考え方を変えて、次のランニングに向けてエネルギーを得る方法は次のとおりです。

ランニングのホームストレッチほど気持ちいいものはありません。心臓がドキドキし、汗が滴り落ち、フィニッシュラインが見えます。最後の数歩は、純粋な勝利のように感じます。しかし、私たちはランニングが大好きです 後 実際、ひもを締めて始めることは、まったく別の会話です。

すべてのランをより楽にするにはどうすればよいでしょうか?

ランニングのメリットは否定できません。定期的に 10 分間ランニングするだけで、 認知と陽気な気分を促進する 1 その間 心肺機能の向上 2 .それでも、動機がMIAであることもあります。長い一日の前後に、ランニング シューズの代わりに言い訳をするのは簡単です. PUMAのNITROフォームテクノロジー 、これにより、すべての実行が少し楽になります。

ランニングは身体活動かもしれませんが、精神的なゲームでもあります。モチベーションが低く、興奮が必要な日には… これらのヒントを使用して、考え方を変えて、走る準備をしてください。

ランニングのモジョを活用するための 5 つの動機付けのアイデア:

1. 走りたくなるランニングシューズに投資する。

1 マイルのタイムを縮めたとしても、マラソンを完走したとしても、最も記憶に残るランニングには共通点が 1 つあります。それは、一流のランニング シューズです。すべてのランナーはサポート力のあるものを必要としますが、ランニング シューズはどうでしょうか。 インスパイヤ ?ただ言ってみましょう NITRO 2 ランニング シューズを逸脱します。 箱の中に長くとどまることはありません。 PUMA の革新的な窒素注入フォーム技術 . PUMA の NITRO フォームは、優れた反応性と耐久性を提供しますが、非常に軽量なパッケージです。

彼らは上を行く靴です。最高のクッショニングと革新的なプラットフォーム デザイン (各ステップでのエネルギー伝達を向上させるため) の間で、Deviate NITRO 2 はそれ自体がモチベーションになります。それを信じるには、スピンのためにそれらを取り出す必要があるかもしれませんが、それは一種のポイントです.

2. 新しいアルバムまたはポッドキャストをキューに追加します。

2月6日干支の互換性

サウンドトラックのないランニングは、調味料のない食事、アクセサリーのない服装のようなものです。ランナーなら誰でも、ヘッドホンから流れてくる音の良し悪しは分かれると言うでしょう。お気に入りのアーティストの新しいリリースがある場合は、次の実行のために保存してください。または、お気に入りのポッドキャストがある場合は、ランニング中にのみ聴いてください。走りに興奮の要素を重ねれば重ねるほど、興奮しやすくなります。

3. 事前にランニングウェアを準備してください。

あなたとあなたの次の実行の間の障害を取り除きます。早朝のジョギングを予定している場合は、事前にランニングウェアを用意してください。午後に走る予定がある場合は、できれば運動着を着てください。そして、新しい装備ほどやる気を起こさせるものはないので、成功するために着飾ってください。 PUMA's Run ULTRAWEAVE レディース ランニングジャケット または Cloudspun メンズ ランニング シングレット .湿気を逃がしてドライに保つ特殊なパフォーマンス テクノロジーで作られたこれらの軽量なアイテムは、動きたい気分にさせてくれます。

4. ランニング前またはランニング後の燃料に興奮する。

ランニングなどの持久力トレーニングには、 リサーチ 3 炭水化物源で燃料を補給するのは良い考えだと示唆しています— 特に長距離ランナーなら 4 .最も基本的なレベルでは、モチベーションは栄養とエネルギーを感じることから始まります。そしてによると Jaime Schehr、N.D.、R.D.、 良い プレワークアウト食品 含む：

• バナナとピーナッツバター
• 食パンにアーモンドバター
• ヨーグルト（乳製品が苦手な方）
• 鶏肉または七面鳥のスライス アップルソース添え
• サツマイモ（固ゆで卵の有無にかかわらず）

しかし、あなたが満足のいくのが遅いタイプの場合は、非常に栄養価の高いスナックを楽しみにしてください. 後 あなたの走り—このように チェリーアーモンドリカバリースムージー .この御馳走が待っているので、もっと速く走っても驚かないでください。

5. ランニング ルーチンを切り替えます。

いつも同じトレイル、同じループ、同じトレッドミルを走っていると、わだち掘れになりやすいので、何か新しいことを試してみてください。通常、道路を走る場合は、トレイルを走りましょう。普段一人で走っているなら、友達を誘ってみましょう。マラソンのトレーニングに慣れている場合は、より速い 5K を実行してみてください。どこへ行っても、安定性と快適性を優先してください。 PUMA の ForeverRUN NITRO ランニングシューズ .クッション性に優れたフル NITRO フォーム ミッドソールと、しっかりとしたサポートと耐久性を備えたこれらのシューズは、何にでも対応できます。