この自然療法医が微量栄養素でバーンアウトをどのように克服したか

mbgでは、燃え尽き症候群がどのように私たちの体に物理的な影響を与える可能性があるかをよく知っています。極度の倦怠感のような症状から不整脈のような深刻な状態まで、燃え尽き症候群は衰弱させる可能性があります。それは特に自然療法医と ニューヨーク・タイムズ ベストセラー作家 Kellyann Petrucci、M.S.、N.D。、 彼女は飛行機に乗っている間に気を失ったほど消耗した。

「次に私が知ったのは、私が意識の内外に出入りしている間、私はたくさんの航空会社の援助で首に氷を置いて床の飛行機の後ろにいました」と彼女は人生の流入のこのエピソードで私に話しますポッドキャスト。

ペトルッチが燃え尽き症候群を緩和し、評価するために時間をかけることを決定したのは、この恐ろしい瞬間でした。彼女は自分のエネルギーを使い果たしている多くの方法に気づきました。あまりにも多くのプロジェクトで自分自身を酷使し、自分のエネルギーを漏らした人々で自分を取り囲んでいます。しかし、彼女が言及する特に興味深い要素の1つは、食事療法、特に微量栄養素の不足です。

これが彼女の食事に微量栄養素を加えることがペトルッチの体を浄化し、彼女のエネルギーを補充するのをどのように助けたかです。あなたがそうするなら、それをデトックスの現代版と考えてください。

抗酸化物質は彼女の体を「詰まらせない」。

「あなたは自分の体が川のように流れることを考えたいのです。沼のように詰まってほしくない」とペトルッチは言う。あなたの体が「詰まっている」とき、あなたは脳の霧、膨満、そしてもちろん燃え尽き症候群を経験するかもしれないと彼女は言います。

そこで、微量栄養素が登場します。微量栄養素は、私たちの食事に欠けている可能性のある抗酸化物質を提供するからです。彼女はファーストフードや加工菓子を食べていませんでしたが、それでも必要な抗酸化物質が不足していました。彼女が意識的に微量栄養素をプレートに追加したとき、彼女はずっと元気になったと感じました。

彼らは彼女の腸を癒すのを助けました。

私たちはあなたに思い出させる必要がないことを知っています 脳腸相関 、しかしペトルッチによれば、微量栄養素は腸の健康のまさに基盤を作るので、この関係は燃え尽き症候群を和らげるために最も重要です。微量栄養素は、日焼けしたアロエベラのようなものです。腸を落ち着かせ、癒し、密封します」とペトルッチは説明します。

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「微量栄養素は腸を癒し、頭からつま先までの炎症を軽減し、自然な脂肪バーナーになるのに役立ちます。文字通り、接続されたように感じるでしょう」と彼女は言います。

ペトルッチのお気に入りの微量栄養素が豊富な食品。

ペトルッチのお気に入りの微量栄養素に関して、彼女のリストの最初は骨ブロスです：「骨ブロスはあなたに素早いヒットを与えます」と彼女は言います。つまり、特に消耗していると感じている場合は、骨ブロスがすぐに元気になります。彼女はどのように 骨ブロスのコラーゲン 彼女の患者のエネルギーレベルの多くを補充するのに役立ちました。

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彼女はまた、タマネギなどのプレバイオティクス食品を挙げています。これは、微生物が着地するのに適した「土壌」を私たちの体に与えるものです。 21日ごとに、私たちの腸細胞は再生します、とペトルッチは言います。このプロセスが発生したとき、私たちはそれらの微生物が「着陸」するための良い基盤を確保したいと思っています。いわば、プレバイオティクス食品が入ってくる場所です。

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最後に、ペトルッチは彼女のベリーが大好きです。ベリーの微量栄養素は、特に酸化ストレスと戦います。「それはすべて酸化ストレス、フリーラジカルを全滅させるこの能力についてです」と彼女は言います。ベリーが日焼けから自然に保護する方法についてペトルッチが言及しているように、それが肌の健康にも非常に有益である理由です。

燃え尽き症候群は私たちの心身の健康に影響を与える可能性があり、微量栄養素は両方のシステムに栄養を与える働きをします。私たちの体のすべてのチャネルが同時にどのように通信するかを説明するペトルッチからそれを取ってください：「あなたはあなたの体を通るバイオフィードバックメカニズムとエネルギー経路を持っています、そしてそれらはすべてオーケストラのように通信しなければなりません。」微量栄養素を追加することは、そのコミュニケーションを促進するのに役立つ1つの方法です。まるで、骨のスープを買いだめする別の理由が必要であるかのように。

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