これらの抗酸化物質はフリーラジカルと戦う（そして癌を予防する）のに役立ちます

抗酸化物質はおそらく癌を予防する特性で最もよく知られていますが、どのようにしてそれを行うのかはあまり知られていません。がんが起こるところ、つまりフリーラジカルから始めましょう。

フリーラジカルとがんの発生

フリーラジカルは反応性の高い化学物質であり、高濃度で検出されると、細胞、その細胞小器官、およびその他の構成要素（膜、タンパク質、DNAなど）に害を及ぼす可能性があります。フリーラジカルによる細胞（特に DNA）の損傷は、がんの発生につながる可能性があります。 

抗酸化物質は細胞の機能と回復力を促進し、そして最も重要な 酸化ストレス 1 フリーラジカルを中和することでバランスを整えます。ベリー、ザクロ、さらにはダークチョコレートなどの特定の食品には、抗酸化物質が特に豊富に含まれています。

ジェミニソウルメイトサイン

がんの予防に役立つ5つの抗酸化物質:

• レスベラトロール :  このポリフェノールは、高濃度で抗増殖性およびアポトーシス促進特性を持つ強力な抗酸化物質です。翻訳？レスベラトロールと腫瘍は相性が悪い傾向があります。 2019年によると  分子  レビュー、それは  高効力の用量で最もよく利用される 2  それはサプリメントで見つけることができます。 
• リコピン :  リコピンは (このリストの他の抗酸化物質とともに) カロテノイドです。カロテノイドは、植物 (そしてこれらの植物性食品を食べる私たち) を酸化ストレスから守るのに役立つ強力な植物栄養素です。いくつかのカロテノイドが効果があることがわかっています  さまざまな種類のがんを防ぐ 3 、2020年によると  分子および細胞生物学  レビュー。リコピンは強力な親油性抗酸化物質であり、シグナル伝達経路を調節し、  がん細胞の進行を抑制する  そして免疫細胞を調節して、  腫瘍の増殖と進行を抑制する 4  (特に肺がんと前立腺がん)、2021 年による  分子  レビュー。 
• ビタミンA :  ビタミン A (ベータカロチンはカロテノイドの一種) は、細胞の回復力を促進し、皮膚を保護し、目の健康をサポートする必須の栄養素です。ビタミン A (およびカロテノイド全般) は、抗腫瘍および抗転移特性を示し、効果があることが示されています。  乳がんのリスクを防ぐ 5 、2021年に向けて  栄養素  レビュー。
• ルテイン＆ゼアキサンチン :  有名なカロテノイドデュオのルテインとゼアキサンチンも、目と脳の健康にとって重要です。  視覚および認知機能をサポート  生涯を通じて。 2019年によると  科学レポート  病院ベースの症例対照研究では、ルテインとゼアキサンチンの摂取量が最も多かった参加者は、  結腸直腸がんのリスクが最も低い 6  これらのカロテノイドの摂取量が最も少ない参加者と比較しました。 

マルチビタミンががんリスクの軽減にどのように役立つか

抗酸化物質の摂取とがん発生率の低下との関係を考えると、これらのフリーラジカルを除去する抗酸化物質をより多く摂取することが、細胞 (および DNA) を損傷から守るのに役立つことは驚くべきことではありません。 

より多くの抗酸化物質を摂取する簡単な方法の 1 つは、総抗酸化能力を高め、酸化バランスを確保するのに役立つ植物栄養素を加えたマルチビタミン/ミネラルを毎日摂取することです。

で発表された2019年の臨床試験では 栄養素 、植物中心のマルチビタミン/ミネラルおよび植物栄養素の補給は、 活性酸素種を減らし、DNA損傷から保護します 7 身体の内因性抗酸化システムを変えることなく、習慣的に果物や野菜の摂取量が少ない健康な成人を対象としています。

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言い換えれば、必須ビタミン、ミネラル、植物栄養素を補給すると、体の抗酸化システムをサポートし、酸化ストレス（および癌につながる可能性のある細胞損傷）に対する緩衝作用を発揮することが示されています。これらの強力な植物栄養素をすべて摂取するには、 高品質の毎日のマルチビタミン ?

独創的な 人々 約 6,000 人の男性医師を対象としたランダム化比較試験 (ハーバード大学の医師の健康調査 II より) さらに、マルチビタミンの使用により、  全体的ながんのリスクを 8% 削減します 8 未使用と比べて。 

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(抗酸化成分がたっぷり詰まったマルチビタミンをお探しの場合は、mindbodygreen のお気に入りを次の場所で見つけることができます。 最高のマルチのまとめ 今日市場に出ています。）

持ち帰り

抗酸化物質は、がん予防ツールの毎日のウェルネスリストに加えたいMVPです。毎日の抗酸化物質のサポートを強化するには、抗酸化物質が豊富な食品を食事に加え、包括的で高品質のマルチビタミンで栄養サポートをさらに強化することを検討してください。