カンジダダイエット：本当にこの厄介な感染症を絶食できるのか？

腸内微生物叢についてはよく知られているかもしれませんが、皮膚、鼻、口、膣にもそれぞれ独自の微生物叢があることをご存知ですか?そして、腸内と同じように、これらの「バグ」のバランスが崩れると、健康に悪影響を与える可能性があります。

これはまさに「」がある場合に起こっていることです。 カンジダの異常増殖 体内のマイクロバイオームの 1 つが、過剰なカンジダによりバランスを崩しています。これにより、発疹、疲労、むくみなどが生じる可能性があります。

カンジダの異常増殖に対する自然な治療法の 1 つは、カンジダ食です。この食事パターンの有効性を確認した研究はありませんが、特定の食品を制限することでカンジダを絶つことができると多くの人が信じています。

まず、カンジダとは何でしょうか?

カンジダは、人体全体に自然に存在する酵母の一種または属ですが、主に口、喉、腸、膣に存在します。 カンジダ・アルビカンス そして 白い耳 は2つの最もよく知られた株です。カンジダ症、つまりカンジダ酵母の不均衡または過剰増殖は、真菌感染症や健康上の問題を引き起こす可能性があります。たとえば、口内のカンジダ症はカンジダ症と呼ばれますが、膣内のカンジダ症は一般に酵母感染症として知られています。

カンジダの異常増殖の危険因子には、ICU にいる成人や NICU にいる幼児など、免疫力が低下している人が含まれます。抗生物質、コルチコステロイド、避妊薬、抗がん剤などの特定の薬を服用している人。胸の下のひだ、鼠径部、おむつの部分、または常に手袋をしている手など、皮膚の敏感な部分に過度の湿気がある人。また、糖尿病の人、食事をしている人は、 単純な炭水化物と精製糖を多く含む食事 食物繊維が少なく、慢性的なストレスにさらされている人は健康な腸内細菌叢のバランスを変え、カンジダが異常増殖しやすくなる可能性があります。

カンジダダイエットとは何ですか？

カンジダ食の背後にある考え方は、カンジダの増殖を促進する可能性のある食品を制限するか完全に排除することです。微生物はあなたが食べたものを食べるので、何を与えるかによって微生物の増殖を促進したり、成長を抑制したりすることができます。

特定の食品を制限すると、酵母菌だけでなく他の不健康な細菌の増殖も制限され、全身の細菌叢のバランスを回復するのに役立つ可能性があります。

カンジダ食全体を構成する食事推奨の組み合わせに関する発表された研究はありませんが、食事の一部の成分がカンジダの増殖を抑制し、症状を改善する可能性があることを示唆する証拠はあります。食事療法の前に、より制限的な浄化期間が設けられることもあります。ただし、カンジダ洗浄がカンジダ症を改善するという科学的証拠はありません。

カンジダダイエット中に制限または避けるべき食品。

以下は、カンジダの異常増殖を管理する際に一般的に推奨されない食品のリストです。

砂糖を加えた

スクロース 、甘い食べ物に含まれるグルコースとフルクトースの組み合わせは、口腔内でカンジダが異常増殖するリスクを高めることがわかっています。甘い飲み物、ヨーグルト、デザート、焼き菓子などに含まれる成分に注意してください。

精製された白い炭水化物

グルコース 、パスタ、ペストリー、焼き菓子などの小麦粉ベースの製品に含まれる主な炭水化物。白米;およびパンは、カンジダが皮膚細胞に付着するリスクが高いことと関連しています。実際、 2013年の調査 最近の炭水化物摂取が胃腸管内でのカンジダ増殖の増加と関連していることを発見しました。しかし、いくつかの研究では、 炭水化物のカンジダ増殖との関連に疑問を呈した 。炭水化物がカンジダの増殖を増加させることを示さなかったそのような研究の1つは、すでに症状を経験している人やすでに診断されている人ではなく、健康な被験者を対象に行われました。

レオマンガン女性

乳製品

ガラクトース 乳製品に含まれる単糖であり、カンジダのヒト細胞への接着を促進することが確認されています。乳糖を含む乳製品はガラクトースの主な供給源です。

アルコール

人気のアルコール飲料が作られるプロセスである発酵は、カンジダ食では推奨されません。これらの製品には酵母が含まれているためです。 ある研究 アルコールが腸内細菌叢、腸の透過性、炎症に悪影響を与えることが判明しました。しかし、別の研究によると、 アルコール摂取は口内のカンジダの増殖に影響を与えなかった 。

グルテン

小麦、ライ麦、大麦に含まれるグルテンタンパク質は、 腸のバリア機能を悪化させ、腸の炎症を悪化させる 、カンジダの異常増殖を治療する目的で特に研究されたわけではありません。ただし、症状が治まるまではグルテンの摂取を制限することが最善かもしれません。

カンジダ食の支持者の中には、カンジダの異常増殖を治療するために、上記のリストに加えて、根菜やでんぷん質の野菜、豆類、カフェイン、キノコ、水銀を多く含む魚を制限または除外することを推奨する人もいます。これらの追加食品を制限するとカンジダ症が改善することを示唆する証拠はほとんどありません。

カンジダダイエット中に食べるべき食品:

食事制限を始めると大変に感じるかもしれません。カンジダダイエットを試している場合でも楽しめる食品をいくつか紹介します。カンジダを殺すのに役立つものもあります。

• でんぷん質のない野菜 、すべての色の野菜を含みます。エンドウ豆、ジャガイモ、トウモロコシ、ビート、冬カボチャなどのでんぷん質の野菜は避けてください。
• 低血糖の果物 柑橘類やベリー類など。
• 健康的な脂肪 アボカド、カビの少ないナッツや種子（アーモンド、ヒマワリの種、ココナッツ、亜麻など）、オリーブオイル、ココナッツオイルなどです。特にココナッツオイルには次の効果があることがわかっています。 消化管内のカンジダの増殖を制限する 7 、牛脂や大豆油よりも多いです。
• 良質な動物性たんぱく質 肉、魚介類、魚、鶏肉、卵など。
• グルテンフリーの全粒穀物 アワ、キヌア、オーツ麦、アマランサス、ソバなど。
• ハーブやスパイス 。
• 糖アルコール エリスリトール、キシリトール、ステビアなどはすべてOKです。
• 低乳糖乳製品 、ハードチーズ、ヨーグルト、ケフィアなど。

どこから始めればよいかわかりませんか?これらをチェックしてください カンジダダイエットのための6つのレシピ 。

カンジダダイエットを試してみませんか？

カンジダ食は、砂糖、加工食品、アルコールの添加を排除しているため、全体的に健康的な食事になります。しかし、現時点では、この特定の食事推奨の組み合わせがカンジダの異常増殖の症状を軽減または改善するという科学的証拠はありません。

また、バランスと適切な計画が欠如していると、特に長期間摂取した場合、繊維、複合炭水化物、および全体的な栄養の摂取量が減少する可能性があることに注意することが重要です。

消化管におけるカンジダの異常増殖の症状は、SIBO または小腸細菌の異常増殖に似ている可能性があります。 SIBOは細菌が結腸内に残らない場合に発生します むしろ小腸まで到達して、多くの痛みを伴う症状を引き起こします。 SIBO の適切な管理と解決には、カンジダ食療法よりも積極的な治療が必要な場合があります。 SIBO またはカンジダの異常増殖の症状がある場合は、必ず医師に相談してください。

摂食障害がある場合、または意図しない体重減少や​​吸収不良に苦しんでいる場合は、医師の同意なしにカンジダダイエットを試みないでください。