ICU 外科医による、科学に裏打ちされた人を助けることの 3 つの健康上の利点
という言葉を聞いて何を思い浮かべますか 自己治療 ?多分それは長いです ジャーナリング セッション 、蒸し暑い泡風呂、または全体的な「私」の時間。ただし、救命救急外科医および医師科学者 Stephen Trzeciak、M.D.、MPH 、の著者 ワンダードラッグ 、 台本をひっくり返す必要があると言います: セルフケアを実践する最善の方法が実際に他の人に奉仕することであるとしたら?
Trzeciak は、思いやりのある人であることの健康上の利点と、このエピソードについて広範な研究を行ってきました。 マインドボディグリーンポッドキャスト 、彼は他の人に奉仕することがあなたがより充実した（そしてより長く！）人生を送るのに役立つすべての方法に飛び込みます.以下に、いくつかのハイライトを示します。
1.燃え尽きを軽減。
「私が医学部でずっと前に教えられたことは、感情的な盾を持つことでした」とTrzeciakは言います. 「気にしすぎるな。同情しすぎると燃え尽きてしまう」しかし、研究では正反対のことが示されています。 (実際、それはまさに彼の前の本の主題であり、 思いやり . )
たとえば、この 2021 年の調査では、他者への思いやりのスコアが高い看護師は、 燃え尽き症候群が少ない . Trzeciak は自分自身で思いやりの仮説をテストし、患者、その家族、ICU のスタッフ、自宅の愛する人たちとの彼自身の関係に傾倒することにしました。 「私はもっと気にかけようと決めました。引き下がったり、離れたり、逃げたりするのではなく、身を乗り出してください」と彼は語ります。 「そしてその時、 燃え尽きの霧 持ち上げ始めた。」
基本的に、強い社会的絆は、ストレスに対する回復力にとって不可欠です」と、 豊富な科学的証拠 」とTrzeciak氏は言います .
2.より良い心血管の健康。
どうやら、ボランティア活動は心血管の健康も向上させることができます。 Trzeciak はジャーナルの研究を参照しています JAMA小児科 は、小学生の子供たちと 2 か月間のボランティア活動を行う若者のグループを割り当てました。結果？ボランティアグループの参加者は、 血液中の心血管疾患のバイオマーカーを下げる . 「もちろん、子供たちはそのような若い年齢で心血管疾患の結果に苦しむことはありません」とTrzeciakは共有しています. 「しかし、これは、他の人に奉仕することが自分自身にとって最良の薬である可能性があるという一連の証拠に貢献する別の研究にすぎません.」
蠍座の女性山羊座の男性
もちろん、年齢を重ねても心血管系の利点を維持するには、2 か月以上のボランティア活動が必要です。 「これらの参加者は全員が若者であり、長期にわたってそれを維持しなければ、おそらくそれらのことから潜在的な利益を得られないでしょう」とTrzeciakは言います.つまり、他の人に奉仕し、世話をすることは、1回限りの取引ではありません.
3.
寿命の向上。
間のリンクについて説明しました 目的と寿命 ここmbgではかなりのことを言っていますが、後ろの人たちのためにもう一度聞いてみましょう。この研究は、 臨床精神医学ジャーナル 、たとえば、人生に意味のある人が持っていることを示しています 全体的な健康状態の改善 . 6,985 人の成人を対象とした別の研究では、人生の目的は 全死因死亡率と有意に関連 .
目的は他の人に奉仕することとどのように関係していますか? Trzeciak 氏によると、他の人とのつながりを育むことで、毎日目的意識を養うことができます。 「日常生活で目的を達成する方法の 1 つは、適切な質問をすることです」と彼は説明します。たとえば、「調子はどう？」と尋ねる代わりに、 「どうすればあなたの一日を少し良くすることができますか?」と思うかもしれません。
「イエスかノーで答えられないような質問をすることで、より有意義なつながりを築く機会が得られることがよくあります」と、Trzeciak 氏は説明します。 「あなたは通常、実行可能な何かを手に入れます。そして、それはあなただけでなく他の人にとっても意味があり、目的があります。」
お持ち帰り。
Trzeciak によると、他の人に奉仕することはセルフケアの最良の形です。真の質の高いつながりを育むことは、あなただけでなく、あなたの周りの人々にとって最適な健康と幸福の基礎です.さあ、今日誰かを笑顔にしましょう。それはあなたの全体的な健康にとても良いことです。
エンジェルナンバー181
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