あなたの代謝が健康であるかどうかを見分ける方法：M.D。からの3つのテスト

全体的な幸福と長寿の決定要因が1つあるとすれば、それはおそらく代謝の健康です。結局のところ、ほぼ 米国の成人全体の35％がメタボリックシンドロームを患っていると推定されました 、国内の多くの症例は診断されていないままです：実際、「健康に見える人は診断されていない代謝の問題を抱えている可能性があります」と理事会認定のかかりつけ医 ケイトシャナハン、M.D。 、lifeinfluxポッドキャストのこのエピソードについて教えてください。

世界的大流行で見たように、根本的な健康状態は確かに注目すべきものです。それはあなたが永遠に心配するべきだと言っているわけではありませんが、あなたの代謝の健康を優先することは価値があります。どちらかといえば、新しいコロナウイルスは、スクリーニングに関してさらに警戒することを私たちに教えてくれました。私たちは、健康状態が敷物の下で一掃されることを望まず、戻ってこないポイントを過ぎて現れるだけです。

このM.D.によると、私たちは皆、代謝の健康状態が最高の状態にあることを確認する必要があります（ロサンゼルス・レイカーズの栄養コンサルタントとして、彼女はパフォーマンスのために代謝を最適化する方法について1つか2つ知っています）。医療用語は少し技術的になる可能性がありますが、それを分解すると理解するのはそれほど難しくありません。ここでは、シャナハンが代謝の健康状態を判断するのに役立つ3つの重要な血液検査の概要を説明します（さらに、自宅で簡単に検査する方法もあります）。

1.1。HDLとトリグリセリドの比率

まず最初に：トリグリセリドとHDLの比率を確認します。 HDL（「良い」）コレステロール、LDL（「悪い」）コレステロール、およびトリグリセリドを測定する標準的な脂質パネルでこの比率を確認できるはずです。しかし、一部の医師はLDL値に焦点を合わせるかもしれませんが、シャナハンはあなたの体の「良い」コレステロールを見ることの重要性を説明します： 'トリグリセリド数がHDLの2.5倍以上である場合、それはあなたの体脂肪が新しい脂肪の出荷を十分に迅速に受け入れていません」と彼女は言います。 「それで、トリグリセリドはあなたの血流にあまりにも長くとどまります。」そのため、最適な代謝の健康のために、1：1（またはトリグリセリドよりもさらに多くのHDL）の理想的な比率が必要です。 スティーブンガンドリー、M.D。 、心臓病専門医および機能的プライマリケア医は同意します： '心臓病を予防するための最も強力な予測因子の1つは良い HDLからトリグリセリドへ 比率」と彼は 教えてくれた 。 「したがって、HDLはトリグリセリド以上である必要があります。」

その1：1の比率は完全ではない可能性があるため、正確な数値を強調しないでください。しかし、HDLが50未満で、トリグリセリドが50を超える場合は、心配する理由があるかもしれません、とShanahanは言います。

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二。空腹時血糖

通常、空腹時血糖は、電解質（ナトリウム、カルシウム、カリウム）を調べ、肝臓と腎臓の機能をテストする包括的な代謝パネル（CMP）を使用して測定します。それにもかかわらず、シャナハンはこのテストを代謝の健康を評価するための最も重要なものとして宣伝しています。 「空腹時血糖値が一貫して90mg / dLを超えている場合、平均血糖値は糖尿病前症の範囲にある可能性があります」と彼女は説明します。

機能的なドキュメントは同意するでしょう：100mg / dL未満の空腹時血糖は「正常」と見なされますが、ほとんどの人はその数が約70または80mg / dLであることを望んでいます。 Kristann Heinz、M.D.、R.D。 、いつ教えてくれた CMP血液検査の説明 。

3.3。血圧

高血圧ですか？シャナハンによれば、「血圧が一貫して125/75を超える場合、軽度またはより重度の代謝の問題が発生する可能性があります。」とは言うものの、定期健診で求める検査のリストに血圧を追加してください。それは、その典型的な血圧計とその膨張可能なゴム製カフを備えた、スケジュールされたプログラミングの一部である可能性があります。

特に過去数回の検査で高い値を示している場合は、過去の測定値を参照してください。一貫して高い数値に直面している場合は、時間をかけて医師と話し合うことをお勧めします。

自宅で代謝の健康状態をテストする簡単な方法（血液検査なし）。

それに直面しましょう：あなたが定期検査のために再び診療所にいることに気付くまでにはしばらく時間がかかるかもしれません（特にあなたがちょうどあなたの年次予定を持っていた場合）。次のテストではこれらの3つのテストを念頭に置く必要がありますが、シャナハンは代謝の健康状態を評価するためのもう1つの簡単なヒントを提供します。血液検査は必要ありません。 「それはすべてあなたの体脂肪の健康に帰着します」と彼女は説明します。

彼女の意味は次のとおりです。食事中に食べたすべてのカロリーを体が燃焼した後、（食物の代わりに）燃料として体脂肪を燃焼できるはずです。あなたの体があなたの体脂肪を燃やすことができないとき、それはあなたの体に蓄えられたままで、「有毒になります」とシャナハンは言います。

良いニュース？あなたの体は賢く、それはあなたの体が燃料のためにあなたの体脂肪を燃やしていないという兆候をあなたに与えます：「注意すべき重要なことの1つ」シャナハンは注意します何も食べずにやる？あなたは空腹を感じ始めていますか、それとも脳の霧がありますか？」

もしそうなら、それはあなたの新陳代謝があなたの体脂肪を効率的に燃焼していないことの兆候かもしれません（そしてあなたが一見している理由 常にお腹が空いている ）。体脂肪を燃料として燃やしても、体が燃えない場合があり、朝食を燃やした直後は空腹感があります。

もちろん、前述の血液検査はあなたの健康についてより正確な情報を提供することができます（別名、あなたが空腹を感じているからといって、あなたが根本的な代謝状態を持っていることを意味するわけではありません）。しかし、シャナハンが言うように、「最も重要な兆候の1つは、あなたの気持ちだけです」と言っているように、直感を軽視しないでください。

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