私は一生悪い姿勢をとっていました。これが私がまっすぐに立ち上がるのを最終的に助けたものです

初期の反抗的な行動では、母が私にまっすぐに座るように言うたびに、私は正反対のことをしました。私は車の中や夕食の席でさらに落ち込み、目を転がし、姿勢の悪さよりも重要なことを気にかけているだらしない子供としての自分の役割を誇らしげに受け入れました。

「あなたがまっすぐに立っているとき、それはあなたが自信を持っているように見えることを知っています」私の母は私の不安な10代で提案しました、そしてそれに対して彼女はすべての中で最大の目玉を受け取りました。自信がなくなってしまいました、ありがとうございました。しかし、シニアプロムの1週間後に使い捨てカメラからフィルムのロールを拾ったとき、私は18歳の荒廃のプールのCVS駐車場に座っていました。フクシアのドレス、私はこれらの写真のどれも好きではありませんでした。そして、それは私の姿勢が悪かったからです。

11月24日干支

これは私をまっすぐに立つ方法を学ぶための10年にわたる使命に私を送りました、そしてそれは私がより良く見えたかったという理由だけではありませんでした。テクノロジーが進化するにつれ、スランプの機会も増えました。コンピューターやスマートフォンは、私の首が照らされた画面に向かわないようにするためにそれを実現しました。これは首の痛み（そして頭痛）、肩の痛み、そして私の背中の絶え間ない結び目につながりました。

面白いのは、 年 まっすぐ立っているのは、どんなに辛くても立って、もっと直立した姿勢で座る意志を持っているという単純な行為に帰着すると思いました。しかし、何もうまくいきませんでした。結婚する時が来たとき、私は十分だと判断しました。 ない 私の結婚式の日にそれらのだらしないシニアウエディング写真を再現します。

そして、姿勢に関する集中的な研究プロジェクトを開始しました。結婚式の日までに、背中、肩、首の感触はもちろんのこと、どれだけまっすぐに立ち上がることができるかを非常に誇りに思っていたことを報告できてうれしいです。これが私が学んだことです。

コアがすべてです。

いいえ、良い姿勢はあなたの肩から始まるのではなく、あなたのコアから始まります。私がトレーナーと働き始めたとき、私はそれを理解しました カレン・ヌッチョ 、ほとんどの人が緊張を感じるとき、彼らは肩と首にその緊張を保持していると私に説明しました。 「あなたは本当にその緊張をあなたのコアにまっすぐに送るべきです」と彼女は説明しました。 「コアは背中全体をサポートし、肩を下げたり戻したりするのを簡単にします。」

ですから、ワークアウトのクラスで苦労しているとき（肩を真っ直ぐ耳に向けるレシピ！）でも、単に心配しているときでも、体が緊張したとき、私はその緊張をコアに送ることに集中し始めました。そして、あなたは何を知っていますか？私のコアはずっと強くなりました。

ヨガが役立ちます。

私はヨガが役立つと大いに信じています すべて、 しかし、姿勢はこのリストの上位にあります。週に4回くらいヨガに行く人として、背中の上部を開くポーズについては、十分に良いことを言うことができません。弓のポーズ、橋のポーズ、そしてフルホイール（私が特にオープンに感じていたとき！）でさえ、すべて私の姿勢改善の旅に不可欠でした。さらに、ヨガのクラスは実際にはほとんどの人が考えるよりも多くのコアワークを伴うので、それは私のヨガの練習のもう一つの有益な要素でした。

また、ヨガのクラスで小道具を頻繁に利用するようになり、毛布やブロックに座ることがクラスでの姿勢に役立つことがわかりました。これは、実際の姿勢に役立つことを意味します。

マッサージはさらに役立ちます。

私が考えるのに十分な時間を費やしていなかったのは、首と肩の結び目がどれだけ私を良い姿勢から遠ざけているかということでした。しかし、私の同僚が リンゼイ （姿勢がいい人、付け加えるかもしれませんが）マッサージは試してみる価値があると指摘し、在宅マッサージサービスから定期的にマッサージを受け始めました Zeel 背中と肩を開くためのヒントを求めて、すべてのマッサージセラピストの脳を壊しました。

「マッサージは、脊椎を支える筋肉の循環を促進し、筋肉をリラックスさせて伸ばすのに役立ちます」と、ZeelのマッサージセラピストのコミュニティマネージャーであるJennGrigg氏は説明します。リラックスした筋肉はまた、ミスアラインメントによって引き起こされる敏感な神経への圧力を軽減することができ、したがって、構造の不均衡によって引き起こされる緊張と痛みを軽減します。定期的なマッサージはあなたの体のバランスを促進し、より自然で健康的で自由に流れる方法で動くためのスペースを作るのを助けます。

マッサージですべてが少し楽になったようです。ヨガのクラスでのバックベンドが突然起こりやすくなり、日常生活の中で立ち上がってまっすぐに座るのがはるかに簡単になりました。実際、定期的なマッサージを始めてわずか1か月で、何も考えずにまっすぐ立っていたことがわかりました。それは私にとって初めてでした！

私が自分の姿勢のためにしたすべてのことの中で、彼らが何をしているかを本当に知っている人々から定期的なマッサージを受けることは、はるかに最も変革的でした-しかし、私はそれが高価になる可能性があることを最初に認めました。私が強くお勧めすることの1つは、 ラクロスボール そしてそれを使って背中と肩の結び目を広げます。それは不思議に働きます！

それらのペーチを開いてください！

あるマッサージセラピストから、胸筋なので思いもよらなかった胸筋を開くまでは、姿勢が良くないと説明されました。しかし、私がそれらの筋肉を開くことに取り組んでいるのに1日たった2分を費やし始めたら、私は大きな違いに気づき始めました。使った LoRoxburghのクラス ガイダンスのために、そして私はそれを十分に推薦することはできません。

結婚式の日に直立できて良かったです（まだ写真を取り戻していませんが、取り戻したアマチュア写真の大部分は、プロムの経験を思い出せないことを示しています）、私の姿勢プロジェクトは私の背中と首の痛みをほとんど取り除きました、そしてまっすぐに立つことは私にとってもう少しでも難しいことではありません。それが本当の成果です。

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