老化細胞は健康的な老化の鍵ですか?これまでにわかっていること

ヘルシーエイジングは、常に多くの注目を集めているトピックです。そして、それは理にかなっています！老化は万国共通。私たちの誰も（ジェニファー・ロペスとポール・ラッドを除いて？）時間の経過を免除されているわけではありません。

年齢を重ねるにつれて、病気を発症したり、重症化するリスクが高まります。 年齢は主要なリスク要因の 1 つです 1 炎症性疾患、糖尿病、心血管疾患、アテローム性動脈硬化症、認知症、がんなどに。

簡単に言えば、年齢を重ねるほど、うまくいかない可能性が高くなります。しかし、この現象を説明するものは何ですか?に掲載された記事によると、 自然の老化 2 その答えは、老化細胞と呼ばれる特定の種類の細胞にある可能性があります。

健康的な老化とあなたの細胞。

老化細胞 3 ストレッサーに反応して分裂を停止しますが、他の細胞のように死ぬことはありません。代わりに、彼らは体に大混乱を引き起こし、 慢性炎症 .

研究者は 何年も疑っている これらの細胞が加齢に伴う疾患において重要な役割を果たしていること。最近では、国立衛生研究所のジャクソン研究所の研究者が、健康な人間から生涯にわたって 18 の組織を収集して分析し、これらの細胞が老化プロセスにどのように関与しているかを正確に理解しました。

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ジャーナルに掲載された、この進行中の研究プロジェクトの初期の結果 自然の老化 2 、ヒト組織から老化細胞を除去すると、加齢に伴う問題の発症が遅れ、寿命に関連することが示されました。

あなたの老化細胞について知る時が来ましたか？

あなたはこれを読んで思うかもしれません：私の老化細胞をすべて取り除く時が来ました！しかし、残念ながら、それはそれほど単純ではありません。ほとんどの細胞と同様に、老化細胞は体内で複数の役割を果たします。老化細胞によって発現される分子は、胚発生、創傷治癒、および出産にも関与しています。

これにより、それらは複雑で曖昧な研究領域になります。この研究は表面をなぞったにすぎません。老化細胞の利点を活用しながら、より長く健康的な生活を送るために老化細胞を活用する方法を正確に教えてくれるわけではありません。とは言うものの、老化細胞を除去する治療法 (セノセラピーと呼ばれる医学研究の分野) は絶対に注目する価値があるという明確なメッセージを私たちに与えてくれます。

将来的には、これらの治療法が健康寿命と長寿の鍵を握るかもしれません。研究者たちは、老化細胞について学べば学ぶほど、加齢に伴う病気のリスクが高い個人を特定できるようになると期待しています.

それまでの間、私たちは、十分な科学的裏付けのある健康的な老化ツールに焦点を当てることができます.長いリストがありますが、より実行可能なリストには次のものがあります。

• チームスポーツをする: 私たちは皆、運動が健康に有益であることを知っています。しかし 研究によると 4 に発表されました メイヨークリニックの議事録 、テニス、バドミントン、サッカーなどの競技スポーツは、サイクリング、水泳、ランニングなどの単独スポーツよりも長寿に有益です.これは、社会的相互作用も促進するという事実による可能性があります。 長寿との関連も指摘されている .
• あなたの微量栄養素を手に入れましょう： あなたの体は信じられないほど複雑な機械であり、栄養素 (ビタミン D、マグネシウム、鉄などのミネラルを含む) は、すべての可動部分がスムーズに動くのを助けます.栄養ベースをカバーする簡単な方法の 1 つは、マルチビタミンを毎日摂取することです。 ( ここに私たちのお気に入りの18個を試してみてください !) 撮影 高品質のマルチビタミン もリンクされています 5 年齢を重ねるごとに健康な認知へ。
• 高品質の食品を食べる： 2017年に発表された研究 6 健康食品（魚、全粒穀物、果物、野菜など）の摂取量を 20% 増やした人は、12 年間で早期死亡のリスクが最大 17% 減少したことが示されました。
• 明るい面を見てください： ポジティブな考え方は、健康的な老化の鍵です。一 10万人以上の女性を対象とした研究 7 「高いレベルの楽観主義」を持っていると考えられている人は、最も楽観的でない人よりも 11 ～ 15% 長く生きました。自分を鍛える方法をいくつか紹介します 真に楽観的になる .

お持ち帰り。

老化に関しては、私たち全員が一緒にいます。老化細胞は、加齢に伴う病気を予防する鍵を握っている可能性がありますが、老化細胞療法がどのように使用されるかを正確に知るにはまだ長い道のりです.それまでは、健康的な食事、必要に応じてサプリメントを摂取すること、活動を続けること、改善を求めて積極的に行動することに集中できます。 長寿と健康寿命 .