この腸の専門家と医学博士が春に乳製品を避ける奇妙な理由

春にはさまざまな変化があります。体は太陽、気温、食べ物、習慣の変化に順応するため、これらの自然な干満に合わせてルーチンを編集することが重要です。あなたは言うかもしれません、 いつものスキンケアを変える 、あなたの家に 適切なダスティング 、または時間の経過を祝う 特別な儀式 .

認定医について ヴィンセント・ペドレ医学博士 の作者 GutSMART プロトコル ?彼は乳製品でそれを冷やします。 「私は季節限定の乳製品を食べるようになりました」と彼は共有します マインドボディグリーンポッドキャスト. 「秋、冬、春は乳製品を避けます。」以下で、彼は彼の論理を説明します。

腸の専門家が季節ごとに乳製品を食べる理由

何年にもわたる実験の結果、彼は乳製品が春、秋、冬に炎症レベルを上昇させることを発見しましたが、夏には完全に元気になりました. 「私はチーズが大好きで、特定の乳製品関連のデザートなどが大好きです」と彼は指摘しますが、特に春の間は、腸の炎症が彼の最高の気分にならない.

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現在、乳製品と炎症に関する研究はかなり複雑です.乳製品との報告もある しない 1 慢性炎症のバイオマーカーを増加させる 1 、他の人は牛乳の消費をリンクしています IGF-1レベルの上昇 2 にきび（すべてのにきび 炎症から起こる 、それが価値があるもののために）。

要点は、人それぞれ腸が違うということです。Pedre によれば、あなた自身の腸は、1 年を通して変化し、進化するダイナミックなシステムです。したがって、一般的に乳製品に耐えることができるからといって、完全にオフフックになっているわけではありません。体の合図に耳を傾け続けるようにしてください。

「自分の腸のタイプと許容できるものを知るだけでなく、腸によって引き起こされるすべての症状が腸にあるわけではないことを認識することも重要だと思います」とペドレは説明します.乳製品に対する過敏症は完全に膨満感として現れますが、次のように現れることもあります。 混雑 3 . 「これらのパターンは非常に微妙な場合があるため、パターンを見始めることが非常に重要です」と彼は付け加えます.

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あなたは季節限定の乳製品を食べる必要がありますか?

繰り返しますが、体は人それぞれ異なり、常に自分自身の信号に耳を傾ける必要があります。高品質の乳製品を食べても大丈夫だと感じたら、お進みください！ペドレは、乳製品不耐症が微妙で卑劣な方法で現れる可能性があることを知ってもらいたいだけです-それらのすべてが消化自体に関係しているわけではありません.

それはまた、夏に乳製品を導入し始めるべきだという意味でもありません.特に過敏症やアレルギーがある場合は、食事を調整する前に必ず医療専門家に相談してください.しかし、1 年の特定の時期に乳製品を扱うことができる、または乳製品を欲しがることさえあることに気付いたことがあれば、あなたと Pedre には共通点があるかもしれません。

4月15日干支

同時に腸の健康に集中したい場合は、おそらく全脂肪ヨーグルトまたは ケフィア —ヨーグルトに似た発酵乳製品。どちらも プロバイオティクスが多い 4 貢献できること より良い腸の健康 .または、膨満感を和らげ、消化を助け、腸内微生物叢を総合的にサポートする臨床的に試験された菌株を含む、乳製品を含まないプロバイオティクス サプリメントにいつでも投資することができます. ここに私たちのお気に入りの式があります 始めたい場合。

お持ち帰り

一部の人々は、季節のスケジュールで乳製品を食べる方が良いと感じています.それがあなたのように聞こえるなら、あなたは一人ではありません.Pedreは個人的に春、秋、冬に乳製品を避ける.要点は、あなたの体はダイナミックであるため、気分に応じて栄養習慣を微調整することを恐れないでください.あなたは常に自分の体のエキスパートです。