ヨガとHIITを組み合わせると、どのようにあなたが強くなるか、統計
Todd McCulloughは、元フロリダ大学のフットボール選手であり、 TMACフィットネス 。彼は忙しい人々の体調を整えるのを助けることを専門としており、高強度インターバルトレーニング（HIIT）とヨガを組み合わせた独自の効果的なトレーニングで知られています。彼のコースを共有できることに興奮しています 、 強く、健康で健康になるまでの20分：7日間のパーソナルトレーニングプログラム 、機器なしで20分以内にできるトレーニングが特徴です！
強く、健康的でフィットするまで20分50％オフ
今日のTMACでのトレーニング
動き出す 私にとって、ワークアウトは1つのことについてです：エンパワーメント。汗が顔に降り注ぐ、心臓が胸を鼓動する、血が静脈を流れる感覚が大好きです。運動は私の人生のあらゆる面を改善します。それは私が私の一日を始めた方法であり、私が子供の頃から父のジムで育った時から約7年前まで私が知っていたことです。その時、私はヨガを発見しました。ヨガが私の体と心をどのように感じさせるかが大好きでした。私はそれを執拗に研究し、何年もの間週に6日練習しました。それから私は行って、YogaWorksで先生のトレーニングをしました。しかし、私のトレーニングビジネスとして、 TMACフィットネス 、ますます忙しくなり、1時間20分のヨガクラスに行くことはもはや選択肢ではありませんでした。時間の制約に加えて、私はまた、優れた形であるためには、無酸素性作業閾値を押し上げる必要があることも知っていました。それで、質問が提起されました：人々が短期間で引き裂かれ、それでもヨガの癒しの利点を体験する方法を開発することができますか？
約9か月の試行錯誤の末、私は 20分間のトレーニング 高強度インターバルトレーニング（HIIT）とヨガを組み合わせたもので、機器は必要ありません。このトレーニングは、自宅、ホテルの部屋、またはお気に入りの公園で行うことができます。ヨガとHIITを組み合わせる必要がある理由は次のとおりです。
- 一貫性。 あなたは素晴らしい結果を得るために週に6日汗をかく必要があります。人々がこれを達成しない主な理由は、十分な時間がないためです。そこでHIITが登場します。わずか7分間でもHIITトレーニングを行うことができ、それでも同じかそれ以上の結果を得ることができます。
- 完全なトレーニング。 ほとんどのHIITトレーニングはあなたに対処します タイプII筋繊維 。これらはあなたの速筋です。それらを訓練するために一般的に使用されるエクササイズには、スクワット、クリーン、ベンチプレスが含まれます。ヨガはあなたに対処します タイプI筋線維 、別名スタビライザー。 vasisthasana、半月、延長辺の角度を考えてみてください。ヨガとHIITを組み合わせると、あなたを保護するのに役立つ重要な安定筋を強化することに加えて、筋肉増強と心臓血管の利点が得られます。
- あなたの息につながる 。 トレーニングの大部分は活性化し、交感神経系を感じさせます。ヨガの多くの利点の1つは、それがあなたをあなたの呼吸に戻し、あなたをリラックスした状態に保つことです（あなたの副交感神経系を介して）。結局のところ、誰が シャバサナ ？この力を与えながらも禅の気持ちを毎日あなたと一緒に運ぶことができると想像してみてください！それはあなたの同僚、友人、家族にどのような影響を与えますか？
これはあなたの現在のアクティブなライフスタイルにどのように適合しますか？目標は週に6日汗をかくことであることを忘れないでください。考えすぎないでください。好きな形の運動をして汗を流してください。ジョギング、ヨガ、ピラティス、ジムでのエクササイズなどは関係ありません。このタイプのトレーニングは、週に2〜3日行ってください。それから、あなたが好きなことをする時間がないことをあなたが知っている日は、私の 20分間のトレーニング 。私はこれを行う方法を正確に共有しています 新しいmbgコース 。
一日の終わりに、あなたはあなたの体に耳を傾け、あなたのために働くことをする必要があります。私たちのほとんどのように忙しい生活を送っている場合、または単に迅速で効果的なトレーニングが必要な場合は、このタイプのトレーニングを毎週のトレーニングスケジュールに統合する必要があります。
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