良い友達を素晴らしい友達に変えるたった一つのこと、心理学者から

バッファロー大学の心理学教授であるサンドラ・マレーによって開発された「リスク規制理論」によると、「パートナーの前向きな関心と思いやりへの自信により、人々は依存とつながりを求める危険を冒すことができます。」

言い換えれば、関係に投資するには、そうするときに拒否されないという証拠が必要です.同様に、人々に私たちに投資してもらいたいのであれば、彼らが安心できるようにする必要があります。そして、私たちが愛情を示すとき、私たちはこの保証を与えます。私たちは誰かを愛し、大切にし、受け入れることを伝えます。

愛情は私たちの友人を安全にします。

に 友達を作り、維持する 、リスク規制理論は、より安全にする必要があるだけではないことを示唆しています。他の人を安全にする必要があります。私たちはなる必要があります 添付ファイルの聖域 、安全な地形であり、愛情を示すことでこれを行うことができます.他の人に安心感を与えることは、友人の利益のための無私の行為ではありません。それは私たちの最善の利益です。私たちが学んだ安全な人々は、 より良い友達 —彼らはより脆弱で本物であり、より主導権を握ります。愛され、受け入れられていることを友達に知らせると、友達は警戒を緩め、安全なプロ関係モードに溶け込みます。彼らは私たちと一緒に始めること、私たちにチェックインすること、私たちを肯定すること、私たちに対して脆弱であることを快適に感じています.彼らは私たちに投資しています。私たちは彼らの最高のものを引き出し、彼らは私たちの最高のものを引き出し、友情の最高のものを引き出す上向きのスパイラルで.

リスク規制理論は、私たちの不安定な文化がどれほど有害であるかを明らかにしています。私たちが土壇場で誰かを怒らせると、私たちは彼らを評価していないことを示すので、彼らをより不安にさせます.彼らをプロリレーションシップモードにする代わりに、私たちは彼らを自己防衛モードに変え、彼らは私たちに手を差し伸べるのをやめます.もちろん、フレークするときは、必ずしもその人が嫌いだと伝えるつもりはありませんが、意図に関係なく、影響はすべて同じです.私は自分でこれに罪を犯してきました。友人の友人が私を彼女の誕生日に招待してくれました。はい、出欠確認をしましたが、時間が近づくにつれて、冒険したくありませんでした。この友人は二度と私を招待することはありませんでした.

代わりに何をすべきですか？人々が私たちに投資するのに十分な安心感を与えるために、どのように愛情を使うことができますか?ハッピーアワーで潜在的な友人に会った場合、会話中にテキストをチェックする代わりに、温かく挨拶してエンゲージメントを維持できます.新しい友達にピザに招待してもらいたい場合、彼らが私たちの様子を尋ねるテキストメッセージを送ってきたとき、「すべて順調です」と言う代わりに、「あなたから聞いてとてもうれしいです!」と言うことができます。あなたに伝えたいことがたくさんあります。」友達に彼らの生活に遅れないようにしてもらいたい場合、彼らが賞を受賞したと言うとき、「それはかっこいい」と言う代わりに、「私はあなたをとても誇りに思っています！これ以上に値する人は私が知っている人は誰もいません！つながりを切望するとき、私たちは自分のニーズに集中する傾向がありますが、自分が所属しているかどうかを考えるのをやめて、他の人が所属していると感じさせることにシフトすると、必然的に自分も所属します.

私たちが壁の後ろに隠れている間、他の人が繰り返し自分自身を無防備にして私たちに手を差し伸べることを期待することは、愛情を示したり、公然と愛情を受け取ったりすることはありません。それで。

ギャビーとレイチェル（私が本のために話した二人の女性） プラトニック ）、彼らの友情はリスク規制理論の信条と一致しています。 Gabby によると、「この友情のおかげで、他の人とつながることに対してよりオープンになりました。自分の価値に気付くのに役立ちました。私は愛される価値があることを知っています。それを持っていることで、私はより勇敢になりました。この友情がなかったら、外に出て人々とつながりを持ち、自分が十分かどうか疑問に思うことに、もっと用心していたでしょう。それは私に自信を与えてくれました。」レイチェルは彼女に安心感を与えてくれたので、レイチェルだけでなく他のすべての友情に安心して投資できると感じています.

