これらの 5 つの自己成長実践を使用して、より感情的に対応できるようになります

混乱したり、圧倒されたり、友人やパートナーがどのように感じているのか疑問に思ったことはありますか?もしかしたら、あなたは関係が前に進まない状況に陥っているのかもしれません。おそらく関係は頭打ちになっているのでしょう。これが起こった場合、あなたの一方または両方が 感情的に対応できない 。

人間関係はとてもやりがいのあるものですが、時には困難を伴うこともあります。ロマンチックな関係でもプラトニックな関係でも、感情的な投資が必要であり、場合によっては一方が他方よりも多くを与えることになります。私たちが心を閉ざしたり、感情的に閉塞感を感じたりするとき、私たちは多くの場合、傷ついた自分、つまり過去に傷ついた自分の部分から行動しているのです。著書のために人間の行動の心理学について10年にわたって研究し、ライフコーチングの実践でクライアントを目撃する中で、私はあるパターンを発見しました。

私たちの多くは自分を守り、将来の傷つきを防ぐために感情をシャットアウトします。しかし、これにより、私たちが最も望むもの、つまり愛、つながり、親密さが妨げられ、保護のサイクルから抜け出せなくなってしまいます。他者とより親密になり、人間関係を改善するために、私たちは個人の成長ツールを通じて自己認識を実践できます。

ここでは、より感情的に対応できるようになるための 5 つの自己認識の実践とマインドフルなテクニックを紹介します。

9月21日は何ですか

練習 1: エネルギーのある鏡を掲げてください。

私の本の中で あなたに戻る: 揺るぎない内なる平和のための 11 のスピリチュアルなレッスン , 自己認識を通じて人間関係を改善する実践をシェアします。

自分自身を完全に理解していないと、他人に投影してしまう可能性があります。他人の行動を鏡として見ると、他人の行動が私たちについて何を語っているかを知ることができます。の エネルギッシュな鏡 これは、私たちの外の世界が私たちの内面の状態を反映していることを思い出させる実践です。として 奇跡のコース 状態、私たちは自分自身をありのままに引き寄せます。

自問してみてください：

• このパートナーシップにおいて、私はどのような点で評価されていると感じますか?また、どのような点で光栄ではないと感じますか?
• これは私自身の満たされていないニーズや個人的な欲求をどのように反映しているのでしょうか?

そして、まず自分自身の中にあるこれらのニーズを満たすことに専念してください。たとえば、つながりの中で感謝されていないと感じたら、自分自身のどの部分を感謝していないのかを自問してください。そして、自分自身全体にもっと近づき、尊重することに専念してください。

5月4日の星座

実践 2: 感情が生じたときに対処します。

感情を抑圧するのではなく、マインドフルネスの習慣を身につけて、感情に寄り添いましょう。私のお気に入りは 呼吸法を練習する , しかし、10〜15分間の瞑想をしたり、日記を書いたりすることも、感情を感じやすくするのに役立ちます。

実践 3: 本当の自分を見せましょう。

本当の自分を共有することで親密さを築く方法を学びましょう。それは、信頼が生まれるにつれて、本当の感情的な自分をますます共有することを意味します。私たちが誠実に行動し、自分に最も近い人たちに対して率直かつ正直に話すよう最善を尽くすとき、私たちは他の人たちにも同じようにするように勧めます。この相互の信頼性により、より深く強力な感情的な絆が生まれます。

実践 4: 自分の価値観とつながりましょう。

まず自分の価値観を見つめ、周囲の人がそれをどのように反映または逸脱させているかを確認してください。まずは自分の価値観を見直し、バランスの取れた状態で行動できるようにしましょう。私たちは、自分にふさわしいと思う愛だけを受け入れます。したがって、自分の価値観を書き換えて、自分のための新しいルールを作りましょう。あなたはそうではありません 傷ついた子供 感情的なニーズが満たされなかった人。大人として、まず自己愛を持ち、自分の本当の価値を知ることで恋愛を歓迎します。最善のことは、自分の願望を明確にし、どのように扱われたいか、どのように感じたいかを明確にすることです。こうすることで、適切な人のためのスペースを確保できます。

実践 5: フィードバックを求めます。

フィードバックは、人々がネガティブな行動を上手にコントロールできるようにするのに役立ちます。フィードバックを求めるときは、親しみやすく説明責任を持ってください。会話は他の人とより深くつながるのに役立ちます。フィードバックを求めながら自分自身を無防備に表現すると、人々が自分自身を表現し、障害や摩擦のある領域を伝える機会が得られるため、つながりが改善される可能性があります。

私たちが他の人と自分自身を分かち合うとき、美しい展開が起こることがよくあります。私たちの周りの人たちも私たちに倣い、自分たちの弱さを共有します。それは脆弱性とのトレードオフとなり、真の親密さと感情的な可用性が得られます。脆弱性がつながりを築きます。私たちが自分の恐怖、疑い、心配を他の人に打ち明けると、私たちのつながりが強化され、他の人が私たちを打ち明けるようになる可能性があります。