毎日 10 分間のウォーキングは実際に長寿をサポートする、と新しい研究は述べています

老後まで元気に暮らすことに興味がありますか？そうですね、その秘密は目に見えるところに隠れているかもしれません: 歩くことです。

この過小評価されている運動は、ここ数か月で当然の注目を集めています（ええと、 ホットな女の子が歩く ）。そして今、このトレンドを気に入る理由がさらに増えました: ESC コングレス 2022 バルセロナで発表された新しい研究 今月末 毎日わずか10分（または毎週1時間）の散歩が、85歳以上の人々の寿命の延長に関連していることを明らかにしています.

つまり、これがあなたにとって何を意味するかです ワークアウトルーチン .

研究でわかったこと。

私達はことを知っています 150分間の適度な運動 一般的には、長年にわたって全体的な健康状態を維持するために毎週推奨されていますが、この新しい研究によると、加齢とともに座りっぱなしになるのが一般的であるため、85 歳以上になると、毎日 10 分間の散歩がより重要であることが明らかになりました。も有益です。

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ニュースリリースによると European Society of Cardiology によるこの研究では、前述の年齢層の成人を対象に、運動のためのウォーキングと加齢に伴う心血管疾患の原因との関係を調べました。韓国国民健康保険庁の高齢者データベースから収集された情報に基づいて、2009 年から 2014 年の間に 85 歳以上の成人 7,047 人のうち、週に 1 時間以上歩く人は心血管疾患のリスクが低いことがわかりました。活動的でない人よりも。

ニュースリリースの中で、この研究の著者であるインジェ大学サンゲ・パイク病院のMoo-Nyun Jin医学博士は、次のように説明しています。身体活動. 推奨される活動レベルを達成するのは難しい場合があるため、最年長者に利益をもたらすことができる運動の最小量を特定することは重要な目標です.

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TL;DR: 時間しかなくても 短い散歩 、それはあなたの長期的な健康にとって、何もないよりも良いでしょう.ホットなおばあちゃんの散歩、誰か？

長寿をサポートするその他の方法。

運動とバランスの取れた栄養豊富な食事が、長く健康的な生活の天幕の一部であることは誰もが知っていますが、リストはそれだけではありません.長寿をサポートし、年齢を問わず気分を良くするために必要なものを体に与えるための私たちの個人的なお気に入りのヒントは、mbg's です。 究極のマルチビタミン+ .*

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お持ち帰り。

もちろん、毎日の推奨運動量を定期的に達成しようとすることは重要ですが、年齢を重ねるにつれて、起き上がって動くことが難しくなる可能性があります.ありがたいことに、毎日 10 分間、または毎週 1 時間歩くだけで、心臓の健康をサポートし、長く幸せな人生を育むことができます。

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