米国の成人の 46% がこのビタミンを十分に摂取していません。

ビタミンレベルのテストを検討していない場合は、可能であればこの機会に飛びつきたいと思うかもしれません.私たちの中で最も健康的な食事をしている人でさえ、いくつかのビタミンと栄養素のギャップは非常に一般的です.

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たとえば、ビタミン C は特に話題の栄養素ですが、研究によると 米国の成人の 46% が十分な量を摂取していません .そして、 アレクサンダー・ミシェルズ博士 、臨床研究コーディネーター ライナス・ポーリング研究所 オレゴン州立大学で mbg と共有したことがあります。即時の兆候。」

では、毎日どのくらいのビタミン C が必要で、十分な量を確保するにはどうすればよいでしょうか?質問してよかったです。

1日に必要なビタミンCの量は？

ビタミン C の毎日の摂取に関する会話は少し微妙なところがありますが、簡単な情報は次のとおりです。 国立アカデミー 、ビタミン C の 1 日あたりの推奨食事許容量 (RDA) は、男性で 90 ミリグラム、女性で 75 ミリグラムです。妊娠中の女性（85ミリグラム）や授乳中の女性（120ミリグラム）など、特定の個人は、毎日追加のビタミンCを必要とします.これらは、ビタミン C 摂取量の基準となる 1 日あたりの最小値です。

これは実際にはどういう意味ですか？米国農務省の主要な食物源の栄養分析によると、オレンジ全体には ビタミンC 68ミリグラム 、キウイ全体が含まれています 64ミリグラム 、そしてグレープフルーツ全体が含まれています 78.6ミリグラム .

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したがって、ビタミン C が豊富な果物やスナックを毎日おかずとして摂取しても、推奨される食事許容量を満たしていない可能性があります。 より高いビタミンCの必要性 .

「国として、私たちのビタミン C の不足は果物や野菜の摂取量の少なさと直接相関しています。アメリカの成人の 88% と 90% が毎日会っていないので、それは改善を求める悲しい相関関係です。 果物と野菜の推奨事項 、それぞれ」と栄養科学者は説明します Ashley Jordan Ferira、博士、RDN .

ビタミンCの摂取量を増やす方法。

ダイエットを通じてビタミンCの摂取量を増やしたい場合は、さらに時間と注意を払う必要があります.前述したように、ビタミン C が豊富であることで有名な果物 (オレンジなど) であっても、1 日 1 個の果物を食べるだけでは不十分な場合があります。グアバ、赤ピーマン、キウイ、芽キャベツなどのビタミン C が豊富な食品を食事に追加することを検討してください。 ここ 考慮すべきいくつかの注目すべき食品があります。

それでも、アメリカの成人の半分は、果物や野菜だけではビタミンCの毎日のベースライン必要量を満たすことができていません.毎日十分なビタミンCを確実に摂取するために当て推量を取り除きたい場合は、高品質のビタミンCサプリメントが非常に有用な栄養ツールになる可能性があります.

このようにして、食べるすべてのアイテムを追跡することなく、ビタミンCの十分性を達成できます.マインドボディグリーンズ ビタミンCの効力+ たとえば、1,000 ミリグラムのビタミン C を吸収性に優れた最先端のフォーマットで提供しながら、さまざまな柑橘類のバイオフラボノイドも取り入れています。*†

高品質のビタミン C サプリメントを作るには、実際には想像以上に多くの作業が必要です。 何を探すべきか、そして私たちのトップの推奨事項のいくつか .

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お持ち帰り。

最近ビタミン レベルをチェックしていない場合は、必要な栄養素が不足していないことを確認するためにチェックすることをお勧めします (米国の成人のほぼ半数が十分なビタミン C を摂取していないため)。この話題の栄養素は、食事だけで摂取するのは必ずしも容易ではないため、高品質のビタミン C サプリメントは、適切な量を確実に摂取するための賢明で的を絞った戦略となります。 毎日 .

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