今そして今後何年も明るい肌を維持するための 3 つの栄養のヒント

毎日のメニューを組み立てるとき、おそらく自分の欲求、空腹度、入手可能な食料品、さらにはターゲットを絞った栄養目標からインスピレーションを得ることになるでしょう。

たとえば、翌日マラソンを走ろうとしている人は、おそらく前夜にトースト 1 枚以上のものを食べたいと思うでしょう。一方、腸の健康を気にしている人は、 プレバイオティクスとプロバイオティクスが豊富なプラン 。要点はわかります。

11月9日サイン

肌の健康のために食べることは、それらの目標の 1 つであり、共通の目標です。内側から肌の輝きを高めるための 3 つの栄養のヒントを紹介します。

肌に優しいアミノ酸と脂肪酸を優先

まず、毎日十分なタンパク質と脂肪を摂取する必要があります。摂取するのに正しいか間違っているかという選択肢はありませんが、皮膚の健康に特に有益な特定の食品があります。* 以下に、注意すべきいくつかを示します。

• 加水分解コラーゲンペプチド
• 鮭
• カキ
• ボーンブロス
• アーモンド
• アボカド
• 濃い葉物野菜

すでに毎食一食分のタンパク質を摂取している場合は、コラーゲンのサプリメントを日常生活に追加することも検討してください。* 私たちのおすすめは?の マインドボディグリーンビューティー＆腸内コラーゲン+ 粉。

この多面的なサプリメントは、肌に優しい成分に加えて、17.7グラムの加水分解ウシコラーゲンペプチド（消化しやすい）を提供します。 ヒアルロン酸 、ビタミンCとE、 ビオチン 、 もっと。*

抗酸化物質をケチらないでください

肌を明るくするために食事をしている場合は、必ず摂取してください 抗酸化物質 いつでも可能なとき。多くの自然食品や自然食品にはこれらのフリーラジカル戦闘物質が含まれていますが、特にオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ブルーベリーなどの新鮮な果物はビタミンCが豊富です。

ビタミンCは、皮膚の酸化ストレス（別名、皮膚老化の加速の主な原因の1つ）と戦うのに役立つだけでなく、 コラーゲン生成をサポート .* だからこそ高品質のコラーゲン粉末( 私たちのように ）ビタミンCを混合物に投入することがよくあります。そうでなければ、あなたは 肌に悪影響を及ぼしている可能性があります 。

実際、ビタミン C がなければ体はコラーゲンを生成できないため、健康的な肌の老化のためにこの栄養素を優先してください。*

9月の最初の干支

食事からも水分を摂取しましょう

どこの美容専門家もそう言います 十分な水を飲む は肌の健康にとって重要ですが、それには十分な理由があります。適切に水分補給されていないと、肌がくすんでシワが増え、シミが増えて見えることがあります。

ただし、十分な水分を摂取することに加えて、食べ物からある程度の H20 を摂取することはできます。以下に、水分が豊富な食品をいくつか挙げます。

• キュウリ
• セロリ
• メロン
• ピーマン
• レタス
• いちご

持ち帰り

肌の健康をサポートするために食事を摂りたい場合は、アミノ酸、健康的な脂肪、抗酸化物質、水分を多く含む食品を優先してください。他に何もしない場合は、日常生活にコラーゲンのサプリメントを追加することを検討してください。 参考までに、私たちのお気に入りのオプションのリストを示します 。