このTikTokのお気に入りの飲み物を1週間毎晩飲んだところ、私の睡眠に何が起こったのかをご紹介します

TikTokで話題になっている最新の睡眠ハックは、体に良い寝酒を飲むことです。クリエイターの好み ジェン・ジョーンズ 、 グレイシー・ノートン 、 栄養士のクレア 、 そして カレシア など、数え切れないほどの人々が、美味しそうなモクテルには居眠りを促進する効果があると主張し、睡眠を助けるためにお気に入りの一口を共有し始めています。アプリ内で最も人気のあるミキサーの 1 つは、100% タルト チェリー ジュースです。 

9月21日サイン

私は睡眠習慣を最適化する新しい方法を常に探している人間です。そこで、氷にチェリージュースを注ぐだけの簡単な方法で効果があると知ったとき、誇大宣伝に値するかどうかを確認するために就寝前の飲み物を試してみようと思いました。自分でボトルを購入し、1週間毎晩寝る前にグラス1杯飲んだときの出来事は次のとおりです。

なぜタルトチェリージュースなのか？

インターネットで読む（または見る）すべてを信じることはできませんが、タルトチェリージュースが睡眠に良いという考えにはいくつかの科学的メリットがあります。

たとえば、2019年の予備研究では、不眠症と診断された参加者は、不眠症を克服した場合、平均84分長く眠れたことが研究者らによって判明した。 タルトチェリージュースを2週間飲みました 1 。しかし、参加者は一度もグラスを飲みませんでしたが、 二度 1 日、つまり朝起きたときと、毎晩寝る 1 ～ 2 時間前の間です。

有名シェフで長寿健康専門家によると セレナ・プーン C.N.、CHC、CHN （この研究には関与していません）、タルトチェリージュースには、次の 2 つの天然の睡眠補助薬が含まれているため、眠りに落ちたり、眠り続けるのに苦労している人にとって魅力的かもしれません。 メラトニン そしてトリプトファン。

「メラトニンは、体内で自然に生成され、それに応じて概日リズムを調整するホルモン（通常、暗闇によって引き起こされる）です」とプーン氏は電子メールでmindbodygreenに語った。そして、トリプトファンは七面鳥に含まれるアミノ酸で、感謝祭の食事の後に眠くなるのに役立つと考えられているのは誰もが知っています。

1週間寝る前にタルトチェリージュースを飲んだらどうなったか:

1日目

水曜日に寝る前に最初のグラスを飲みましたが、最後の一滴を飲み干した後、すぐに疲れを感じました。ただ、そんなに早く効果を実感できるかは半信半疑でしたが、その日も朝早く起きて運動していたのですが、 その月のその時期はそう遠くなかった 、だから売れなかった。しかし、1時間ほど後に頭が枕に当たるとすぐに眠りに落ち、一晩中眠り続けました。

2日目

木曜日の夜は別の話だった。寝酒の後は眠気を感じましたが、何度か目が覚めてしまい、再び眠りにつくのが困難でした。公平を期すために、それは甘いフルーツドリンクの組み合わせだったかもしれません（ 無糖のタルトチェリージュース 1カップ 33グラムの砂糖が含まれています）と遅い夕食。やっぱり管理栄養士は ジュリー・ステファンスキー、医学博士、RDN 、 した MBG読者に事前に警告してください 満腹状態で眠りにつくと消化が続き、一晩中より多くのエネルギーを必要とすることになります。寝返りを打っていても不思議ではありません。 

3日目

ガーデン ステート パークウェイの終わりのない工事のおかげで、私が姪の学校の遊びから帰宅したのは午後 11 時半過ぎでした。金曜日に。その時点でチェリージュースをグラスに飲み干して寝るだろうと思われるかもしれないが、私は昼から何も食べていなかったのでお腹が空いていた。夫と私はダイナーに行き、卵をいくつか食べました。 それから 私は新しい夜の儀式に参加しました。疲れきっていたと言っても過言ではないでしょう。ベッドで最後の一口を飲んですぐに眠りに落ちました。翌朝午前10時過ぎまで目が覚めませんでしたが、ジュースと関係があるとは思えません。 

4～5日目

週末は忙しかったですが、それまでの日々ほどではありませんでした。いつもの時間に起きて、真夜中前に寝ました。また、通常の人間の時間にきちんと食事をするように心がけていたので、チェリージュースから得られる効果に期待を感じました。残念ながら、就寝前の飲み物は私の睡眠スケジュールに大混乱をもたらすだけのようでした。

土曜日の夜、私は頻繁に目が覚めてしまい、 私のOuraリングによると 、日曜日の夜、眠りにつくまでに30分近くかかりました（ めったに と格闘します）。 

6～7日目

この実験の最後の数日間は、ありがたいことに何事もなかった。寝る前にタルトチェリージュースを飲んで眠りに落ち、翌朝目覚ましが鳴るまで目覚めませんでした。

実験から得た教訓

いくつかの研究では、就寝前にタルトチェリージュースを飲むというTikTok現象が全体的な睡眠の質に効果をもたらすことが示唆されています。私の経験では、良い効果が現れるまでには時間がかかり、寝酒以外の食事や砂糖に対する感受性などの状況に大きく依存します。

エンジェルナンバー315

幸いなことに、眠りに落ちたり、眠り続けるのに苦労している場合は、睡眠の質を改善する他の方法があります。 睡眠衛生を正す 寝室を最適化して摂取する 睡眠サプリ 最近のソーシャルメディアの流行よりも、より多くの科学が背後にあります。 居眠りに最適な MBG のお気に入りをいくつか紹介します 。