カルダモンとジンジャーのグラノーラのレシピ

グラノーラにいつもがっかりしている人はいますか?カリカリのクラスターは、元カレを連想させるようなものです。甘くて、最初はあなたにとって良いように見えますが、最終的にはゴミでいっぱいで、失望のようなものです.真剣に、非常に多くの人が過剰な砂糖、人工香料、または 加工油 —個人的には、スムージーボウルからできるだけ遠ざけたいと思っています。どうもありがとう.確かに、それを正しく行っているブランドがいくつかあります (私の記事をすべて読むことができます)。 ヘルシーピックはこちら ）—しかし、疑わしい場合は、代理店を持ち、すべてのボックスをチェックする自家製グラノーラを作ることがすべてです.適切な例: このカルダモンと生姜のグラノーラのレシピは、私が今週末に作ったものです.

私がグラノーラを作るときはいつでも、自分が作成したものを実際に評価することなく、材料を目で見て、これを少し、あれを少しします。しかし、この最新作を一口食べたら、すぐにレシピを打ち込みました。この調合は、私の体に栄養を与えることがわかっている成分を詰め込みながら、ちょうどいい量のカリカリ、歯ごたえ、そして甘いものでした.私が話しているのは、オーブンの熱でちょうどいい量の砂糖漬けになる抗酸化物質が豊富なショウガです。過小評価され、 栄養満点のかぼちゃの種 ;カルダモンとその素晴らしいすべて 抗炎症特性 .

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それからもちろん、ピエセ・ド・レジスタンスがあります：マインドボディグリーンの有機野菜+.このグリーン パウダーには、オーガニックを含む 31 種類の強力な成分が詰め込まれています。 野菜になる 、濃い葉物野菜、根菜、果実、ハーブ植物。さらに、消化酵素、プレバイオティクス繊維、プロバイオティクスが含まれており、健康的な消化と栄養吸収をサポートします.*

このグラノーラには、血糖値のバランス、腸の健康、満腹感などをサポートする成分が含まれています。スムージー ボウルの上にふりかけたり、ヨーグルトにトスしたり、自家製のオーツ ミルクを上に注いでカリカリのシリアルにしたり、軽食としてそのまま食べたりできます。さて、戻ってきて、別のバッチを作りに行かなければなりません。

カルダモン＆ジンジャーグラノーラ

サービング: 4 から 6

材料

• 生姜 大さじ3（みじん切り）
• オート麦 1 1/2 カップ
• 1/2 カップ アーモンド バター (またはお好みのナッツ バター)
• かぼちゃの種 1/4個
• 粗く刻んだナッツ 1/4 カップ (アーモンド、クルミ、ピーカンナッツ)
• 1 ナツメヤシ、みじん切り
• 生はちみつ 小さじ1
• 大さじ2杯 有機野菜+
• シナモン小さじ1
• カルダモン小さじ1/2
• ナツメグ 小さじ1/4
• ココナッツオイル 大さじ2（お好みで調整）
• チアシード 大さじ2
• 亜麻仁 大さじ2

方法

1. すべての材料をボウルに入れ、まとまるまでかき混ぜます。混合物は少しもろいですが、一緒に押してボールにするのに十分な粘着性があります.
2. 天板に広げ、かき混ぜ器具または手で平らにします。
3. 375度のオーブンで7分間、または表面がきつね色になり始めるまで焼きます。
4. オーブンから取り出し、15分間冷まします。
5. ガラス容器で最長2週間保管できます。