毎日の運動は、遺伝学よりも長寿に重要である可能性がある、と新しい研究は述べています

健康で長生きするためには、さまざまな要因が関係しています。食事と運動が最初に思い浮かぶかもしれませんが、あなたのサプリメントルーチン、遺伝子構成、さらには睡眠さえも、あなたの寿命に影響を与える可能性があります（もちろん、保証はありませんが、あなたは要点を理解します.これらの成分のうち、寿命において最も重要な役割を果たしているのはどれですか?まあ、新しい研究が答えを持っているかもしれません。

遺伝学 vs. 身体活動: どちらがより重要ですか?

人が最終的に誰になるかにおいて、自然と育成のどちらがより重要であるかについては長い間議論されてきました。同じ問題が、長寿の範囲での遺伝学と身体活動に適用できます。しかし、雑誌に発表された新しい研究 老化と身体活動のジャーナル 遺伝的に長生きする傾向がある人でも、座りがちな人ほど健康上の懸念のリスクが高いことが明らかになりました。逆に、必ずしもあなたの遺伝子コードにあるとは限らない場合でも、 長生きする 、これは定期的な身体活動で調整できる可能性があります。

研究方法。

2012 年から、研究者は米国の 63 歳以上の女性 5,446 人の身体活動を測定しました。 2020 年まで継続して健康と寿命を追跡するために、参加者は加速度計を装着して、移動に費やした時間、活動の強度、休息または座りっぱなしの時間を測定しました。

彼らが発見したことは、軽い身体活動を定期的に行っている参加者でさえ、彼らの寿命が改善されたということでした.一方、座りがちな人は、長生きする可能性が低くなる傾向がありました。最も重要な？これはすべての女性に当てはまり、遺伝的に驚異的な長寿の素因がある女性も含まれていました。

良いニュースは、激しい身体活動の大ファンでなくても、 1日わずか21分のウォーキング あなたの全体的な幸福と長く健康的な生活をサポートするために必要なすべてかもしれません.本当に、強度に関係なく、少しでも役立ちます!

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お持ち帰り。

豊かなライフスタイルを バランスの取れた食事 、定期的な活動、およびしっかりとしたサプリメントルーチンは、長寿をサポートするための最良の方法の1つです.したがって、必ずしも遺伝的に長生きする傾向にあるとは限らない場合でも、習慣を変えることで物事を好転させるチャンスがあります。運動の重要性の背後にある科学は拡大し続けており、この最近の研究は、遺伝学によって何も決まっていないことを示しています。