向上します。代わりに、標準以下の休息の翌日に、ぼんやりしたり、霧がかかったり、ぼんやりしたりすることがあります。これは、他の国ではそれほど広く利用されていないもう1つの理由です.

「私にとっての主な関心事は、あなたがそれに対する耐性を発達させることができるということです.当然。'

Byrnes が mbg で栄養研究者として働くためにアメリカに到着したとき、彼女はオンラインや彼女が訪れた店の棚にメラトニンがあるだけでなく、非常に高用量であることに驚いた.一部のメラトニン サプリメントには、10 ミリグラム以上のホルモンが含まれています。 33回 あなたの体が自然に生成する量よりも高い。 「正直言って、ちょっとびっくりしました」と彼女は言います。 「そのコントラストはとても厳しかったです。」

睡眠の質を安全にサポートするメラトニンの代替品。

アイルランドでは、誰かが夜通し眠れない場合、高用量のメラトニンを服用する代わりに、多くの食事やライフスタイルの微調整を行うように指示される場合があります.

がん男性牡羊座女性

例えば、 就寝時間に近すぎる夕食を避ける 、 アルコール消費量を減らす 、 と カフェインを早期に断つ すべてがより深い睡眠を促進できます。トリプトファン（七面鳥肉、鶏肉、卵、かぼちゃの種、豆、ピーナッツ、葉物野菜）やマグネシウム（全粒穀物、濃い葉物野菜、ナッツや種子、バナナ、ヨーグルト、牛乳）を含む食品も、夜のおやつとしてもおすすめです。あなたの体が機能するために必要な必須ミネラルであるマグネシウムは、特定の心を落ち着かせるホルモンの生成をサポートします. メラトニンを含む !*

また、就寝前のルーチンを補完するリラックス効果のあるサプリメントを探している人には、非ホルモン性で毎晩安全に摂取できるサプリメントを探しています。 mbgの睡眠サポート+ いつでもメラトニン以上。 「マグネシウム、ナツメ、PharmaGABA® の組み合わせは科学的に裏付けられており、睡眠の質を高めることができるため、より早く眠りにつくことができ、より長く眠り続け、若返った気分で目覚めることができます」と彼女は言います.

メラトニン サプリメントとは異なり、睡眠サポート + も習慣性がなく、副作用がほとんどまたはまったくありません。 何百ものカスタマーレビュー .*

お持ち帰り。

睡眠の問題は普遍的なものかもしれませんが、それらに対する私たちの解決策は確かにそうではありません.メラトニンはホルモンであり、多くの潜在的な欠点があるため、ほとんどの国ではメラトニンを自由に販売することを許可していません.毎晩の睡眠ソリューションに関する限り、より優れた、より安全なソリューションがあります。 そこにあるオプション .

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