この覆面抗酸化物質は一日中のエネルギーの秘密ですか？

ビタミンCとEはほとんどの抗酸化リップサービスを受けますが、誰もがこれについて知っているわけではありません マスター抗酸化剤 老化、ガン、心臓病、認知症など、さまざまな症状の予防に役立ちます。

はい、サプリメントとして入手できますが、このロックスター抗酸化物質を構築するためのより効果的な方法があります。それはグルタチオン（「gloota-thigh-own」と発音）と呼ばれます：すべての抗酸化物質の母、マスター解毒剤、そしてあなたの免疫システムのマエストロ。

あなたの新しいお気に入りの抗酸化物質であるグルタチオンに会いましょう。

グルタチオンは、システイン、グリシン、グルタミンの3つのアミノ酸から自然に生成される非常に単純な分子です。その硫黄化学基はグルタチオンの利点を提供します。硫黄は、フライペーパーのように機能する粘着性のある臭い分子です。フリーラジカルや水銀や他の重金属のような毒素を含む、あなたの体のすべての悪いものはそれに固執します。

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あなたの体はそれ自身のグルタチオンを作ることができます。残念ながら、 貧しい食生活 、汚染、毒素、投薬、ストレス、外傷、老化、感染症、および放射線-すぐに この重要な抗酸化物質を使い果たします 。

通常、あなたの体はグルタチオンをリサイクルすることもできます、 あなたの有毒な負荷が大きくなりすぎるときを除いて 。グルタチオンは他の抗酸化物質をリサイクルするので、それは本当に問題になります。フリーラジカルは、ビタミンCからビタミンE、リポ酸、そして最後にグルタチオンに渡され、グルタチオンがそれらのフリーラジカルを冷却します。これが起こった後、体は別の保護グルタチオン分子を「還元」または再生することができ、私たちはビジネスに戻ります。

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グルタチオンレベルを下げる 一方、酸化ストレス、フリーラジカル、感染症、および癌を増加させます。低レベルはまたあなたの肝臓に過負荷をかけそして損傷を与え、それを解毒することができなくなります。

機能医学の医師として、私は慢性疲労症候群（CFS）、心臓病、癌、慢性感染症、自己免疫疾患、糖尿病、自閉症、アルツハイマー病、パーキンソン病、関節炎、喘息、腎臓の問題、および肝疾患。

高いグルタチオンレベルを生成および維持するあなたの体の能力は、ほぼすべての慢性疾患からの回復、病気の予防、および最適な健康とパフォーマンスの維持にとって重要になります。

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グルタチオンの主な健康上の利点は何ですか？

1.免疫の健康。

グルタチオンは、感染症と闘い、癌を予防するのに役立ちます。それが理由です 研究は示しています エイズの治療に役立つこと。

2.解毒。

グルタチオン あなたの解毒システムの最も重要で不可欠な部分です。すべての毒素は​​グルタチオンに付着し、グルタチオンはそれらを胆汁と便に運び、廃棄します。

3.精神的および肉体的機能のピーク。

研究によると グルタチオンレベルの増加は筋肉の損傷を減少させます 、回復時間を短縮し、体力と持久力を高め、代謝を脂肪の生成から筋肉の発達にシフトします。

これらの利点やその他の利点を得るには、このマスター抗酸化物質を最適化する必要があります。グルタチオンサプリメントは役に立ちますが、これらの3つの戦略は、あなたの体がグルタチオンを自然に構築するのに役立つことがわかりました。

10月21日星座

当然、グルタチオンの供給を増やす3つの方法があります。

1.グルタチオンを高める食品を食べる。

にんにく、玉ねぎ、ブロッコリー、ケール、首輪、キャベツ、カリフラワー、クレソンなどのアブラナ科の野菜など、硫黄分が豊富な食品を摂取してください。

2.定期的に運動します。

運動はあなたのグルタチオンレベルを高めます それにより、免疫システムを高め、解毒を改善し、体自身の抗酸化防御を強化するのに役立ちます。ゆっくりと始めて、ウォーキングやジョギングなどの激しい有酸素運動を1日30分まで増やしたり、さまざまなスポーツをしたりします。週に3回20分間の筋力トレーニングも役立ちます。

3.適切なサプリメントを服用してください。

他の利点を与えることを超えて、 特定の栄養素 グルタチオンの構築を助けます。それらが含まれます：

• N-アセチルシステイン。 これは、喘息、肺疾患、およびタイレノールの過剰摂取による生命を脅かす肝不全の人々の治療を支援するために何年も使用されてきました。実は、救急治療室で働いていたときに、医学部で初めて知りました。 X線検査で使用した染料による腎臓の損傷を防ぐためにも使用しました。
• アルファリポ酸 。これは私たちの細胞で重要なグルタチオンに次ぐものであり、エネルギー生産、血糖コントロール、脳の健康、解毒に関与しています。体は通常α-リポ酸を生成しますが、私たちの多くが経験する絶え間ないストレスを考えると、供給はしばしば枯渇します。
• セレン 。この重要なミネラルは、あなたの体がより多くのグルタチオンをリサイクルして生産するのを助けます。優れたマルチビタミンミネラルには、最適な量のセレンが含まれている必要があります。セレンが豊富な食品には、ブラジルナッツや野生の魚が含まれます。

もちろん、特に既存の医学的問題がある場合は、食事療法、運動ルーチン、またはサプリメント療法に変更を加える前に、医師に相談してください。

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