このシンプルな習慣が集中力を向上させることが研究で判明

集中力を維持するためにカフェインだけに依存することは、特に一日の後半に集中しようとしている場合には、最良の選択肢とは言えません。その代わりに、新しい研究は、最も重要なタスク中の集中力を高める簡単な方法を示唆しており、それによってタスクもより楽しくなります。

シンプルな楽しみは脳機能を改善する可能性がある

ニューヨーク大学の最近の研究 1 に発表されました ネイチャー・サイエンティフィック・レポート 楽しい活動（音楽を聴いたり、 香水の匂いがする ）精神的に関与するタスク中に認知パフォーマンスを向上させることができます。

研究者らは、n-back テストと呼ばれる作業記憶テストを使用して認知能力を測定しました。彼らは参加者に、 マインドウォッチ デバイス。 MINDWATCH は、皮膚電気活動 (EDA)、血圧、体温、脳活動、その他の焦点を当てた生理学的測定値を測定するために設計された非侵襲性ウェアラブルです。

参加者は、快感刺激物（音楽、コーヒー、香水）にさらされているときと、それらがないときとで作業記憶テストを受けました。

MINDWATCH アルゴリズムは、覚醒剤が「ベータ バンド」脳波活動の増加を引き起こしたことを特定しました。これは、ピークの認知能力に関連する状態です。

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研究者らは、音楽がカフェインよりもさらに大きな効果をもたらし、次いで香水であることを発見した。エネルギッシュな音楽、リラックスできる音楽、参加者の好みに合わせて AI が生成したトーンの 3 種類の音楽をテストしたところ、エネルギッシュな音楽が最も効果が高いことがわかりました。

この研究は、タスクを完了する間、好ましい香りに身を包んだり、明るい音楽を楽しんだりするなどの単純な楽しみが集中力の維持に役立つ可能性があることを示唆しています。

これらの調査結果をどう解釈するか

物事を成し遂げるためには感覚を奪う必要があると考えている人にとっては、これは驚くかもしれない。しかし実際には、 これまでの研究 覚醒レベルがわずかに上昇したときに、私たちは最も生産性が高まることを示しています。それが低すぎると、私たちはやる気を失ってしまう傾向があります。心地よい感覚の刺激は、私たちの邪魔をする傾向のあるストレス要因を軽減するのにも役立ちます。

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「パンデミックは世界中の多くの人々の精神的健康に影響を与えており、今ではこれまで以上に、日常のストレス要因が認知機能に及ぼす悪影響をシームレスに監視する必要性が高まっています。」とローズ・ファギ博士は述べています。ニューヨーク大学の研究の上級著者、 声明で述べた 。 「現時点では、MINDWATCHはまだ開発中ですが、私たちの最終的な目標は、あらゆる人が自分の脳の認知的覚醒をリアルタイムで監視し、たとえば急性ストレスや認知機能の低下の瞬間を検出できる技術に貢献することです。 。」

この研究で使用された興奮剤は、一貫した睡眠習慣や定期的な運動など、認知に有益な他の生活習慣を補完するものである必要があることに注意することが重要です。

持ち帰り

新しい研究では、コーヒーを飲む、音楽を聴く、香水の匂いを嗅ぐなどの楽しい活動が集中力の向上に役立つことがわかりました。 ここでは、集中力が低下するいくつかの理由と、より実践的なヒントを紹介します。 。