マインドフルダイエット：あなたの考えを変えることによって体重を減らす方法

食べ物は単なる栄養以上のものです。それは友達と思い出と愛と人生についてです。それは味わうべき経験であり、それが多くの人々がダイエットするのがとても難しい理由です。私は本当に、なぜあなたはほんの数ポンドのためにその喜びのすべてをあきらめたいと思うのですか？答えはあなたがしないということです。

あなたが本当に体重を減らして体重を減らしたいのなら、あなたが本当に健康的な生活を送り、それを幸せにしたいのなら、あなたは単にカロリーを減らす以上のことをしなければなりません。あなたは食べ物との関係を変えなければなりません。

あなたがそれをするとき、あなたはあなたが体重を減らして毒素を取り除くだけでなく、あなたの人生を明るくそして啓発する方法で変えるでしょう。

食べ物はあなたの人生の反映だと考えてください。あなたがどのように食べるかはあなたがどのように感じるかに関係していて、あなたがどのように感じるかはあなたがどのように食べるかに関係しています。

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あなたがあなたの食事療法から毒素を取り除くとき、あなたはあなたの残りの人生からも毒素を取り除き始めるでしょう。あなたは有毒な人々があなたの腰の周りのインチのように落ちていくのを見るでしょう。まず、他の代謝の問題や医学的な問題も邪魔にならないことを確認してください。

あなたはあなたを圧迫している関係に気付くでしょう、そしてあなたにストレスを与えている仕事は剥がれ落ちます。あなたの食事療法はオールオアナッシングの提案ではないことがわかります。代わりに、一度に一口ずつ足を踏み入れることができるライフスタイルです。また、いつでも一時停止したり、停止したりすることもできます。それはあなたの人生であり、あなたはショーを運営しているからです。

ある意味で、あなたは心のこもった食事を瞑想として見ることができます。瞑想はあなたの呼吸を焦点の場所として使用しますが、注意深い食事はあなたの体とあなたの幸福を損なう気晴らしに気付く方法として食物を使用します。それが私たちがそれを ダイエット。 実際には、それは楽しむライフスタイルのようなものです。

食事に注意深いアプローチを採用したとき、私は15％の体脂肪に落ちただけでなく、より情熱的で、より活発で、より充実した生活を送ることを妨げていた精神的および精神的な重荷を失いました。私がとても楽しんだ時折のハンバーガーや週末のビールをあきらめます。これによりストレスも軽減され、水の重量が減少します。

しかし、私の言葉を信じないでください。自分で試してみてください。つま先を水に浸して、それがどのように感じるかを見てください。一度に一口ずつ飛び込んで人生を変えたいと思うことには驚かれることでしょう。

1.食事を注文する前に、少し時間を取って、何を食べたいかを考えてください。

あなたの渇望の背後にある理由に注意してください。あなたの感情に注意してください。アイスクリームのボウルに飛び込んだり、おいしいジューシーなハンバーガーを噛んだりするときは、簡単に無視できますが、すぐに食べるものと気分を結び付けることができます。 「スキニーが感じるほどおいしいものはない」と言うことさえあるかもしれません。それはモデルスキニーであることについてではありません。そうではない。それはあなたが与えられた体にフィットすることについてです、それであなたはサイズ6、サイズ12、またはサイズ18であなた自身を誇りに思うことができます。

2.あなたの食べ物を完全に愛します。

食べ物は経験です。それはあなたが口に入れるものよりもはるかに多いです。それは設定、サービス、香り、そしてさらには 感謝 あなたは両方とも食事ごとに与えたり受け取ったりします。だから、五感すべてであなたの食べ物を楽しむために時間をかけてください。食事中に少し時間を取って、匂いを嗅いだり、触れたり、周りを見回したり、聞いたりしてください。あらゆるレベルで食事を楽しむために一時停止します。それはあなたの食事をあらゆるレベルでより豊かで、より深く、より情熱的な経験にするでしょう。

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3.食事をするときは呼吸に注意してください。

あなたが減速するとき、あなたは開きます。あなたは自分の体とそれがあなたが経験している食物にどのように反応するかについてより意識するようになります。ですから、噛む途中で一時停止し、食事をするときは息に注意を向けてください。パニックとストレスを解消します。食事の途中で圧倒された場合は、ゆっくりと深く呼吸を止めてください。胃が膨張したり収縮したりするときは、胃に注意してください。

4.白いもので楽になります。

あなたがどんなに精神的に感じても、あなたの体はまだ私たちを何十万年も生き続けてきた生存衝動の奴隷です。あなたの体は処理が非常に優れていることを知ってください シュガー 。 （もちろん、炭水化物は基本的に砂糖です。）したがって、完全にカットする必要はありませんが、パスタやピザを食べることで得られる喜びは、体が砂糖を爆発させることと、あなたの体が知っている脂肪の貯蔵がその道を進んでいます。

だからあなたが食べる前に考えなさい。白砂糖、白粉、白米？彼らは素晴らしい味と快適さを提供します。それらはまた、脂肪としてよく知られている何ポンドもの蓄積エネルギーを提供します。あなたの食事療法からそれらを切り取ってください、そしてあなたはあなた自身の健康的な考え方に基づいて新しいあなたを作るための最も速くて最も簡単な方法を見つけるでしょう。

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