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レイチェルとギャビーがお互いに愛情を示す重要な方法の 1 つは、お互いの良い知らせに熱意を示すことです。ギャビーがレイチェルに、自分で赤ちゃんを産むことを考えていると言ったとき、レイチェルは大喜びしました。彼らには家族がいます。そして、ラマーズのクラスに一緒に行く人がいます。私はあなたにとても興奮しています、そして私はそこにいます！

研究によると、レイチェルがギャビーのニュースに非常に興奮して反応したとき、彼女は彼らの友情をさらに強化しました.と呼ばれる研究 私はあなたが私の痛みに耐えるのが好きですが、あなたが私の喜びを感じてくれるのが大好きです 」 他の人が私たちの喜びに満足しているとき、私たちは親密な関係でより満足していることを発見しました.実際、この応答性は、他の人が私たちの苦しみにどのように反応するかよりも、関係の質を大きく予測していました.別の研究では、ある人が研究室に入り、過去数年間に起こった最高の出来事の1つを、その研究者のために密かに働いていた「見知らぬ人」と共有しました.ある条件では、見知らぬ人は熱狂的に答えました (「うわー! すごいね」)。別の条件では、見知らぬ人は、「あなたのイベントがあなたにとってとてもポジティブな理由は何ですか?」のように、イベントについての質問のリストを中立的に尋ねました。その後、参加者は、反応の良いパートナーに対して、より親近感と好意を感じたと報告しました。最後に、リスク規制理論の証拠として、調査では、インタビューで、インタビュアーがインタビュイーが表明したことに対して肯定的に答えた場合、インタビュイーは、インタビューへの参加に対して「誤って過払い」されたお金を返す可能性が高いことがわかりました.私たちが人々に愛情を示すと、彼らはすぐに投資を返します。

友達に愛情を示す方法.

リスク規制理論が示したのは、 友達を作ること それは、より多くの愛情を与えることを意味するか、彼らの愛情をよりよく受け取る方法を学ぶことを意味するかどうかにかかわらず、人々に安全を感じさせることです.それはまた、私たちの友情の成功にも関係しています。頻繁、 私たちの友情が浅いとき 、私たちは友達を責めます。 「彼らは私の民ではない」と自分に言い聞かせるかもしれません。それは本当かもしれません。うまくいかない人もいますが、リスク規制理論によれば、より良い友情を望むなら、顕微鏡を自分自身に向けて、「私は人々を安全に感じさせますか?私は彼らを愛し、大切にしていることを示していますか?それらが重要であることを伝えますか？

私がインタビューしたある女性、アンは、自分には壁があることを知っていましたが、他の人が壁を登るのに十分な努力をしていないと不平を言いました。しかし、アンが気付いていなかったのは、他の人にも壁があるということでした。実際、彼らがそうするのは健康的です。他の人が繰り返し自分自身を無防備にし、私たちに手を差し伸べることを期待する 私たちの壁の後ろに隠れる 愛情を示さない、または愛情を公然と受け取らないことは、健康的な自己防衛メカニズムを放棄することを期待している一方で、そうすることを安全に感じさせることはできません.友達がもっと挑戦しない理由を尋ねるだけでなく、友達が安心できるかどうかも評価する必要があります。

友達に愛情を示す方法のリストを次に示します。

• 彼らがあなたにとってどれほど意味があるかを伝えてください。
• 彼らが手を差し伸べたら、あなたが彼らから連絡をもらってどれほどうれしいかを伝えてください。
• 彼らの良い知らせに興奮してください。
• それらをほめます。
• 彼らのハードワークをたたえましょう。
• 暖かく迎えてください。
• あなたにとって意味のある何かを共有するときは、彼らに知らせてください。
• 通りすがりに彼らのことを考えているときは、彼らに伝えてください。
• 他の人に、自分がどれほど素晴らしいと思うかを伝えてください。
• 彼らがあなたに感銘を与えたとき、彼らに知らせてください。
• 夢の実現に成功すると伝えてください。
• 彼らが素晴らしいアイデアを持っていると思うときは、彼らに伝えてください。
• 彼らに心から微笑んでください。
• 彼らを知っていることに感謝していることを彼らに思い出させてください。

からの抜粋および翻案 PLATONIC by Marisa G. Franco, Ph.D. 、Ｇ． Putnam's Sons は、Penguin Random House, LLC の一部門である Penguin Publishing Group のインプリントです。著作権 © 2022 by Bear One Holdings, LLC.