コラーゲンは筋肉量をサポートできますか?さらに、何を探すべきか

コラーゲンサプリメントの最も有名な点は、 健康的な肌の老化の利点 * 見落とされがちな特典の 1 つは筋肉量に関連しています。これがどのように機能するかは次のとおりです。

コラーゲンは筋肉量をサポートできますか?

簡単なメモ: コラーゲン サプリメントが肌に有益である理由は、正しく配合されている場合、肌の老化を促進するのに役立つからです。 体の自然なコラーゲン生成 1 .*

あまり知られていないかもしれませんが、私たちの筋肉の一部もコラーゲンで構成されています。したがって、加水分解コラーゲンの補給が臨床研究で実証されているのは当然のことです。 筋力をサポートする 2 。

実際、によれば、 ヌール・ジブデ、修士号、RDN、CLT , 「コラーゲンは引き締まった筋肉をサポートし、助けることもできます。 体組成を改善する .*' これはまだ研究の途上にありますが、科学はコラーゲンのサプリメントが次のような効果をもたらすことを示しています。 骨格筋量と筋力をサポート 3 同じように。*

そして、筋力トレーニングと組み合わせると、その結果はさらに大きくなります。ある小規模な臨床研究では、運動プログラムに参加しながら毎日コラーゲンを摂取した男性が、 筋肉量が増えた 2 運動プログラムのみを完了した人よりも。*

これは、コラーゲンサプリメントが効果があるという意味ではありません プロテインパウダーを置き換える , しかし、それらはあなたのルーチンに追加する価値があるかもしれません。それでも、適切な製品を見つける必要があります。

コラーゲンサプリメントを購入するときは、優先順位を付ける必要があります 加水分解ウシコラーゲンペプチド 、これは、多くの新しい調査研究で最も頻繁に使用される形式であるためです。加水分解プロセスにより、より大きなコラーゲン結合が分解され、体が実際にコラーゲンを消化できるようになります。

研究によると、1日あたり15〜20グラム摂取すると効果があることがわかっているため、摂取量が適切であることも確認する必要があります。 筋肉量 4 、 筋力 5 、そして一般的な 運動後の痛み 6 .*

問題は、多くのコラーゲン サプリメントの含有量は 10 グラム未満であるのに対し、研究によると筋力向上には 1 日あたり 15 ～ 20 グラムであることが示されています。* だからこそ、 マインドボディグリーンビューティー＆腸内コラーゲン+ 17.7グラムの加水分解ウシコラーゲンペプチドと、その他の成分が含まれています。 ヒアルロン酸 (できる 関節の快適さを促進する 7 ）、ビタミンCおよびE、 L-グルタミン など、他にもたくさんあります。*

さらに、ノンフレーバーと砂糖を加えていないナチュラルチョコレートからお選びいただけます。信じてください、それは価値のある選択です。私たちはそれを確信しました！

8月27日干支の互換性

持ち帰り

コラーゲンは皮膚に存在します そして コラーゲンのサプリメントが筋肉の量と筋力を助けることができるのは、おそらくこのためです*。それでも、サプリメントを購入する際には品質が最も重要なので、最初によく調べてください。さらに、サプリメントとしっかりとした運動習慣を組み合わせるとよいでしょう。ここで見つけることができます さらなる筋肉増強のヒント 。