泌尿器科医がベッドのそばに水を置くことを再考するよう求める理由

気づいたことはありませんか 尿の色 朝のほうが日中よりも暗くなる傾向がありますか？その琥珀色は一般的に水分補給が最適ではないことを示していますが、 水をガブガブ飲んで過剰修正する 就寝時間近くになったり、居眠り前の一杯のためにナイトスタンドにカップを置いておくことは、最良の選択肢ではないかもしれません。 

寝る前に水を飲むことの何がそんなに悪いのでしょうか？

夕方遅くに水を飲むこと自体は不健康ではありませんが、トイレに行くために真夜中に目が覚めると、全体的な睡眠の質と健康状態が妨げられる可能性があります。

質の高い睡眠が不足すると免疫機能に影響を与える可能性があります 、統合免疫学者によると ヘザー・モディ医師  私たちの体が休んでいる間、免疫系細胞は免疫反応を強化することにあらゆる努力とエネルギーを集中させることができる、と彼女は以前mbgに語った。

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睡眠不足は腸の健康にも影響を与える可能性があります。 認知機能 1 、 免疫機能 、そしてもちろん消化も。

「私の意見では、重要なのはあなたがベッドにいる合計時間ではなく、どれだけ寝ているかです。 深い睡眠とレム睡眠の量 あなたは得ています」、認定家庭医医師 ロバート・ラウントリー医学博士 のエピソード中にかつて言った。 マインドボディグリーンポッドキャスト 。

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言い換えれば、たとえ8時間しっかりと活動できていたとしても、夜中に排尿のために目が覚めると、睡眠時間が妨げられる可能性があります。 睡眠サイクル 、次の日に疲れが残ってしまいます。

では、いつ水を飲むのをやめるべきでしょうか？

人の年齢、健康状態、身体的状況に応じて、 性行為 、水を飲むのをやめるのに最適な時期は人によって異なります。しかし、一般的に泌尿器科医は、 ヴァニータ・シンマ・チャン医学博士 、その日の最後の一口を就寝の3〜4時間前に飲むことをお勧めします。 （少なくとも、彼女はその一環としてそうしている） 彼女自身のおしっこ健康習慣 。） 

そして、本当に深く途切れることのない休息をとりたいのであれば、最後の一口にサプリメントと一緒に水を飲むことをお勧めしますか?*

このフォーミュラには、科学に裏付けられた次の 3 つの成分が含まれています。 ビスグリシン酸マグネシウム （吸収性の高いマグネシウムの一種）安定したリラックス状態をサポートし、 ナツメ 平静を促すため、そして ファーマGABA® 自然な睡眠の質を高めます。* さらに良いことは?その メラトニンフリー ので、次の日目覚めたときに頭がボーっとしてしまうことはありません。*

一方、 マグネシウムを摂取する正確な時間 異なりますが、お勧めします 睡眠サポート+を取る 就寝の約 1 ～ 2 時間前です。* また、水を飲むのをやめるタイミングについてシンマー・チャン氏が推奨する時間を数時間過ぎているのではないかと心配している場合でも、心配しないでください。余分に数杯飲んでもあまり効果はないと考えられます。衝撃の。

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水分補給は重要ですが、就寝時間が近すぎると水を飲むと、必要なトイレ休憩のために目が覚めてしまう可能性があります。一晩中眠り続けるために、泌尿器科医は就寝の約 3 ～ 4 時間前に水を最後に一口飲むことを推奨しています。

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もちろん、「喉が渇いたり、喉が乾燥したりしたときは、水を飲むのが良いでしょう」とシンマ・チャン氏は付け加えた。後で再び目が覚めないように、直後にトイレに行くようにしてください。 さらに居眠りをサポートしたい場合は、高品質のサービスを利用することを検討してください。 睡眠サプリ 、mbg のような .*